MUDr. Martin Klein este medic la centrul de slăbire, care se concentrează pe tratamentul supraponderalității și obezității cu dieta proteică PROTISSIMO®. El a ajutat și a sfătuit mulți cititori care sufereau de probleme de slăbire. Au învățat, printre altele, că nicio dietă care promite să slăbească fără efort și în scurt timp nu funcționează și că tratamentele de curățare au un efect benefic real. MUDr. Martin Klein a fost online pe 3 octombrie între orele 11: 00-12: 00 în revista Vysetrenie.sk. Vedeți ce le-a spus cititorilor.
Dietele rapide nu funcționează
Mulți oameni au încercat deja multe diete diferite, dar în cele din urmă au eșuat pentru că nu au văzut niciun rezultat. Ca MUDr. Martin Klein, în tratamentul supraponderalității și obezității, este important să acceptăm faptul că nici o dietă care promite să slăbească fără efort și în scurt timp nu funcționează. Pentru ca reducerea să aibă un efect de durată, este importantă o abordare pe termen lung și sistematică. Este adevărat că cu cât pacientul pierde mai repede în greutate, cu atât riscul de recidivă este mai mare. Nu există pericol cu o dietă proteică.
„Sunt angajat să reduc prin intermediul unei diete proteice care se bazează pe medicamente bazate pe dovezi și este susținută și de studii clinice. Din experiența mea, pot spune asta dacă pacientul respectă toate principiile și abordează această dietă cu răbdare și sistematic, reducerea este pe termen lung,„A spus MUDr. Mic.
Așa ar trebui să arate o dietă sănătoasă
Dacă o persoană dorește să slăbească, aportul său zilnic de energie nu trebuie să depășească cheltuielile. Este necesar să mâncați de 5 ori pe zi în porții mai mici, să nu mâncați seara târziu și să excludeți din dietă toate alimentele grase și dulci, precum și băuturile dulci și mesele de tip fast-food. Ar trebui să includeți o mulțime de legume și un regim de băut în dieta dumneavoastră.
Când pierdeți în greutate, este necesar să luați cantități mai mari de proteine. De ce ar trebui să fie așa?
„Mesele au un conținut ridicat de proteine, care sunt descompuse în organism în așa-numitele Corpurile cetonice, care sunt o sursă alternativă de energie pentru creier, induc un sentiment de sațietate și participă, de asemenea, la protecția țesutului muscular ca sursă de energie. În același timp, conținutul redus de carbohidrați reduce nivelurile de insulină, care are un efect antilipolitic (mai puțină disponibilitate a organismului de a descompune țesutul adipos depozitat). Această setare metabolică duce, prin urmare, la activarea descompunerii țesutului adipos, în timp ce țesutul muscular rămâne protejat de descompunere ca sursă de energie ", a explicat MUDr. Mic
În ceea ce privește activitatea fizică?
Nu uitați de activitatea fizică aerobă, cum ar fi alergare. Intensitatea și natura activității fizice trebuie, desigur, să fie adaptate la sănătatea și vârsta individului.
„În primele minute de activitate fizică, sursa este în principal glucidele, arderea grăsimilor are loc doar în următorul curs de exercițiu. Pentru arderea grăsimilor, este important ca activitatea fizică să aibă o durată suficientă (30-60 min) și să fie efectuată în mod regulat (frecvență de 3-5 ori pe săptămână) și ca intensitatea să fie de 55-65 la sută din capacitatea aerobă maximă ( 220 de ani). X 0,55 - 0,65 ", a subliniat MUDr. Mic.
Genele nu pot fi greutatea ta
Unii oameni își cântăresc supraponderalitatea sau obezitatea pe genetica lor. Ei cred că sunt destinați să facă acest lucru, deoarece mama și bunica lor s-au luptat cu kilogramele în plus. MUDr. Cu toate acestea, Klein subliniază că obezitatea și supraponderalitatea sunt în mare parte o chestiune genetică, dar nu este posibil să vă învinuiți genele pentru acest lucru. Cel care mănâncă sănătos și se dedică suficient activității fizice nu va fi pur și simplu obez. Deci, nu dați vina pe supraponderalitatea dvs. pentru gene, dar faceți ceva în acest sens!
Este mai lent pentru persoanele în vârstă
Nu numai tinerii sunt interesați să piardă în greutate, ci și persoanele în vârstă care ar dori, de asemenea, să arate bine și să scape de grăsime. De asemenea, poate deranja femeile în vârstă de 60 de ani, care au adesea probleme cu supraponderalitatea sau obezitatea din cauza modificărilor hormonale după tranziție. Distribuția țesutului adipos este determinată genetic și nu există nicio metodă sau exercițiu special pentru arderea grăsimilor în locul dorit.
„Reducerea și depozitarea grăsimilor are loc întotdeauna în funcție de modul în care o persoană este„ programată ”genetic, astfel încât singura abordare este gestionarea cuprinzătoare, care va asigura reducerea treptată a zonelor dvs. cu probleme, deși poate în timp și nu de la început”, recomandă MUDr. Klein pentru femeile mai în vârstă.
Ce se poate afla în spatele problemelor legate de supraponderalitate?
MUDr. Klein subliniază că Problemele cu supraponderalitatea sau obezitatea se datorează modificărilor hormonale menționate mai sus la femei, precum și renunțării la fumat. O persoană este obișnuită cu un anumit tip de dietă și cu cantitatea prin care își menține greutatea. Dacă organismul are modificări hormonale și metabolice și diete cu care sunteți obișnuiți, este posibil să începeți să vă îngrășați.
Care dieta este cu adevărat eficientă?
Una dintre cele mai promițătoare metode de reducere a grăsimilor interne, susținută de studii clinice, este dieta proteică PROTISSIMO®.. Principiul dietei proteice este un aport crescut de proteine, dar nu numai proteine din carne, ci și proteine din soia și produse din soia, care sunt mai mult alcaline. În mod similar, se stabilește binecunoscuta dietă Dukan. Ambele au loc în a 4-a fază, în care organismul trece de la aportul de cantități crescute de proteine la revenirea carbohidraților în dietă, astfel încât dieta să aibă un efect pe termen lung.
Cu toate acestea, cu dieta lui Dukan, trebuie să pregătiți mese dintr-o listă de specii permise. Dieta cu proteine PROTISSIMO® constă în consumul de mese gata preparate și instantanee și, prin urmare, economisește timp. Toată lumea are preparate atât sărate, cât și dulci, care se consumă într-un raport de 1: 1. Se poate alege dintr-o serie de mâncăruri dulci gustoase cu valoare energetică scăzută. Spre deosebire de altele, dieta este accesibilă, o masă costă în medie 2,80 euro. Reducerea acestei diete este de lungă durată și nu există efect de yo-yo dacă se respectă toate principiile. Este potrivit și pentru cei care vor să scape de doar câteva kilograme.