Ce copii ar trebui să mănânce sau să bea și cum părinții lor pot susține dezvoltarea lor! Sfătuiește un cunoscut specialist profesionist în fitness, nutriție și stil de viață Mgr. Tinka Zlatoš Turnerová, care este ea însăși mama adorabilei Amelia Zoe. Astăzi vă va spune ceva despre creșterea și dezvoltarea sănătoasă naturală a copilului. Împreună cu soțul ei, de asemenea, un expert PaedDr. Dr. Vlad Zlatoš. va acoperi toate detaliile acestui număr.

creșterea

  • Cum să hrănești complet sugarii? Tinka recomandă și rețete >>

Nu ne vom preface că psihicul mamei, părinții în acest caz este un card care nu contează. Observăm multe discursuri în public adresate copiilor de la copii mici până la copiii mai mari (dar ei sunt încă copii). Trebuie să spunem că, dacă copiii ar putea să-și aleagă părinții, nu ar rămâne întotdeauna acolo unde s-au născut.

Psihicul părinților îl afectează și pe copil

Starea mentală a copilului este creditul cel mai valoros în viață. Este temelia pe care își poate construi viața. Prin urmare, ca părinți, trebuie să alegem procedurile și abordările corecte, nu după modelul părinților noștri (educația în comunism a fost în cele mai multe cazuri inadecvată), ci după modele de comportament atent și inteligente pe care le putem învăța cu toții.

Ceea ce este important este esența ideii că nu deținem un copil, nu este proprietatea noastră, suntem doar „ghizii” lui din întreaga lume, trebuie să-i dăm tot ce este mai bun dintre noi. Prin urmare, nu îi putem impune nevoile, atitudinile și tiparele de comportament asupra lui. Fiecare copil are propria personalitate de la naștere, să respectăm asta. Fără răbdare și toleranță fără fund, cu greu ne putem dori să creștem o persoană sănătoasă care să-și împlinească potențialul în viață și să fie fericiți.

Copiii percep vulgarități, chiar dacă încă nu vorbesc

Din exemplul vieții putem spune că avem o cunoștință care folosește multe vulgarisme la un copil (de la 0 la 1 an) și simte că copilul nu o percepe, nu o înțelege. Pentru aceasta însă, el percepe foarte mult energia care vine de la mamă și nu poate fi pozitivă în astfel de cuvinte, chiar dacă este o mamă inteligentă.

Orice se întâmplă pe care fiecare copil îl percepe este foarte intens și aceste sentimente sunt stocate. O altă prietenă nu își poate descurca furia dacă copilul ei face ceva în public pe care nu și-l dorește. Îi ia portofelul și fuge, „bătându-o”, încercând sau alte mișcări de copii care nu „aparțin”. Cu toate acestea, copilul nu știe ce nu aparține, nu are nimic în antet codat, nu știe ce este bine sau rău pentru adulți.

Încearcă tot ce îi vine în minte dintr-o minte clară și clară, copiază ici-colo comportamentul pe care îl vede undeva, își caută modelele. Depinde de noi să-i arătăm calea corectă, dar în modul corect și corect! Nu strigând, admonestând, umilitor, izbucniri nervoase, arătând cu degetul și tot ceea ce fac oamenii atunci când nu au control asupra comportamentului lor, ci mai degrabă, într-un cuvânt amabil, amabil și înăbușit (ca și cum am spune un secret) pentru a avea răbdare explică de ce în lume merge așa.

Și s-ar putea să descoperiți că uneori insistați pe banalități fără sens pe care nici nu le puteți explica. Să încercăm să le permitem copiilor să evite sentimentele negative asupra lor, precum vinovăția, frica, neîncrederea, lipsa de încredere în sine sau sentimentul de incapacitate.

O alimentație adecvată este importantă deoarece.

Cu o astfel de bază a psihicului, principiile nutriției, care sunt atât de importante pentru dezvoltarea copilului, vor funcționa mult mai eficient. Principalul interes al companiilor alimentare este câștigul financiar, nu sănătatea copilului dumneavoastră (din păcate). În magazine veți găsi cereale din invenția lumii, adaos de zahăr, carbohidrați, siropuri de porumb, substanțe chimice, conținut inadecvat, totul în produse destinate copiilor. Cu excepția formulelor pentru sugari, terci, lapte, produse din fructe.

Respectați excepțiile pe care le-ați putea conta pe degetele unei mâini. Ar trebui să mergi la magazin pentru a cumpăra cu o listă exactă a câtorva alimente care vor sta la baza dietei pentru bebelușul tău. În ceea ce privește determinarea exactă a alimentelor, desigur, depinde de vârsta actuală a copilului, dar acesta este un fapt incontestabil, un copil la orice vârstă ar trebui să consume o cantitate zilnică suficientă de grăsimi potrivite. Aceasta este o informație foarte importantă. Grăsimile potrivite includ ulei/grăsime multifuncțională de cocos, ulei de pește, unt, unt de ghee, avocado, ulei de măsline.

Acestea trebuie consumate zilnic în cantități adecvate, prin adăugare la alimente sau separat. Atât mamele, cât și tații ar trebui să monitorizeze îndeaproape acest lucru. Chiar dacă copiii merg la instituțiile preșcolare și școlare, puneți întotdeauna grăsimile potrivite în dieta lor. Nu uitați de legumele proaspete bune, deși știm că mulți copii trebuie să fie „obligați” să le mănânce. Încercați să vă gândiți doar la forma de administrare.

Îl servim pe Amélka, de exemplu, morcovi tăiați în „șerpi”, îi spunem o poveste și morcovii ei fără probleme. Încercați să faceți roșii sau ridichi mici buburuze. Orice ar fi un joc pentru copii, vor fi fericiți să facă. O formă potrivită este și legumele fierte cu unt, care este foarte gustos. Supele de legume fierte (spanac, broccoli, morcovi, conopidă) cu adaos de smântână dulce și avocado (amestecăm noi) au și ele un mare succes la copii.

Nu forțați copiii să facă ceea ce nu le place

Proteinele sunt o altă componentă importantă a alimentelor, dar nu este necesar să le oferiți copiilor o dietă zilnică cu carne. Ouăle, brânzeturile, peștele sau carnea pregătită corespunzător este o alegere bună dacă aceste alimente sunt de calitate BIO și respectă vârsta copilului. Cu toate acestea, este posibil ca copiii să nu guste totul, așa că nu-i forțați să mănânce decât dacă le este cu adevărat foame și le permiteți să aleagă dintre alimentele menționate mai sus. Nici o persoană nu este iubitoare a unei liste complete de legume.

De aceea, lăsați copiii să aleagă ceea ce este aproape de gustul lor. Acest gust se schimbă în timp. Cantitatea de aport de carbohidrați trebuie controlată și dacă alegeți carbohidrați, atunci cei care sunt cel mai puțin problematici (de exemplu, pentru imunitate), cum ar fi spelta, orezul, cartofii, grâul, cartofii dulci, banana ușor necoaptă, anghinarea de Ierusalim. Combinația este întotdeauna ideală cu un strat foarte gros de unt.

Dacă doriți ca copiii dvs. să crească, să se dezvolte sănătos în toate aspectele fiziologice, să nu se corodeze dinții, să nu fie nevoie să purtați ochelari, ar trebui să acordați o atenție specială nutriției. Alimentele absolut nepotrivite pentru copii sunt: ​​băuturi îndulcite, terci, budinci, produse lactate cu aromă pentru copii, tot felul de dulciuri din comerț, prăjituri, ciocolată, înghețată ... Aceste „alimente” ar putea fi ușor numite „otrăvuri”. Este clar pentru noi că un copil nu îi va evita deloc pe parcursul vieții, dar nu ar trebui să-i consume zilnic, în mod regulat și ar trebui să cunoască în mod adecvat vârsta lor, riscurile asociate cu acesta (obezitate, boli, oboseală ...).

Regim de băut? Apă filtrată pură!

Regimul de băut ar trebui să conste în principal din apă filtrată pură (de cea mai înaltă calitate), ca supliment ocazional apă în combinație cu fructe diluate neîndulcite și ceaiuri din plante. Regimul de băut include supe de bulion de înaltă calitate din carne, legume (sau oase) fără îngroșare și prăjire făină.

Mișcarea adecvată și activitatea fizică sunt o parte integrantă a dezvoltării adecvate. Dorința de a vă mișca, de a alerga, de a sări, de a „ieși în evidență” este o manifestare naturală a unui copil sănătos. În articolul nostru anterior, ne-am ocupat de specificul vârstei și al concentrării în sportul copiilor.

Sport pentru sănătate

Prin urmare, nu vom uita să menționăm mișcarea și sportul ca o parte importantă a dezvoltării și creșterii adecvate a copilului, care contribuie, de asemenea, la o sănătate optimă în toate aspectele. Să îi încurajăm pe copii să se miște, să le arătăm toate posibilitățile pe care ni le oferă această lume. Să o facem cât mai curând posibil în ceea ce privește vârsta.

Sportul și mișcarea au, de asemenea, un efect benefic asupra psihicului, susținând dezvoltarea corectă hormonală și a creierului. Construiește sistemul muscular, în special mușchii importanți ai spatelui pentru o postură adecvată și, de asemenea, nucleul corpului, care are mai multe sarcini vitale.

Pentru un copil cu vârsta sub 8-10 ani, specializarea într-un anumit sport nu este importantă, prezența mișcării active regulate cu accent pe dezvoltarea tuturor abilităților și abilităților motorii este importantă. Este important ca copilul să dezvolte o atitudine pozitivă față de sport, profesorul este important, abordarea și calitatea personalității sale, modelul educațional. La fel de importantă este echipa și sentimentul asociat antrenamentului.

Arătarea și strigatul nu sunt corecte! Abordați-vă copiii cu dragoste:)

Din nou, este imposibil să nu menționăm tiparul de viață, când de prea multe ori ascultăm „țipatul” literal al antrenorilor de pe terenurile de tenis către copiii de nici măcar 5 ani, arătând cu degetul și rupând încrederea în sine, umilința pe ordinea de zi . În timp ce râdem la terenul nostru de volei pe plajă, ne bucurăm să ne mișcăm în aer curat, iar copiii primesc sprijin mental constant în ceea ce fac.

De aceea, alege întotdeauna pentru copiii tăi doar ceea ce este mai bine pentru ei, nu îți îndeplinește ambițiile și visele neîmplinite prin copii, permite-le să crească cât mai mult posibil, mental și fizic. Cu toate acestea, am ales doar sfatul nostru, calea noastră, pentru că nu cu mult timp în urmă când eram copii și știm ce nu ne-am dorit. Cu toate acestea, fiecare dintre voi are judecată liberă și apoi are posibilitatea de a alege direcția în care să vă mute copilul pe calea sa ...

Echipa Wellness - PaedDr. Dr. Vlado Zlatos. și Mons. Tina Zlatoš Turnerová

Vlado și Tinka sunt soți care se ocupă profesional de probleme în domeniul supraponderalității și obezității la adulți și copii. În calitate de specialiști în fitness, nutriție și stil de viață, aceștia ajută nu numai oamenii obișnuiți (mai ales în probleme de modelare a corpului), ci și sportivii de top și olimpici.

Ei cred că puteți găsi întotdeauna o modalitate simplă și non-violentă de a vă atinge obiectivele de fitness, estetică și de sănătate pe termen lung. Tinka este și mamă, iar fiica ei, Amelia Zoe, este o mare bucurie pentru amândoi. Ne-au spus că a fost concepută pentru prima dată - fără să aștepte:) Felicitări!