eficiente

Conducem un stil de viață sedentar, nu consumăm suficiente fibre, bem foarte puține lichide, suntem constant stresați. Aceștia sunt factori care pot provoca constipație. Cu toate acestea, constipația prelungită poate aduce multe complicații, dintre care unele pot fi tratate numai cu intervenție chirurgicală.

Când vorbim despre constipație?

Deoarece procesul de digestie și golire este diferit pentru fiecare persoană, este dificil să se determine ce se poate numi de fapt constipație. În general, se crede că cei care nu se golesc cel puțin o dată la trei zile suferă de constipație. Cu toate acestea, acest lucru nu este în totalitate adevărat în această formă, deoarece femeile sunt mult mai predispuse la constipație, precum și la persoanele în vârstă. Dacă cauza constipației nu este modificarea organelor sau o boală, constipația este rezultatul unei diete necorespunzătoare, deci atunci când tratăm problema, merită să ne gândim cum să mâncăm în primul rând.

Cauzele constipației

Aflarea cauzelor și a metodei de tratament este importantă nu numai în ceea ce privește prevenirea posibilelor consecințe, ci și pentru că constipația poate fi cauzată și de o boală mai gravă. Constipația poate fi cauzată de diabet, hipotiroidism, niveluri scăzute de potasiu în sânge, boala Parkinson și probleme cu pancreasul și glandele suprarenale. Constipația poate fi, de asemenea, rezultatul funcției intestinale slabe și a sindromului intestinului iritabil (IBS). Cu toate acestea, constipația este adesea rezultatul îngustării colonului, care poate fi cauzată de acumularea de depozite în intestine, dar în cazuri mai severe poate fi cauzată și de cancerul de colon sau de polipi de pe colon. Deși rar, se întâmplă ca constipația să fie rezultatul unora eroare congenitală . Atunci când stabilim cauza constipației, nu putem ignora cauzele mentale, stresul și depresia.

Constipația este cauzată de o dietă săracă în fibre, bogată în zahăr, făină albă și grăsimi, care încetinește procesul digestiv, în urma căreia se modifică consistența scaunului, este absorbită din mai multă apă, este mai dificil de golit . Inhibitorii de amilază-tripsină, care se găsesc în grâu și astfel în făină de grâu, pot contribui la dezvoltarea diferitelor inflamații cronice (scleroză multiplă, astm, artrită reumatoidă) și pot contribui, de asemenea, la agravarea intoleranței non-celiace la gluten, care este menționată și articol din Medical Online .

Consecințele constipației

Scaunele dure pot provoca o venă aurie pe termen lung, dar aceasta nu este singura consecință a constipației. În caz de constipație substanțele toxice sunt prinse în sistemul intestinal și absorbite, în loc să scape de ele. Datorită presiunii puternice, tensiunea noastră arterială va crește, rectul se poate rupe, ceea ce poate duce și la sângerare. Complicațiile cauzate de constipație includ diverticulită . Diverticulul este de fapt o formațiune asemănătoare unui sac care se formează pe peretele intestinului gros. Scaunele se pot bloca în aceste pliculețe mici, ceea ce poate duce la inflamații și infecții.

Tratamentul constipației

Tratamentul constipației cu laxative este doar o soluție temporară, deoarece organismul se va obișnui cu medicamentele în timp, chiar în curând, va avea nevoie de tot mai multe dintre ele pentru a începe golirea. Acest lucru face, de asemenea, dependența de droguri ușor de dezvoltat, astfel încât chiar și un laxativ va înrăutăți constipația. .

Excesul de greutate datorat constipației persistente poate deranja echilibrul florei intestinale, ceea ce poate duce la alte boli. De asemenea, trebuie uitat că diareea persistentă poate duce la pierderea electrolitului și la deshidratare.
Dacă constipația a fost cauzată de o alimentație nesănătoasă, o nutriție nesănătoasă, o dietă care susține digestia și mișcările intestinale este posibil să se regleze golirea regulată.

Alimente împotriva constipației

Cel mai important lucru este să vă creșteți aportul de fibre dietetice. Cereale integrale, fructe proaspete precum smochine, kiwi, mango, pere și banane, semințe de coajă și prune uscate au fost cele mai potrivite, așa cum s-a dovedit științific. Într-un studiu de două luni care a implicat 40 de pacienți cu constipație, cercetătorii au studiat Universitatea din Iowa Colegiul de Medicină Carver efectele prunelor și pielii de semințe de skorocel. Ei au descoperit că prunele sunt mai sigure și o soluție mai eficientă pentru constipație ușoară până la moderată decât psyllium. Studiul a fost publicat în revista Alimentary Pharmacology & Therapeutics.
Aloe vera, uleiul de măsline extravirgin, semințele oleaginoase, leguminoasele, fulgi de ovăz, germenii de grâu, hreanul și sparanghelul pot ajuta, de asemenea, la depășirea constipației.

Se află în măr pectină, care aparține grupului de carbohidrați nedigerabili, datorită efectului său emolient este foarte eficient împotriva problemelor digestive și reglează, de asemenea, activitatea intestinelor. Pectina servește drept hrană pentru bacteriile benefice găsite în intestinul gros, este capabilă să curețe în mod eficient intestinele, promovând astfel echilibrul florei intestinale.
Pe lângă conținutul său de vitamina C, varza întărește sistemul imunitar, datorită conținutului ridicat de fibre, accelerează digestia și curăță sistemul intestinal, previne constipația și are și efecte diuretice.

Cum ajută probioticele?

Sprijină golirea normală, deci pot fi utile și în caz de constipație. Cea mai ușoară modalitate de a introduce bacteriile probiotice în organism este utilizarea probioticelor. Aceste tulpini bacteriene benefice sunt un element constitutiv al florei intestinale, contribuie la metabolismul adecvat, la producerea de enzime digestive, care contribuie și la prevenirea constipației. Utilizarea lor corectează, de asemenea, echilibrul florei intestinale, care poate fi întărit prin utilizarea prebioticelor, care servesc drept nutriție pentru bacteriile prebiotice.

Este important să bem un minim de zi cu zi opt pahare de apă, care poate fi îndulcit cu miere de agat sau eucalipt, deoarece acestea au efecte laxative ușoare. Să nu uităm că una dintre cauzele constipației poate fi un stil de viață cu mișcare minimă, așa că putem face multe pentru sănătatea noastră dacă ne antrenăm mușchii în fiecare zi.

Majoritatea oamenilor nu au nevoie să vadă un medic pentru constipație, dar dacă constipația nu dispare în decurs de două săptămâni, este recomandabil să consultați un specialist.