În încurcătura informațiilor despre noile cercetări, vom uita încet de vechile sfaturi bune despre menținerea sănătății și consolidarea imunității. În același timp, este atât de simplu: mâncați sănătos, mișcați-vă și evitați stresul.

Este uimitor să vezi cum evoluează știința, câte metode noi, tehnici, medicamente, suplimente nutritive apar într-un timp incredibil de rapid. Astăzi, medicii au la dispoziție o varietate de tehnologii și substanțe care păreau un miracol în urmă cu câțiva ani. Dar uneori este bine să ne amintim de „clasici”. Gânditor, critic, dar dispus și deschis. Următoarele sfaturi nu vor fi nimic nou pentru mulți dintre voi. Cu toate acestea, am adăugat la fiecare informație interesantă, care vă poate surprinde.

Ai grijă de tine peste stomac

„Eu sunt ceea ce mănânc.” Această afirmație este exagerată în anumite privințe, dar nu este complet neadevărată. Desigur, nu poate fi luată la propriu. Dar este adevărat că, dacă vă răsfățați cu o mulțime de „sănătate” prin dieta dvs., imunitatea dvs. va fi în lunile mai reci sau perioadele mai stresante va putea lupta mult mai puternic și mai eficient. Că este recomandat consum regulat de legume și fructe, nu este o coincidență. Aceste alimente sunt o sursă excelentă de vitamine și alte lucruri la care nici nu ne gândim atunci când întărim corpul. Este fibra. Flora intestinală sănătoasă joacă un rol important în menținerea sănătății bune, iar fibrele susțin procesele digestive din intestine și asigură astfel o digestie adecvată.. Deci, pe lângă faptul că îți întărești imunitatea, te vei bucura și de a ta stomacului și intestinelor.

Nu veți construi o apărare stabilă într-o zi. Tot anul ar trebui să mănânci cu bun simț, nu doar în timpul gripei sau în timpul bolii. Cu toate acestea, nu confundați dietele hipocalorice cu o dietă sănătoasă. Pe lângă faptul că este supraponderal, o greutate corporală prea mică slăbește capacitatea organismului de a se apăra împotriva efectelor nocive. Nu muri de foame, dar încearcă să păstrezi vasele pe farfurie cât mai puțin procesate (cu cât sunt mai puține ingrediente pe ambalaj, cu atât mai bine). Amintiți-vă, de asemenea, că organismul absoarbe mai ușor nutrienții necesari din alimente în timpul verii (sau, de exemplu, vitamina D de la soare), dar perioada mai rece este cea potrivită pentru a cumpăra niște suplimente nutritive de calitate.

Aveți un clasic - vitamina C preferată

stil

După vitamine, minerale, oligoelemente sub formă de suplimente nutritive, nu mai trebuie să mergeți exclusiv la farmacie. Le găsești pe rafturile de la farmacii, alimente și le poți comanda și online. Când vine vorba de întărirea apărării corpului, majoritatea oamenilor își amintesc imediat vitamina C. Este ideal dacă îl livrați corpului dumneavoastră prin dieta, în special fructele și legumele. În timpul verii, aceasta nu ar trebui să fie o problemă, dar odată cu venirea vremii mai reci, asigurați un venit mai mare. Nu este nevoie să exagerăm cu numărul de doze, corpul uman nu este capabil să-l „stocheze”. Gândiți-vă mai devreme modul corect de utilizare. Ca și în cazul altor suplimente nutritive, este ideal să setați aceeași oră pentru fiecare zi. Pentru a evita problemele de stomac, luați vitamina C după masă. Imunitatea este pe primul loc, dar profitați și de această perioadă intarirea articulatiilor, oaselor si dintilor, chiar păr și piele. Vitamina C susține formarea și absorbția colagenului, care încetează să mai fie produs în corpul uman după o anumită vârstă. Concentrați-vă pe alegerea dvs. colagen de calitate, cel mai bine făcut prin hidroliza la rece.

Mutați-vă pentru imunitatea dvs. și un psihic mai stabil

Majoritatea cercetărilor asupra efectelor exercițiilor fizice asupra sistemului imunitar se concentrează pe răceli. Mișcarea fizică reală se află la unul dintre vârfurile faimei sale, așa că știm asta Exercițiile fizice regulate întăresc sistemul imunitar. Unele studii indică faptul că sportivii sunt mai puțin predispuși la răceli.

De asemenea, am dat peste informații că o creștere temporară a temperaturii în timpul mișcării împiedică dezvoltarea bacteriilor. Prin urmare, acest proces permite organismului combate efectele dăunătoare și infecțiile mai eficient. Pe lângă asta Exercițiile fizice încetinesc eliberarea hormonilor de stres, ceea ce este, de asemenea, extrem de important, deoarece stresul crește riscul de boli.

Sursa foto: librestock.com, freepik.com

(PR) - Clientul acestui raport este responsabil pentru conținut și fotografii