faceți

Este doar un lucru mic, datorită acestei schimbări, am putea nu numai să slăbim, ci și să trăim mult mai bine!

Regulați de 30 de ori

Dacă am schimba un detaliu atunci când mâncăm, am fi nu numai mult mai puțin obezi, ci și mai puține cazuri de diabet, probleme digestive și tulburări metabolice. Sună bine, dar este adevărat? Care este soluția misterioasă? Este ușor - fiecare, dar cu adevărat fiecare mușcătură, mănâncă de 30 de ori.

Vom mânca mai puțin

Cu o mestecare adecvată, vom mânca automat mai puțin, pentru că vom fi atenți la senzația de plenitudine. La urma urmei, după aproximativ 20 de minute, stomacul ne va oferi informațiile că s-a săturat, a fost suficient - dar de obicei vom putea mânca mult mai mult în această perioadă mâncând repede decât era nevoie.

Vom ajuta și la digestie

În plus, ajutăm digestia cu acest stil: Deoarece saliva și mestecatul sunt prima etapă în procesarea alimentelor - totuși, dacă mâncăm prea repede, punem presiune pe stomac și intestine, care trebuie să lupte mai greu, ceea ce poate provoca dureri abdominale și balonare. Cu mestecarea frecventă, saliva are timp să împartă mâncarea în prealabil în diferite ingrediente.

Risc de diabet

În plus, este posibilă îmbunătățirea zahărului din sânge: dacă alimentele rămân în gură mult timp, nivelul zahărului crește mai lent - reducând astfel riscul de diabet.