De ce apare constipația?
După cum sa menționat deja, stresul este comun în jurul nostru, cineva se grăbește și nu se gândește la lucrurile și nevoile comune ale corpului. O persoană obișnuită este foarte neglijată în timpul zilei. Mănâncă repede și cu o calitate slabă, bea puține lichide, nu știe cum să se oprească câteva minute etc. Suprimarea scaunului sau a gazelor în societate este, de asemenea, obișnuită. Habar n-ai ce probleme vei provoca. Scaunul este afectat de o serie de factori, precum și de utilizarea medicamentelor, utilizarea necorespunzătoare a laxativelor, respirație slabă, puțină mișcare și sport, etc. Cu toate acestea, o persoană poate suferi și de boli grave, cum ar fi aderențe, inflamații, tumori, slăbirea intestinelor, hemoroizi, ruperea anusului și multe altele. Dacă suferiți de constipație, este important să urmăriți bine cât de des apare și ce faceți pentru a o rezolva.
Cât de des ar trebui să avem un scaun?
Poate fi surprins, dar frecvența este variată. Nu trebuie să fie în fiecare zi. Cantitatea de scaun și frecvența acestuia depind de stilul de viață și, de asemenea, de cantitatea de alimente. În general, se consideră normal să aveți de la 3 scaune pe zi până la 3 pe săptămână. Cu toate acestea, este mai bine să îl aveți aproape în fiecare zi, astfel încât reziduurile nedigerate să se miște și să nu stagneze în intestine.
Constipația este împărțită în organică și funcțională
Constipație organică acesta este de obicei un caz mai rău și necesită îngrijire medicală și supraveghere. Nu vă veți putea ajuta aici, deoarece acestea sunt în principal tumori, inflamații și aderențe ale intestinelor, intestine slăbite și îngustate, hemoroizi, lacrimi și alte obstacole mecanice pentru scaun. Constipația organică poate fi cronică și, prin urmare, poate avea o evoluție lungă sau acută cu intervenție medicală urgentă.
Constipație funcțională este un caz când cineva se poate ajuta într-un mod rezonabil. Poate dura mult timp și frecvența scaunului se poate modifica. Cazurile obișnuite de ce apare această constipație sunt de ex. retenție a scaunului și gazelor, mișcare mică și sport, muncă sedentară, slăbirea mușchilor abdominali, de ex. non-exercițiu, naștere, intervenții chirurgicale, boli etc.
Cum să aflați tipul de constipație?
Puteți merge la medic și vă puteți descrie simptomele și stilul de viață (fără înfrumusețare). Vă poate trimite pentru examinări specializate, cum ar fi colonoscopie, rectoscopie, irigoscopie și multe altele. În cel mai bun caz, el vă va sfătui ce să schimbați sau să prescrieți medicamente. A doua opțiune este să vizitați un vindecător dovedit și foarte experimentat de ani de zile, care are o serie de diagnostice și tratamente de succes. Cu toate acestea, există foarte puține dintre ele. În principiu, este ideal să aveți un diagnostic pus de un medic și un vindecător, precum și să combinați tratamentul cu metodele clasice și alternative. Spuneți și medicului dumneavoastră. Dacă este deschis metodelor alternative rezonabile, cu atât mai bine.
Proceduri și recomandări privind modul de prevenire a constipației
Regimul de băut:
În timpul zilei, trebuie să introduceți suficiente lichide în corp, mai ales continuu. Ziua ar trebui să înceapă cu apă călduță, nu rece sau caldă. Apa caldă mișcă bine intestinele și le clătește. Răsfățați-vă dimineața consumând treptat max. la jumătate de litru de apă. Abia apoi începe să mănânci sau să „cafelezi”. Unii beau apă cu lămâie (plus scorțișoară, curcuma etc.). Nu stomacului tuturor îi place, pentru că, deși lămâia se comportă ca un principiu în corp, poate arde. Încercați bine ceea ce tolerați. În termen de 24 de ore, trebuie să luați o cantitate minimă de apă, care se calculează după cum urmează: împărțiți greutatea la 25 și obțineți cantitatea de apă în litri. Poate părea mult, dar poate fi beat. Regimul de băut nu poate fi finalizat. Rinichii își au limitele și filtrează efectiv aproximativ jumătate de litru de lichide ingerate pe oră. Deci, fără băut cu apă, dar băutură sensibilă. Nu beți nimic cel puțin 15 minute înainte de a mânca, corpul se pregătește deja să mănânce și secretă enzime digestive. Nu beți nimic în timpul sau după masă. Dacă urmați un regim de băut, corpul are suficiente lichide pentru ao procesa. Bea cel mai devreme până la 2 ore după masă.
Bord:
Asigurați-vă suficient timp înainte de fiecare masă. Începeți să preveniți constipația în gură. Puneți o mușcătură mică în gură, deoarece cu una mai mare aveți tendința de a înghiți partea dreaptă și de a mesteca restul. Supraviețuiți fiecare mușcătură în mod corespunzător de aproximativ 40 de ori. Mănâncă încet pentru a amesteca mâncarea cu saliva. Stomacului trebuie să i se dea hrană digerată și nu bucăți grosiere. Alimentele bine consumate sunt procesate mult mai repede de stomac decât bucățile grosiere. Acest lucru consumă, de asemenea, mult mai puțină energie pentru digestie, ceea ce este cu siguranță un plus. Bucățile grosiere pe care stomacul nu le-ar putea procesa provoacă probleme în intestine. Există balonări, constipație, dureri abdominale etc. Amintiți-vă că mâncarea este absorbită în organism în gură și nu în intestine, așa cum mulți oameni cred în mod greșit. Prin urmare, este potrivit să nu vă grăbiți și să mâncați bine mâncarea.
Compoziția dietetică:
Aceasta este o discuție pentru întreaga carte, așa că hai să o încercăm pe scurt. Cea mai mare parte a dietei ar trebui să conțină legume și fructe. Este un aliment viu pe care corpului îi place să mănânce. Dieta trebuie să conțină fibre de calitate, care acționează ca un amestec fin pentru intestine. Nu trebuie să fie prea mult și pe termen lung, altfel mineralele pot fi slab absorbite. Dieta trebuie să fie cât mai variată, proaspătă și sănătoasă. Evitați învelișul triplu (făină, ouă, pesmet) deoarece este literalmente intestin pe intestin. Dacă mâncați carne cât mai mult natural fără ambalaje și cu o porție mare de legume. Reduceți semnificativ totul de la făină care are gluten. Glutenul tinde să înfunde literalmente fiecare celulă din corp. Evitați alimentele grase, acestea încetinesc întreaga digestie. Consumați alimente din zona noastră climatică, este natural pentru corpul nostru.