crude

Alimente crude resp. Mâncarea crudă, împreună cu exercițiile fizice, reprezintă fundamentul sănătății perfecte. Spui că nu te atrage exercițiul? Exercițiu în consumul de alimente crude nu înseamnă neapărat suferință. Dimpotrivă, exercițiile fizice ar trebui să fie distractive, să vă ofere energie și mai mult control asupra corpului, gândurilor și emoțiilor.

Începeți să vă exercitați, fiți activ!

Începeți să vă exercitați, fiți activ - vei simți diferența în câteva zile! Nu vă concentrați doar pe slăbit sau arderea caloriilor, dar concentrați-vă atenția asupra mișcării în sine. Când vă simțiți activ, plin de energie datorită exercițiilor, acesta vă va oferi mai multă motivație și o dorință pentru alte activități.

Exercitiile fizice si corpul tau te vor recompensa

Separați exercițiile de gândire de pierderea în greutate. În caz contrar, s-ar putea să simțiți că exercițiul este o datorie și știm cu toții că nu ne place la ce ne forțăm și la ce trebuie să facem. Pentru asta exersează, mișcă-te, distrează-te și ai grijă de aspectul tău pentru a te face să te simți mai bine.

Exerciții regulate cu alimente crude:

  • îmbunătățește starea de spirit - acest lucru va crește nivelul de endorfină din corpul dumneavoastră, ceea ce poate reduce senzația de depresie și anxietate.
  • reduce riscul bolilor cronice - exercițiile fizice regulate previn bolile de inimă și osteoporoza, măresc nivelul colesterolului bun și scad nivelul colesterolului rău, menține oasele sănătoase.
  • întărește inima și plămânii - inima transferă oxigenul mai eficient datorită exercițiilor fizice regulate, iar plămânii sunt, de asemenea, mai eficienți la transferul oxigenului în sânge .
  • promovează un somn mai bun - exercițiile fizice regulate vă ajută să dormiți mai bine și, datorită exercițiilor fizice, puteți rămâne în somn profund mai mult timp.
  • îți oferă un sentiment de bunăstare și stăpânire de sine

Asumă-te pe tot parcursul vieții - fii activ. Lăsați-vă exercițiile fizice să devină la fel de naturale pentru dvs. ca spălatul dinților. Alegeți ceea ce vă place să faceți și bucurați-vă de activități care nu vă vor plictisi.

Fii activ în fiecare zi

Dacă doriți să profitați la maximum de mișcare sau antrenament în „dieta” alimentelor crude, ar trebui să faci mișcare în fiecare zi. Dacă faci mișcare de trei ori pe săptămână, poți avea rezultate bune. Dar cei care se antrenează cinci zile pe săptămână se vor descurca de trei ori mai bine decât dvs. cu doar două zile în plus.

Energia din exerciții împinge sângele în țesutul adipos pentru a-l dizolva, a-l aduce înapoi în sânge și a-l îndepărta. Avantajul exercițiilor fizice regulate nu este pierderea în greutate, ci pierderea de grăsime slabire sanatoasa.

Cu toate acestea, unele tipuri de mișcări și exerciții nu sunt pentru toată lumea. Persoanele supraponderale sau cu o stare de sănătate precară ar trebui să consulte un medic înainte de a începe un program de exerciții fizice.

Cum funcționează exercițiul asupra corpului uman

Majoritatea oamenilor nu sunt conștienți de puterea exercițiilor fizice regulate și de efectul acestuia asupra întregului corp atunci când mănâncă alimente crude. Alimentația corectă este importantă, dar exercițiile fizice sunt la fel de importante pentru buna funcționare a unui mecanism numit corpul uman ca și dieta corectă. Exercițiile fizice afectează plămânii, oasele, inima, arderea grăsimilor, asigură creierului toate substanțele nutritive de care are nevoie și îndepărtează toate deșeurile. Mișcarea întregului corp susține, de asemenea, mișcarea regulată a intestinelor.

Transpirația cu un antrenament bun vă va scăpa de acizi și vă va menține porii deschiși pentru a elimina toxinele de pe piele. Pielea este un organ care servește și pentru îndepărtarea deșeurilor din corp, precum și din rinichi. Se poate spune că ajută la menținerea corpului liber de acumulări toxice.

Periaj uscat - exercițiu perfect pentru piele

Pielea este un organ viu plin de sânge și vase limfatice, nervi, glande și mușchi localizați în jurul fiecărui păr, păr și por. Celulele moarte ale pielii sunt depuse direct pe piele și datorită faptului că mușchiul subcutanat are nevoie de stimulare, recomandăm „periajul” pielii uscate ca metodă de stimulare și curățare a celulelor moarte ale pielii, care nu sunt îndepărtate în timpul scăldatului sau. spălat.

Folosiți o perie cu mâner lung (aveți grijă, nu perii cu peri de nailon) și cel puțin cinci minute pe zi pentru a „peria” corpul de la gât în ​​jos și de la picioare în sus. Nu-ți uita mâinile. Cele mai bune momente pentru a exercita corpul sunt dimineața, înainte de a face mișcare, pentru a face un duș sau înainte de a merge la culcare.

1-2 kg de toxine sunt eliberate zilnic prin piele. Periajul uscat ajută la eliberarea regulată a mai multor toxine care altfel ar împovăra ficatul și splina. Astfel, pielea poate absorbi mult mai mult oxigen și poate elibera alte deșeuri.

Cele mai bune forme de exercițiu într-o dietă crudă

Mers rapid și mâncare crudă

Mers rapid este o formă adecvată de exercițiu care poate fi practicată de aproape oricine. Tot ce ai nevoie sunt pantofi confortabili! Exercițiul cu o dietă crudă ar trebui să fie regulat și ar trebui să dureze cel puțin treizeci de minute pe zi. De asemenea, ar trebui să fie suficient de obositor pentru a crește ritmul cardiac și a aprofunda respirația, ceea ce va determina corpul să transpire.

Turism și mâncare crudă

Drumeții este o altă mare formă de mers pe jos dacă iubești natura și ceva mai provocator. Înotul este potrivit pentru cei care au probleme cu spatele, iar alergarea este excelentă și dacă nu aveți probleme articulare. Ciclismul este o altă alegere bună, așa că mergeți mai departe!

Dansează cu mâncare crudă

De asemenea, dansul este un exercițiu aerob excelent și este distractiv. Există multe tipuri diferite de dans, cum ar fi hip hop, discotecă, balet, tap, salsa și multe altele. Dacă sunteți unul dintre cei mai timizi, nu vă fie teamă să dansați acasă cu muzica la alegere!

Sărind pe o trambulină și alimente crude

Sărind pe o trambulină stoarce literalmente deșeurile din celulele noastre, chiar dacă săriți fără efort doar pentru o perioadă scurtă de timp. Este ideal pentru circulație și excelent pentru întărirea întregului corp. Cel mai bun dintre toate, susține sistemul limfatic și un flux limfatic mai eficient în organism. Cumpărați o mini-trambulină și bucurați-vă de muzică ușoară în propria casă.

Pilates și alimente crude

Pilates este o altă alegere foarte populară. Pilates este un sistem de condiționare fizică și mentală dezvoltat de Joseph Pilates (numit geniul corpului). Este conceput pentru a regla întregul corp, pentru a corecta postura și echilibrul corpului, precum și pentru a întări toți mușchii. Este o abordare cuprinzătoare a echilibrului folosind mintea și corpul.

Yoga și mâncare crudă

Un alt exercițiu grozav este yoga - activitatea cea mai strâns asociată cu dieta alimentară crudă. Yoga de astăzi s-ar putea să semene puțin cu yoga care a apărut acum 3.500 de ani, dar întotdeauna răspunde nevoilor culturii pe care o servește. Astăzi, yoga este considerată și un regim de fitness care se concentrează pe întindere, dar și pe forță și echilibru dintre corp și minte.

Să începem!

Dacă ați citit până aici, este timpul să începeți. Deci, ia-ți un angajament pe viață acum - fii activ! Vei vedea că te așteaptă o mulțime de distracție și vei observa treptat beneficiile exercițiilor fizice direct pe corpul tău. Mersul în natură, la soare și exercițiile fizice ca atare poate fi cea mai bună parte a zilei. Exercițiul vă va oferi șansa de a câștiga echilibrul pierdut și de a vă bucura de un moment de liniște doar pentru dvs.

Nu te simți singur în timpul exercițiilor? Puteți începe antrenamentul cu un prieten sau partener. Sau înscrieți-vă la un curs de dans. Sau yoga este alegerea potrivită pentru tine? Ce zici de Pilates? După cum am scris, posibilitățile sunt aproape nelimitate. Puteți continua ceea ce ați început deja - dacă ați obținut rezultatele dorite. Sau poți lua o decizie mai bună.

Deci, ce rezultate doriți să obțineți?