Imunitatea este slăbită de factori cum ar fi stresul, tulpina mentală, lipsa somnului, stilul de viață slab sau lipsa exercițiului. Imunitatea slăbită se poate manifesta prin dureri de cap frecvente sau, de exemplu, hipertensiune arterială sau piele uscată, boli de piele sau pierderea poftei de mâncare și oboseală cronică. De asemenea, bolile infecțioase recurente, răni, herpes sau afte vă vor alerta că ceva este în neregulă cu imunitatea dumneavoastră. Aceste manifestări ale imunității slabe nu sunt cu siguranță plăcute. În plus față de eliminarea factorilor adverse, vitaminele potrivite și alte suplimente vă pot ajuta, de asemenea, la creșterea imunității.

imunitatea

Vitamine și suplimente pentru imunitate

Echinacea este planta din care se obține extractul pentru producerea de siropuri și picături. Funcționează așa stimulează celulele sistemului imunitar, care sunt cheie în lupta împotriva infecțiilor. Activează celulele albe din sânge, limfocite care pot absorbi agenții patogeni direct în corpul uman și, de asemenea, produc anticorpi. Drept urmare, are efecte antibiotice, acționând nu numai împotriva bacteriilor, ci și împotriva virusurilor. Este utilizat ca prevenire a bolilor infecțioase și pentru întărirea generală a imunității adulților, precum și a copiilor. Este, de asemenea, potrivit pentru tratamentul gripei, durerii în gât, sinuzitei sau răcelii obișnuite. Mai ales femeile o vor aprecia în tratamentul inflamației tractului urinar. Echinacea sub formă de suplimente nutritive trebuie utilizată ciclic. Aceasta înseamnă să luați 2-3 săptămâni și să vă opriți cam pentru aceeași perioadă de timp și apoi repetați. Utilizarea pe termen lung, neîntreruptă, poate avea un impact negativ asupra funcției hepatice.

Vitamina C este cea mai cunoscută, cea mai răspândită și în același timp cea mai frecvent utilizată vitamină. Susține funcția celulelor imune. Este unul dintre cei mai puternici antioxidanți. Nu acționează direct împotriva frigului, așa cum cred mulți, dar își poate atenua simptomele și poate scurta ușor durata. Se găsește în citrice, fructe de pădure, ardei roșu, broccoli, conopidă și varză de Bruxelles. O sursă bună de cecca sunt, de asemenea săgeți, prin urmare, tratați-vă cu ceai de măceșe cât mai des posibil.

Vitamina D Este important pentru oase și dinți puternici și sănătoși. Este administrat nou-născuților ca o prevenire a dezvoltării incorecte a acestora, dar pentru aceasta avem nevoie în toate etapele vieții buna funcționare a sistemului nervos și a creierului, buna funcționare a inimii și, de asemenea, în vindecarea fracturilor. Cea mai bună sursă naturală a sa este lumina soarelui, Dar, deoarece mulți oameni își petrec cea mai mare parte a timpului în interior, mulți suferă de o deficiență. Acest lucru poate provoca înmuierea oaselor, reducerea imunității, dar și oboseală sau depresie. În plus față de sejururile frecvente la soare și aer curat, recomand, prin urmare, consumul de lapte și produse lactate și pește de mare, cum ar fi somonul, peștele spadă sau macroul.

Ciuperci de stridii conține betaglucan, o substanță care are efecte antioxidante și afectează pozitiv activitatea sistemului imunitar. În plus, ciuperca scade tensiunea arterială, favorizează digestia și protejează împotriva bolilor fungice.

Probiotice. 80 la sută din sistemul imunitar se găsește în intestine. Prin urmare, dacă doriți să lucrați la imunitatea dvs., trebuie să aveți grijă și de tractul digestiv, respectiv. despre intestine. Există miliarde de bacterii microscopice care afectează foarte mult sistemul imunitar. Cine întărește sănătatea intestinelor va consolida și imunitatea generală. Și nimic nu întărește intestinele mai bine decât probioticele. Acestea se găsesc în produse fermentate, cum ar fi varză murată, lapte de unt, chefir, iaurturi cu culturi vii sau lapte acidofil.

Doar accesoriile nu vă vor salva

Cu toate acestea, a lua vitamine sau suplimente nutritive nu este totul. Un stil de viață sănătos este necesar pentru a întări imunitatea. Pe lângă vitamine și suplimente, puteți susține și imunitatea exerciții fizice frecvente, sport, vizite regulate la saună și întărire. Cu toate acestea, întărirea nu înseamnă neapărat că vă veți scălda între floare de gheață în decembrie. Uneori este suficient să nu supraîncălziți gospodăria, să ventilați adesea, să aruncați un strat de îmbrăcăminte sau să faceți duș în apă călduță. În plus, acordați atenție unui bioritm regulat, urmați un regim de băut și bucurați-vă de un somn suficient de calitativ.

SFAT DE CONCLUZIE: Chiar și un bulion puternic de carne și oase poate întări imunitatea

Consumul de bulion de oase are efecte excelente asupra sistemului imunitar. Gelatina naturală, colagenul și aminoacizii beneficiază intestinul și tractul digestiv, îmbunătățesc vindecarea rănilor și ajută la susținerea sănătății celulelor individuale. Bunica știe de ce recomandă supă de vită sau de pui de casă pentru gripă.

AI NEVOIE DE SFATURI PRIVIND ALIMENTAREA SAU SCHIMBAREA DEBITURILOR DE ALIMENTARE ȘI NU ȘTII DE ÎNCEPUT? VĂ VĂ SFAT.

ALEGE-ȚI MENIUL