Totul despre dietele de slăbit

dietă Paleo

Dieta Paleo

Vă puteți imagina revenirea la o perioadă în care strămoșii noștri au trăit mulți ani ca vânători și culegători care trăiau în peșteri? Dieta Paleo ne încurajează să revenim la acest stil de viață.

Dieta Paleo, la fel ca dieta Dukan, se bazează pe un aport scăzut de carbohidrați.

După apariția agriculturii, obiceiurile alimentare s-au schimbat treptat, am început să consumăm mai multe cereale, produse lactate și așa mai departe.

Prin urmare, dieta Paleo ne convinge că este necesar să ne întoarcem la „vechiul mod” de a mânca și să aruncăm din dietă alimente „noi” nepotrivite după sosirea agriculturii.

Dieta Paleo nu este o dietă obișnuită. Practic, schimbă atitudinea noastră generală față de stilul de viață ...

În epoca paleolitică, oamenii nu stăteau acasă sau la serviciu ... dormeau suficient, nu aveau stres, mai multă mișcare etc.

Dar dieta Paleo nu vrea să renunți imediat la slujbă, încearcă să te facă să te miști mai mult și să mănânci în conformitate cu dieta de slăbire Paleo.

Dieta Paleo - Meniu

Mancare potrivita

Carne - pui, porc, carne de vită, fructe de mare, miel
Fructe si legume - (proaspete ... sunt cele mai bune) varză, broccoli, conopidă, morcovi, mere, banane, portocale, grapefruit, ciuperci, afine, zmeură, căpșuni, cartofi, ceapă, usturoi

Mâncare nepotrivită
cereale și leguminoase, făină, zahăr, uleiuri vegetale, alimente procesate
produse lactate nefermentate

Experții vs dieta Paleo

Dieta Paleo a suferit o mare materializare în ultimii ani. Din păcate, după un sondaj mai profesional, s-a constatat că nu totul este întotdeauna adevărat și garantat că va fi eficient pentru pierderea în greutate. Entuziaștii susțin că strămoșii din timpul paleoliticului erau înalți, musculoși, săraci, nu aveau diverse boli ale civilizației etc.

Cu toate acestea, problema apare atunci când se constată că în timpul epocii de piatră, persoana medie a trăit până la 25 - 30 de ani. Ceea ce înseamnă că nici măcar nu au avut timp să aibă boli ale civilizației sau să fie obezi ...

Practic, se poate spune că erau în mare parte înfometați. În general, au murit de infecții simple, nu foarte periculoase în acest moment, de diverse răni sau au ajuns ca hrană pentru prădători.

Există, de asemenea, diverse studii profesionale disponibile care ar confirma afirmațiile dietei Paleo ... și, prin urmare, depinde de noi să încercăm această dietă pe tine ...

Beneficiile dietei paleo

  • consumul de alimente de calitate care conțin proteine ​​și grăsimi
  • meniuri care susțin consumul de fructe și legume proaspete
  • în general, există un aport suficient de vitamine și minerale, ceea ce înseamnă că dieta Paleo poate fi considerată sănătoasă
  • mare accent pe creșterea activității fizice

Dezavantaje ale dietei Paleo

  • dificil de menținut obiceiurile alimentare (meniuri)
  • fapte nefondate și până în prezent nu există studii de specialitate care să confirme efectul asupra pierderii în greutate
  • Consumul frecvent de carne roșie mărește nivelul colesterolului și, de asemenea, crește riscul de diabet

Eficacitate asupra pierderii în greutate

Ca și în cazul dietei Dukan, dieta Paleo se bazează pe consumul de alimente selectate, care pe termen lung este probabil o fază dificil de susținut.

Ca urmare, există riscul unui efect yo-yo după revenirea la o dietă normală. Slăbești în mod sistematic excesul de greutate, dar în multe cazuri este doar temporar ...

Evaluare: 6 puncte

Efectele sanatatii

Dieta Paleo este una dintre dietele mai sănătoase. Meniul susține consumul de fructe și legume proaspete, precum și proteine ​​...

Cu toate acestea, este necesar să vă pregătiți pentru posibile probleme de alimentație, dureri de cap sau pierderea concentrării și anorexiei ... Dar este individual pentru fiecare.

Cu dieta Paleo, nu există niciun risc de fluctuații extreme în sănătatea ta.

Evaluare: 7 puncte

Evaluare generală

La prima vedere, dieta Paleo arată ca o dietă eficientă pentru slăbit. Din păcate, acest lucru nu este dovedit în niciun fel de studiile profesionale, așa că putem ghici doar care este efectul potențial asupra pierderii în greutate și a sănătății.

Evaluarea generală a dietei Paleo: 6 puncte

Cum evaluăm: 1 punct - cel mai rău ... . 10 puncte cel mai bun