probleme

Experții subliniază că alegerea alimentelor dintr-un meniu sănătos nu este la fel de importantă ca momentul perfect pentru consumul de alimente. Și nu numai asta. Dezvoltă alte obiceiuri bune de slăbire.

După ora 21:00 oprește-te din mâncat

Mulți dintre noi fac o serie de greșeli atunci când slăbesc, ceea ce îngreunează foarte mult procesul de scăpare a kilogramelor în plus. Unul dintre ei planifică o masă seara târziu sau noaptea. În acest caz, dacă vă culcați în mod regulat înainte de miezul nopții, ultima masă a zilei nu ar trebui să fie mai târziu de ora nouă. Creșterea în greutate în acest caz nu este legată de faptul că metabolismul încetinește în timpul somnului, ci de un alt fenomen psihologic. La urma urmei, dacă sunteți unul dintre oamenii care nu mănâncă niciun fel de mâncare după prânz, în majoritatea cazurilor se va întâmpla să vă ajungeți din urmă doar seara sau noaptea. În aceste cazuri, organismul necesită în principal o cantitate crescută de carbohidrați. Rezultatul este consumul de alimente dulci, sărate și nesănătoase pentru a ajuta la potolirea foametei cât mai curând posibil. Deci, sfatul de bază este, începeți cu micul dejun. Acestea ar trebui să conțină un raport echilibrat de proteine, grăsimi și carbohidrați. Nevoia generală de hrană în timpul serii va fi redusă radical, iar alegerea hranei va fi mai responsabilă și mai sănătoasă.

Recompensați-vă, dar puțin diferit

Dacă aveți chef să vă delectați cu o junk food (pizza, băutură cola) după câteva săptămâni de dietă, fiți atenți. Cercetătorii avertizează că recompensarea unei diete nu ar trebui să fie hrană nesănătoasă. Dacă vrei să te formezi rapid, recompensează-te pentru fiecare kilogram pe care îl arunci cu alte cadouri. Este recomandabil să susțineți un stil de viață sănătos alegând o recompensă la fel de sănătoasă. Dacă mergeți la centrul de fitness, donați haine noi la modă. Dacă îți plac tratamentele de înfrumusețare, recompensează-te cu o astfel de procedură după o dietă reușită. Emoțiile pozitive legate de scăderea în greutate în acest caz nu sunt asociate cu mâncarea nesănătoasă, ci cu alte lucruri care evocă emoții pozitive.