Tensiunea arterială scăzută sau hipotensiunea arterială nu primește la fel de multă atenție ca tensiunea arterială crescută, dar face viața incomodă pentru mulți oameni. Tensiunea arterială scăzută singură nu este o boală. Trebuie abordat atunci când cauzează probleme. Poate fi, de asemenea, un simptom al unei boli grave și, prin urmare, nu ar trebui să o subestimați. Când trebuie să consultați un medic și ce este bun pentru scăderea tensiunii arteriale?

presiune

Tensiunea arterială scăzută - când vorbim despre asta și care sunt manifestările?

Oboseala frecventă, frisoane, tinitus, amețeli, picioare reci, căscat irezistibil sau incapacitate de concentrare pot fi semne ale tensiunii arteriale scăzute. Prin urmare, este necesar să se măsoare în mod repetat. Vorbim de presiune scăzută atunci când valorile măsurate ale tensiunii arteriale sunt în mod repetat sub 105/65 mmHg. Dificultățile la tensiunea arterială scăzută sunt legate de aportul insuficient de sânge la creier și, prin urmare, la oxigen. Acest lucru se manifestă prin amețeli, bătăi rapide ale inimii și tulburări vizuale. Crezi că ai o gândire lentă? Nu este doar o aparență, ci o consecință a unui flux insuficient de sânge în creier. Aceasta este una dintre consecințele neplăcute ale tensiunii arteriale scăzute.

Presiunea scăzută și cauzele acesteia

Cauzele hipotensiunii arteriale sunt necunoscute. Afectează mai multe femei decât bărbați, se poate datora și dispozițiilor înnăscute. Când să vezi un doctor? Când tensiunea arterială scăzută provoacă dificultăți subiective sau prezintă simptome asociate. Prin urmare, este necesar să se excludă dacă există o boală gravă.

Acest lucru se datorează faptului că medicamentele scăzute pot provoca, de asemenea, tensiune arterială scăzută sau chiar boli grave, de exemplu diabetul, hipotiroidismul sau boala Parkinson. Ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră dacă tensiunea arterială scăzută alternează cu tahicardie (o accelerare mai persistentă a ritmului cardiac) sau cu faze ale tensiunii arteriale foarte mari. Asigurați-vă că nu întârziați vizita mult timp.

Ceea ce este bun pentru presiunea scăzută

Vă întrebați ce este bun pentru scăderea tensiunii arteriale? Dacă sunteți unul dintre cei care suferă de tensiune arterială scăzută și nu există o cauză dovedită, o creștere a stilului de viață poate duce la o creștere. În majoritatea cazurilor, următoarele măsuri vor ajuta la creșterea presiunii scăzute.

    Acordați atenție regimului de băut - Persoanele cu tensiune arterială scăzută ar trebui să bea din abundență și în mod regulat pentru a menține volumul ridicat de sânge. Ar trebui să beți aproximativ 2,5 litri de lichid pe zi, prima cană imediat după trezire. De asemenea, puteți bea minerale cu un conținut mai mare de sodiu, ceai și, desigur, apă pură. Vârstnicii și copiii, care uită adesea de băut, suferă de hipotensiune. Nu uita de sare - Aproximativ o treime dintre oameni răspund la sare crescând tensiunea arterială, deci ar trebui să creșteți sodiul din alimente adăugând mai multă sare. Gustă mâncarea cu sare de mare de calitate. Prin urmare, mineralele cu un conținut mai mare de sodiu sunt ideale pentru persoanele cu presiune scăzută. Mănâncă regulat - Nu săriți peste micul dejun, pe lângă tensiunea arterială scăzută, ar trebui să aveți și zahăr din sânge scăzut din cauza foamei. Pentru micul dejun, delectați-vă cu proteine ​​și vitamine B, produse lactate, brânză, ouă și produse de patiserie din cereale. În timpul zilei, mâncați mese mai ușoare în porții mai mici, dar mai des. Creșteți aportul de vitamina C - Vitamina C, care poate fi găsită în principal în legume și fructe proaspete, poate regla și presiunea. De asemenea, puteți crește doza cu comprimate. Creșteți aportul de proteine - Persoanele cu tensiune arterială scăzută ar trebui să aibă o dietă bogată în proteine. Nu vă fie frică să mâncați ouă, brânză și alimente bogate în proteine. Ridică-te încet - indiferent dacă stați sau culcați, ridicați-vă întotdeauna încet. Așteptați întotdeauna un moment între pași. Te-ai putea ameți cu ușurință. Dacă aveți o apostazie, culcați-vă și ridicați picioarele. Acest lucru va duce la un flux de sânge mai rapid către creier. Mutați-vă în mod regulat - pentru presiune scăzută, mișcarea regulată este ideală, întăriți mușchii, inima, vasele de sânge, apoi este mai ușor să echilibrați presiunea. Ar trebui să faci mișcare de cel puțin 3 ori pe săptămână. Acest lucru va întări mușchiul inimii, care va funcționa mai bine decât pompa circulatorie, crescând astfel presiunea și circulația totală a sângelui. Întărește-te - alternează apă caldă și rece la duș, agitând astfel efectiv întregul sistem circulator. După el, masați bine de sus în jos. În apă fierbinte și asigurați-vă că nu cumpărați. Bucură-te de cafeaua ta - Bucurați-vă de o ceașcă de cafea verde pentru a vă crește tensiunea arterială. Cafeaua are un efect diuretic și deshidratează corpul, așa că aveți un pahar de apă curată împreună cu cafeaua. Aportul de magneziu, calciu - aportul lor este important pentru funcționarea optimă a inimii, precum și pentru coenzima Q 10, vitaminele B, în special tiamina și acidul pangamic. Îl puteți găsi mai ales în drojdia de bere. Deficitul de magneziu/magneziu poate avea un efect foarte negativ nu numai asupra presiunii scăzute. Vin de rozmarin - crește presiunea, susține activitatea inimii și întărește sistemul nervos.

Rețetă pentru vin de rozmarin de casă

    30 g frunze de rozmarin1 litru de vin alb

Zdrobeste frunzele de rozmarin si toarna vin peste ele. Se lasă să stea 6 zile și se amestecă. Apoi strecurați vinul și savurați-l zilnic dimineața și seara după o lingură, dar nu pentru perioade lungi.

Primul ajutor la presiune scăzută

Deși presiunea scăzută nu este periculoasă, vă poate provoca mari inconveniente. Mai ales atunci când stai sau te întinzi mult timp și trebuie să te ridici deodată, riști să cazi. Printre procedurile dovedite pentru simptomele leșinului, este recomandabil să vă așezați imediat, să vă încrucișați picioarele și să vă puneți capul între genunchi. Alternativ, culcați-vă și ridicați picioarele în sus, de exemplu, sprijinindu-le de perete. Evitați camerele supraîncălzite, ceea ce, desigur, nu se aplică la saună, ci doar vă va face bine.

Acordați atenție semnalelor corpului și nu subestimați presiunea scăzută

Aveți tensiune arterială scăzută pentru o lungă perioadă de timp, nu luați niciun medicament și examinările nu au confirmat probleme de sănătate? Trebuie doar să reduceți presiunea scăzută. Nu uitați de sfaturile noastre, care sunt bune pentru presiunea scăzută, acestea vă vor ajuta să îl țineți sub control. Nu vă faceți griji dacă vă simțiți bine în ciuda tensiunii arteriale scăzute, cifrele nu sunt atât de importante, principalul lucru este că nu aveți probleme. Dacă problemele apar în continuare, este necesar să consultați un medic.

TIP: Aveți problema opusă, adică hipertensiunea arterială? Vă recomandăm să citiți articole mai vechi despre modul de scădere a tensiunii arteriale fără medicamente sau despre ceea ce este bun pentru tensiunea arterială crescută .