@ miusa00 jeeej ei bine asta e o bucată de prăjitură, merg și eu la înot din noul an, lacul mi-a adus abonament 🙂 și cât îți ia kilometrul? Voi da 100-110 lungimi (25 m) pentru o singură intrare pentru mai puțin de două ore.

Noțiuni introductive

@ monique89 wau deci e bine 🙂 Trebuie să mă îmbunătățesc în com . îmi iau aproximativ 45-50 de minute. Încă aș îndur doar cumva nu mă pot forța. Uneori am încă câteva lungimi, dar nu înot mai mult de o oră 😒 altfel cum se pierd acele lungimi? 😀 Am o problemă ratat 50m lungime.

@ miusa00 Aș lua o piscină de 50 de metri, astfel încât să nu mă întorc în fiecare moment: Din câte știu, nu am nicio problemă cu ratanul, ajung la nivelul alfa, gândurile mele rătăcesc kade-tade și subconștient simți 🙂

@ monique89 50ka este super doar a fi oameni drăguți 😒 și atunci este aproape slalom printre alții 😀 cât de des mergi la înot?

@ miusa00 Am lux, de obicei o piscină pe jumătate goală 🙂 de 2 ori pe săptămână mai ales.

@ sasha871 Folosesc tabele de calorii, astfel încât să nu-mi lipsească carbohidrații - deoarece conțin atât legume, cât și fructe. 3-4 zile sunt suficiente pentru a ajunge la cetoză - atunci doar o mențineți - așa că vă schimbați corpul în metabolismul grăsimilor va arde grăsimea. Dacă vrei, îți trimit 3-4 zile la IP, dar le poți aranja cu ușurință după tine 😉. Mânc primele zile când vine vorba de legume ca garnitură - varză chineză, ridiche albă, murături, capere, hrean sau salată, orice carne, șuncă cu o proporție mare de carne, ouă, brânzeturi grase, regim de băut 3l de apă

@ radovanko3 hiiiii îmi pare rău că m-am adresat ție în familia muzicală eu după porecla 😉 păi asta m-ar ajuta mult mulțumesc.poi mă duc de luni .sau acest 13dnovka este un fart tot. Am nevoie.

Iubito, mă antrenez sincer de o lună. Dieta modificată, am exclus patiseria și că 1 kg în sus up aproape piclo. acum o săptămână am adăugat Hulaa Hoop la exercițiu, așa că vom vedea. 😀
Dar nu renunț. 170 cm, 67 kg. Vreau 60-62 kg. 😉