Tot felul de fructe

Fructele conțin multa apa și alimentează energie pe tot parcursul zilei. Efectele sale asupra sănătății sunt bogate, pentru a numi câteva. Pentru a îmbunătăți imunitatea sunt recomandate citrice bogat în vitamina C, precum piersici, nectarine sau kiwi. În anemie ar trebui să consumi goji, căpșuni sau afine.

consumul

Beneficii ale fructelor:

conțin multă apă

sursă mare de vitamine

ușor de digerat

Dezavantaje ale fructelor

În cantități mari poate provoca diaree sau flatulență.

Conține multa fructoza si zahar.

Consumul excesiv determină creșterea în greutate.

Citește și:

Fructe și digestie

Smochinele, prunele și ananasul, de exemplu, sunt bune pentru sistemul digestiv.

Fig conțin multe fibre, în același timp reduc apetitul și curăță sângele de colesterol rău.

Prune uscate vă recomandăm să mâncați seara. Te vor ajuta să golești a doua zi dimineață.

Ananas conține o mulțime de fibre solubile și insolubile. Avantajul fibrelor nedizolvate este legarea apei între ele, ceea ce încetinește absorbția.

Diabetici și fructe

Persoanele care suferă de această boală ar trebui să fie atenți la fructele care conțin mult zahăr. Sunt potrivite pentru diabetici avocado sau pepene galben. În ceea ce privește alte fructe dulci, doar o cantitate mică.

Când fructele sunt dăunătoare sănătății

Unele specii de fructe pot cauza ocazional probleme de sănătate. Nu ne referim direct la alergii, dar nu este potrivit, de exemplu, să le oferiți copiilor mici o mulțime de citrice, deoarece acestea sunt printre alimente alergenice.

De asemenea nu este indicat să consumați fructe după masă, deoarece apoi putrezește în intestinul subțire. O alternativă mai bună este să consumați fructele înainte de a mânca.

Când să mănânci fructe?

Cel mai bine este să mănânci fructe dimineaţă, mai ales pe stomacul gol sau dimineața.

Nu mâncați fructe după masa principală, deoarece împovără sistemul digestiv.

Nu combinați mai mult de 4 fructe pe zi.

Citește și acest articol:

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Publicitate text

MUDr. Andrea Steinerová - terapie de frecvență - Tratamentul viitorului

Pământul - o descoperire benefică a tuturor timpurilor. DESENEAZĂ ENERGIA ȘI PUTEREA PĂMÂNTULUI.