Alimentația adecvată este baza sănătății

Reglarea adecvată a nutriției în stilul tău de viață poate avea un efect pozitiv asupra multor complicații potențiale de sănătate, care sunt:

  • Glicemie crescută (diabet)
  • Colesterol ridicat
  • Tensiune arterială crescută, ateroscleroză
  • Probleme de excreție (constipație regulată, vânturi)
  • Creșterea cantității de grăsime subcutanată
  • Cantitate redusă de substanță activă (malnutriție)

Dacă aveți probleme cu alimentația, nu ezitați să contactați consilierul nostru profesional. Pentru că un stil de viață sănătos nu înseamnă doar exerciții fizice, ci și nutriție.

CE POT FACE UN CONSILIER NUTRITIV ȘI UN FARMACIST LA O SINGURĂ PERSOANĂ?
Acesta vă va evalua în detaliu stilul de viață actual, dieta și activitățile fizice.

  • Explică principiile de bază ale pierderii în greutate sănătoase. El va fi ghidul dvs. personal pentru a pierde în greutate și vă va oferi sprijin, motivație și disciplină
  • Acesta va crea un program optim și acceptabil pentru reducerea greutății pentru dvs.
  • Oferă informații detaliate, planul nutrițional, proiectarea coșului cu alimente, programul de timp
  • Explică și recomandă suplimente alimentare adecvate și, dacă suferiți de o boală, vă sugerează o activitate fizică adecvată.

PIRAMIDA NUTRITIVĂ SAU PLĂCĂ SĂNĂTOASĂ?

nutriție sănătoasă

CE ESTE PIRAMIDA NUTRITIONALĂ?

Piramida nutrițională explică compoziția, dar și cantitatea recomandată și raportul tipurilor de alimente într-un meniu compus corespunzător. Oferă instrucțiuni despre cum să mănânci sănătos.

Se compune din 6 grupe de alimente, împărțite în 4 etaje. Fiecărui grup i se atribuie un număr recomandat de porții pe care ar trebui să le consumăm pe zi.

Forumurile pentru nutriție sănătoasă au creat o piramidă nutrițională actualizată, care reflectă recomandările în cadrul modificărilor stării de sănătate a populației din Republica Slovacă.

Se pune mult mai mult accent pe regularitatea consumului de legume, fructe și leguminoase și, dimpotrivă, se atrage atenția asupra riscului unui consum excesiv de pâine. În noul concept, produsele de patiserie sunt considerate riscante.

Pâinea este cea mai ieftină sursă de energie, provoacă o senzație rapidă de foame și susține riscul de diabet și obezitate. Produsele de patiserie din noua piramidă cresc cu un pas în care alimentele sunt alimente mai puțin recomandate, inclusiv apa curată, se află în piramidă.

Sunt mai potrivite în partea stângă și mai puțin potrivite în partea dreaptă.

Piramida nutrițională abordează și calitatea grăsimilor - subliniază consumul de uleiuri de pește și vegetale în detrimentul grăsimilor animale.

Este important de menționat limitarea consumului de acizi grași trans - compoziția grăsimilor care se află în diferite umpluturi și biscuiți.

Ultimele descoperiri științifice subliniază dieta bazată pe legume.

Cu cât este mai colorat, cu atât mai bine. Se pune accent și pe alimentele din cereale integrale (pâine din cereale integrale, fulgi de ovăz, orez brun), grăsimile sănătoase (pește, păsări de curte, fasole) care ajută la prevenirea multor boli cronice și a obezității.

De asemenea, este interesant de observat că în cea mai largă parte a piramidei, i. O parte din cea mai importantă bază a unei diete sănătoase este suficient exercițiu activ.

Potrivit oamenilor de știință, sunt un instrument mult mai bun pentru o alimentație sănătoasă O PLACĂ DE MÂNCARE SĂNĂTOASĂ.

O porțiune pe o farfurie este împărțită grafic în 4 părți de dimensiuni inegale reprezentând tipuri individuale de alimente.

Legume, cereale integrale, proteine ​​și fructe, plus un pahar de apă și câteva picături de grăsimi sănătoase.

O placă sănătoasă este un dispozitiv simplu și funcțional pentru o nutriție sănătoasă, care se bazează pe American My Plate, conform recomandărilor Harvard și PCRM.

Compoziția plăcii corespunde cunoștințelor științifice moderne, care arată cea mai bună modalitate de a menține un corp și o greutate sănătoși.

Acesta constituie baza prevenirii sănătății și sprijin pentru un tratament eficient.