9. Cursa
Dacă obișnuiai să alergi doar pentru distracție (pierderea în greutate, sănătate etc.), încearcă din când în când să încerci niște curse. Nu contează că terminați la sfârșitul terenului de start, deoarece lovirea în următorul antrenament funcționează cu adevărat.
1. Ai obiectivul tău
Sună ca o frază, dar să știi de ce alergi este esențial pentru abilitățile tale de motivație. Prin urmare, găsiți „motivul pentru dvs.” care este cel mai important pentru dvs. - indiferent dacă atingeți un anumit timp sau rezultat, pierdeți un anumit număr de kilograme sau pur și simplu încercați să faceți ceva pentru dvs. și pentru sănătatea dumneavoastră. Amintiți-vă acest obiectiv cât mai des posibil și înregistrați progresul care vă aduce mai aproape de acesta.
2. Recompensează-te
Acest sfat poate suna banal pentru cineva, dar în realitate, creierul tuturor tânjește după recompense și această dorință te obligă să faci lucruri incredibile. De regulă, câștigătorul este o recompensă suficientă care îl motivează să continue eforturile, conștientizarea succesului și admirația celorlalți. Alergătorii fără ambiții câștigătoare trebuie de obicei să se ajute singuri. O strategie bună este să faci plăceri mici după îndeplinirea obiectivelor parțiale (de exemplu, femeile sunt recompensate cu o piesă nouă în garderobă după ce au pierdut un anumit număr de kilograme).
- De asemenea, pentru pierderea în greutate kirkolina; Sanatate si frumusete
- 30 Cele mai bune exerciții imagini exerciții, sănătate, scădere în greutate
- Ayurvedic Nutrițional Elixir Pierdere în Greutate Sănătate Ayurveda BioShujo
- Cum să slăbești - Pierderea în greutate, sănătatea, viața activă - Slăbește jucăuș
- 7 gustări pentru slăbit care nu sunt produse - Sănătate și nutriție 2021