pentru

Toată lumea știe că în timpul pierderii în greutate este necesar să mănânci de cel puțin 5 ori pe zi în porții mai mici. Tu faci la fel. Dacă nu aici, cu siguranță ar trebui! Există 5 opțiuni gustoase și sănătoase pentru a vă diversifica dieta în timpul pierderii în greutate.

Adesea, plumbul este adesea uitat după-amiaza și apoi oamenii înfometați de lup vin la cină că întregul frigider nu este suficient pentru tine málo Un caz clasic al unei persoane obișnuite grăbite: dimineața, mănânci repede ceva la locul de muncă, sau nu poți prinde nimic deloc. Nu aveți niciunul la zece, veți crapa la prânz, dar până veți veni acasă seara, obosit și flămând, veți fi din nou atât de crăpat încât abia veți merge la culcare ... Știți asta. Deci, pentru ca astfel de greșeli să nu se mai repete niciodată, trebuie să vă gândiți și să mâncați un plumb. Asigurați-vă că găsiți timp pentru aceasta și puneți acest aliment în practică treptat.

Mulțumesc liderului:

Tot ce trebuie să faci este să îl iei și să slăbești va fi mult mai ușor și, mai presus de toate, mai sănătos. Deci, ce vei conduce.

  • Elimină foamea de lup
  • Îți adaugi zahăr în sânge
  • Accelerează metabolismul
  • Evitați să mâncați excesiv seara

De exemplu, puteți conduce - opțiuni de plumb

Inspirați-vă din aceste opțiuni de plumb, sunt gustoase, sănătoase și pot susține pierderea în greutate.

1. Opțiune - 5 - 10 nuci (nesărate, neprăjite)

Dacă vă simțiți mai înfometați, probabil a fost un prânz mai slab, așa că aveți și câteva nuci (nuci, nuci, alune, migdale). Nu trebuie să fie sărate sau prăjite.

2. Opțiune - cea mai sigură opțiune este fructele

Da, fructe proaspete (90 - 120 grame) pe plumb. Dacă nu mănânci un kilogram de banane în fiecare zi pentru a sta, atunci nu ai nicio șansă să câștigi fructe. Deci da, puteți mânca fructe după-amiaza pentru că va echilibra indicele glicemic, are puține calorii și seara nu veți avea gusturi diferite de foame dulci sau de lup. Din punct de vedere energetic, este mult mai bine să aveți fructe proaspete pe plumb (fructul ar trebui să aibă un raport de un măr mai mare decât în ​​al zecelea), cum ar fi o felie de pâine sau supă. Fructele conțin carbohidrați complecși, dar acești carbohidrați ajung în sânge aproape imediat și îi arzi imediat.

3. Opțiune - salată de legume

Dacă încă vă este frică de fructe, atunci aveți pe creion o salată de legume curată. Vă va satura seara, vă va accelera metabolismul și va umple ingredientele active de care aveți nevoie.

4. Opțiune - smoothie-uri

Dacă aveți timp și sunteți acasă, puteți face smoothie-uri rapide și sănătoase din 2 deci de lapte și adăugați scorțișoară măcinată, mac, nucă de cocos, 1 linguriță de semințe, cacao sau 1 linguriță de nuci măcinate. Aceste smoothie-uri se completează cu proteine, grăsimi și te mențin pe picioare până la cină.

5. Opțiune - iaurt cu fructe

Este un clasic care funcționează întotdeauna. De asemenea, puteți pune 100 - 150 g iaurt alb pe olovrant în timpul pierderii în greutate și adăugați câteva bucăți de fructe de padure sau 4 bucăți de căpșuni proaspete, 4 struguri și altele asemenea. Adăugați fructe la iaurt doar ca aromă, deci doar câteva bucăți mai mici. Nu că adăugați 2 banane mari acolo, ar trebui să aveți deja o cină sau un prânz complet ...

Concluzie - conduce sau nu.

În timpul și în afara pierderii în greutate, plumbul merită cu siguranță consumat în oricare dintre aceste opțiuni. Olovrant alimentează cu energie, menține digestia începută și ajută să alunge foamea de lup seara. Spuneți un mare DA la plumb și mergeți la el!

Și există, de asemenea, opțiuni de mâncare în timpul pierderii în greutate la prânz - inspirați-vă aici!

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Ce crezi? Alătură-te nouă acum pentru o nouă provocare de potrivire online și creează obiceiurile potrivite pentru a te ajuta să fii FIT și să arăți mai bine. Exercițiu live, ajustarea meniului, motivația de grup și multe alte beneficii. "ALATURA-TE AICI"