Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Îți lipsește motivația atunci când faci mișcare? Știm cum să o facem!

Motivația este un proces psihologic care activează comportamentul uman și îi dă direcție. Este forța noastră motrice internă. Dacă l-ați pierdut și vă lipsesc eforturile de a trece și de a face exerciții, vă vom sfătui cu privire la modul de recuperare.

mișcare

Ce motivează biatleta și câștigătoarea olimpică, care reprezintă Slovacia, Anastasiya Kuzminová?

Pentru mine, exercițiul face parte din viață. Fac mișcare în fiecare zi, deoarece corpul meu este învățat să o facă. Nu m-aș simți bine fără exerciții fizice. Nu mă antrenez doar pentru a avea o siluetă grozavă, ci pentru a-mi menține corpul capabil să facă față tuturor eforturilor depuse, indiferent dacă este antrenament sau curse. Motivația pentru mine este în principal echipament bun de sală, dar și sentimentul că exercițiile fizice mă ajută să obțin rezultate bune.

Avem și alte sfaturi de motivație pentru dvs.:

Setează un scop

Este foarte dificil să „sapi” să exersezi dacă nu îți stabilești un obiectiv pe termen scurt la început. Poate fi cel mai mare motor motivațional al tău. Pentru unii dintre voi poate fi o dorință de a pierde în greutate, alții pot prefera compania sau ar putea fi nevoie să facă ceva pentru ei înșiși - să se miște.

Creați o atmosferă

Exercițiul poate deveni demotivant doar pentru că faci încă același sport, faci mișcare în același mediu sau în aceleași haine. Recompensați-vă - încercați să investiți în haine noi, adidași, un covor de yoga nou sau schimbați muzica pe care o ascultați în timpul antrenamentului. Este dovedit științific că muzica ritmică în timpul exercițiilor fizice ajută la arderea grăsimilor.

Nu este suficient doar să exersezi

Dacă obiectivul tău principal este să slăbești, să nu rămâi singur cu exercițiul. Dansatoarea Katka Stupmf pentru linia sa subțire datorită unei combinații de dans, sport și un stil de viață sănătos. „Dacă vrei să scapi de câteva kilograme și să-ți păstrezi noua greutate, ai nevoie de multă mișcare. Nu este suficient doar să exersezi. De asemenea, trebuie să te gândești la ceea ce mănânci. Pe lângă o dietă sănătoasă și sport, recomand și dansul. Când dansezi, arzi calorii, asculti muzică, te miști. Îți va pune un zâmbet pe față. De asemenea, vă puteți motiva să vă mișcați în acest fel ”, sfătuiește Katka Stumpf.

Încercați cu un antrenor

Dacă ați încercat deja tot ce este posibil și nu există nicio motivație pentru dvs., încercați să începeți antrenamentul cu un antrenor de fitness. Veți face fiecare exercițiu sub controlul unui expert. Motivația pentru tine va fi nu numai că îl plătești pentru exercițiu și, prin urmare, vei merge la antrenament, ci și faptul că el va sta alături de tine în timpul exercițiului, se va bucura și te va încuraja pe tot parcursul antrenamentului.

Singur sau în grup?

Faptul că nu ești singur în asta poate fi cu adevărat motivant. Înscrieți-vă pentru yoga, dans, aerobic, zumba sau alte sporturi care se practică în echipă. După un timp, vei vedea singur cât de motivant este acest lucru pentru tine. Luați cel puțin o lună ca perioadă de încercare, cu o durată de minim. de două ori pe săptămână.