imunitatea

Potrivit acesteia, fructele se pot răsfăța cu diferite tipuri, în special cu citrice sau nuci, care prosperă datorită vitaminei E, seleniului și conținutului de acizi grași omega-3. „Se știe că ciuperca de stridii conține beta-glucan, care întărește imunitatea, mai ales atunci când este combinată cu bioflavonoide, vitamina C și zinc”, a spus ea.

Dimpotrivă, este adecvat să se limiteze aportul de zahăr rafinat, deoarece conținutul său ridicat în dietă poate reduce funcția celulelor albe din sânge și poate promova procesul inflamator. Potrivit expertului, imunitatea nu ajută la stres, fumat, consum excesiv de alcool, lipsa activității fizice sau lipsa somnului.

Reducerea greutății nr

Potrivit Katarína Blažová de la Centrul de consiliere a sănătății al Biroului regional de sănătate publică din Bratislava, riscul imunității umane poate fi efortul de a reduce greutatea. Potrivit acesteia, o dietă accidentală cu aport energetic redus la mai puțin de 1200 kcal pe zi poate fi deosebit de periculoasă.

„Cercetările au arătat că pierderea bruscă a greutății încetinește metabolismul, ceea ce la rândul său duce la cunoscutul efect de yo-yo, care are ca rezultat creșterea în greutate repetată, de multe ori mai mare decât înainte de reducerea însăși”, a spus expertul, adăugând că pierderea rapidă în greutate conduce la o perturbare a sistemului imunitar și, în consecință, la o incidență crescută a infecțiilor.

Potrivit lui Blažová, nu numai sistemul imunitar suferă de o dietă radicală, ci și sistemul cardiovascular și psihicul. "Dacă reducerea eșuează conform ideilor noastre, crește nemulțumirea, se declanșează procese induse de stres, ceea ce duce din nou la o slăbire a imunității", a adăugat ea.

Ea a adăugat că, pe lângă faptul că dietele de șoc nu funcționează în cele din urmă, cei săraci ar trebui să-și dea seama că obiectivul lor în ajustarea greutății ar trebui să fie să-și schimbe stilul de viață în așa fel încât să poată fi menținut o viață pe termen lung sau lung .