Oricine a încercat vreodată să renunțe la fumat știe cât de greu este. Chiar și cei care sunt morți nu pot scăpa adesea de dependența lor. Uneori, nici măcar nu ajută să realizăm ce probleme de sănătate cauzează fumatul. 9 sfaturi te pot ajuta, datorită cărora nu vei mai aprinde niciodată o țigară!

scăpați

1. Trebuie să știi de ce vrei să renunți.

În primul rând, este important să aveți un motiv, de ce vrei să scapi de nicotină. Fii cât mai specific posibil!

2. Folosiți ajutorul unei farmacii.

Mână pe inimă, pur și simplu nu poți renunța la fumat de la o zi la alta. Cele mai grave simptome de sevraj care sunt la început, ameliorează cu plasturi speciali sau gumă de mestecat. Vă vor ajuta să depășiți obiceiul de a fuma. Acestea sunt disponibile în fiecare farmacie, cu prețul plasturilor variind de la 15 la 40 de euro și puteți cumpăra gumă de mestecat cu mai puțin de 10 euro.

De asemenea, sunt disponibile medicamente eliberate pe bază de rețetă, ceea ce vă va ușura lupta cu o țigară. Nu vă fie teamă să cereți medicului dumneavoastră o rețetă. Acestea sunt adesea medicamente mai eficiente decât medicamentele eliberate fără rețetă.

3. Nu fi singur în el.

Nu-l păstra pentru tine! Spuneți familiei și prietenilor despre retragerea dvs., te va sprijini cu siguranță. În plus, vă pot alerta când aveți un timp slab și doriți să aprindeți o țigară. În plus, poți implica un prieten să renunțe, amândoi te vei descurca mai bine!

4. Scapă de stres.

Unul dintre motivele pentru care oamenii fumează este faptul că se pot opri și relaxa cu o țigară. Un apetit incontrolabil pentru o țigară apare chiar și atunci când o persoană este stresată și când este nervoasă. Prin urmare, planificați în prealabil alte modalități de relaxare, cum ar fi muzica sau sportul. În orice caz, încercați să evitați stresul pe cât posibil!

5. Opriți alcoolul și alte declanșatoare.

Evitați alcoolul, care poate declanșa pofta de țigară! Când bei cu prietenii într-o cafenea, este posibil să nu poți rezista unei țigări. Dacă ai fumat întotdeauna după masă, acum încearcă să te speli pe dinți sau să mesteci gumă în loc de o țigară.

6. Curăță-ți casa.

Când arunci ultimul pachet de țigări, aruncați toate brichetele, scrumierele, spălați perdelele, hainele - pur și simplu orice ar fi putut avea un miros de țigară.

7. Nu renunța.

Nu cedati niciodata! Este normal dacă nu reușiți să renunțați. Mulți fumători au făcut mai multe încercări înainte de a se opri. Nu te lăsa amăgit de eșec!

8. Alege-ti recompensa.

Când renunți la fumat, economisești bani. Nu vă fie teamă să le pierdeți pentru ceva care vă va face fericiți. La începutul înțărcării, gândește-te care va fi recompensa ta și așteaptă cu nerăbdare să o cumperi atunci când îți atingi obiectivul.!

9. O faci pentru sănătate

Repetați în continuare că faceți acest lucru pentru sănătate. Pe lângă banii economisiți, renunțarea la fumat are un avantaj imens - adăugați câțiva ani frumoși de viață sănătoasă și de calitate. Și merită!