Dieta Express de 5 zile ca substitut parțial pentru controlul greutății
Consumați 2-3 porții de mese cu proteine Express Diet și 1-2 mese obișnuite pe zi
De asemenea, vă recomandăm să consumați mese obișnuite cu un conținut mai mare de proteine, să le combinați cu legume și să reduceți cantitatea de carbohidrați din dietă. Pentru a obține pierderea în greutate, vă recomandăm să păstrați aportul zilnic de calorii mai jos 1500 kcal.
Alimentele recomandate atunci când treceți la o dietă normală
- Legume - legume cu frunze, roșii, broccoli, anghinare, coajă, praz, varză, ciuperci, castraveți, dovlecei, vinete, patison, dovleac, țelină, ridiche, sfeclă, sparanghel, spanac, varză chineză, soia încolțită, cress, cicoare, fenicul, fenicul, fenicul, varza, ciuperci, alge marine, patrunjel, rucola, varza murata, piper verde.
- Carne - pui slab, carne de vită, vițel, pește slab (păstrăv, anghilă, plată, pește, rechin, cod, fructe de mare), iepure, șuncă dietetică.
Tofu, ouă, produse lactate (brânză proaspătă, lapte acru, iaurt, brânză de vaci fără adaos de carbohidrați). - Alte - tofu, ouă, produse lactate (brânză proaspătă, lapte acru, iaurt, brânză de vaci fără adaos de carbohidrați).
- Grăsimi - Nuci: abur, caju, nuci, alune, migdale (max. 1pl/zi)
Semințe: cânepă, in, chia, dovleac, floarea-soarelui (max. 1pl/zi)
Uleiuri: floarea soarelui, măsline, rapiță, nucă de cocos, unt (max. 2pl/zi)
Legumele permise trebuie respectate. Oamenii cred adesea că legumele conțin carbohidrați puțini sau deloc, ceea ce este o greșeală. Este necesar să le controlăm cantitatea. Vă recomandăm să alegeți metode mai ușoare de gătit, cum ar fi gătitul, aburirea, aburirea sau coacerea cu puțin ulei. Măriți porțiile treptat.
Regimul de băut
Respectați regimul de băut de 2-3 litri de apă pură, apă minerală, apă cu suc de lămâie sau alt lichid non-caloric pe zi, astfel încât substanțele reziduale să se spele bine și corpul să nu se acidifieze. Puteți adăuga un îndulcitor non-caloric băuturilor, vă recomandăm variante sănătoase precum stevia sau xilitol. Cafeaua și ceaiul sunt băuturi permise, dar nu sunt incluse în regimul de băut.
Magazin electronic:
Puteți comanda GRATUIT o dietă expresă de 5 zile cu Chilliburner, precum și toate mesele individuale aici:
- Dieta cu proteine Prodietix - aveți echipa de experiență Forum
- Dieta Paleo - Dieta și pierderea în greutate
- Dieta Paleo pentru construirea musculaturii (Rețete de fitness)
- Dieta paleo și dezavantajele ei - o dietă ca din epoca de piatră în mp3 (0906 a las 01 27 24) 06 21
- Dieta Paleo - Wolf Robb Artforum - Aventura gândirii