bucurându-te

Între timp, mâncarea a început să fie asociată cu o conștiință proastă la mulți dintre noi - pentru că atunci când mâncăm, putem câștiga!

Și doar o persoană slabă este sănătoasă. În acest fel, ne găsim într-un cerc vicios. Cu toate acestea, îl putem rupe, întrerupe, termina. Cum? Începeți să vă bucurați de masă în sfârșit!

Odată cu sosirea noului an, după sărbători sau pur și simplu cu sosirea primăverii - am dori cu toții să slăbim pentru a ne face să arătăm mai atrăgători. Mănâncând mai sănătos, făcând sport. Din păcate, această presiune duce adesea la o încălcare a angajamentului, care se încheie cu foamea de lup, stres și frustrare.

Acest lucru creează rapid un cerc vicios, deoarece o mulțime de stres duce la o dietă calorică și unilaterală. Mâncarea nesănătoasă, pe de altă parte, creează un nou stres și o persoană începe să se piardă în spirala eternă a unei conștiințe rele, caută consolare într-o ciocolată imensă, pizza ajută și la alungarea frustrării.

Dieta are adesea doar un efect pe termen scurt, deoarece se concentrează adesea pe factori externi, cum ar fi mărimea porției, greutatea și mărimea rochiei. Dacă trebuie să stabilim schimbări, de la care așteptăm un rezultat durabil, trebuie să dezvoltăm o relație sănătoasă și prietenoasă cu propria noastră dietă - fără sentimente de vinovăție sau rușine.

În loc să ții dietă și să numeri caloriile

Cuvântul cheie este atenție. Mănâncă, gătește și cumpără în mod conștient. Nu este atât de complicat, dar în viața de zi cu zi este greu de încorporat între muncă, întâlniri și familie.

Mănâncă încet
Ar trebui să vă bucurați încet de primele bucăți de mâncare. Acordați atenție nu numai gustului mâncării, ci și aspectului.

Respiră adânc
Primul contact duce prin plămâni: Înainte de a mânca, merită să respirați adânc. Acest lucru calmează automat sistemul nervos și reduce riscul de a mânca în exces.

Gata cu multitasking-ul
Chiar dacă avem un jurnal complet de îndatoriri și întâlniri, trebuie să rezervăm timp pentru mâncare. Pauza de prânz între ușă, în spatele biroului sau computerului - nu ne bucură prea mult. Rețineți că după o scurtă pauză vă va fi mai ușor să vă concentrați, veți gândi mai creativ.

Fii recunoscător
La prima vedere poate suna puțin ciudat, dar cineva care este recunoscător pentru mâncare dezvoltă o relație sănătoasă cu dieta lor. Cu informații despre de unde provin ingredientele și cine pregătește mâncarea, aceasta garantează automat o atitudine pozitivă față de mâncare.