Cauza grăsimii este diferența dintre consumul și consumul de energie. Exercițiul este singura modalitate posibilă (în afară de respectarea principiilor unei alimentații sănătoase) de a vă îmbunătăți silueta și sănătatea nefavorabilă. Exercițiul suficient este o necesitate a timpurilor pre-tehnologice actuale dacă vrem să menținem sănătatea. Mișcarea este și întoarcerea omului la natură. Unul dintre principalii factori ai unui stil de viață adecvat este nevoia de exerciții zilnice, orice formă de activitate fizică sau sporturi recreative.

greutate

Omul este o creatură inventivă și a încercat multă vreme să-și faciliteze munca, pentru a atenua efortul fizic. Pentru acest confort, pentru un stil de viață sedentar (în fața unui televizor sau ecran de computer), trebuie să plătești astăzi un preț ridicat și o taxă crudă sub formă de boli ale civilizației. Prin urmare, o stare de sănătate nefavorabilă ar trebui să ne trezească la activitate fizică. La urma urmei, doar o persoană sănătoasă poate produce pe deplin valorile materiale, poate oferi performanța de lucru necesară. Deși toți punem sănătatea în partea de sus a listei de valori - ca cea mai valoroasă valoare a noastră, dar pentru sănătate, fiecare individ trebuie să facă ceva concret și activ - și să o facă pentru viață.

Activitatea fizică ia diferite forme, dar scopul este doar un singur lucru, iar acesta este un lucru - să fii sănătos (să ai un sentiment de bucurie, bunăstare, satisfacție și fericire). Munca în grădină, drumeții sau diverse tipuri de activități sportive recreative, adică exerciții în aer curat și în natură, contribuie nu numai la creșterea condiției fizice, ci și la crearea unui sentiment de bunăstare mentală, acestea au un efect pozitiv asupra stresului și depresie. Este evident doar faptul că exercițiile fizice și stilul de viață sănătos nu mai includ țigări, alcool sau droguri - obiceiuri de viață negative.

CE MIȘCARE ȘI ACTIVITATE FIZICĂ NE DĂ?

CARE TIP DE MIȘCARE ESTE CEL MAI POTRIVIT?

POT EXERCITA CU OAMENI BOLI?

Formele de mișcare și activitate fizică sunt diverse, toată lumea poate alege, adapta, ceea ce este cel mai potrivit și cel mai potrivit vârstei, fizicului și sănătății lor. Este necesar să începeți încet și să creșteți treptat sarcina (intensitatea și durata acesteia, precum și pauzele între sarcini). Exercițiile în apă sau o bicicletă staționară sunt potrivite. Bolnavii cronici (în special inima și sistemul musculo-scheletic) ar trebui să consulte mai întâi medicul cu privire la adecvarea acestui tip de activitate fizică. Activitățile fizice nu trebuie exagerate, trebuie evitate exercițiile neregulate și extenuante. Ceea ce este important este moderarea, sentimentul de pace.

CE POATE FACE ORICE OM PENTRU SĂNĂTATE?

Toată lumea poate contribui cel mai mult la sănătatea lor, evitând obiceiurile negative ale stilului de viață (cum ar fi fumatul, alcoolismul, drogurile), evitând situațiile stresante, mâncând corect și sănătos, asigurând o cantitate suficientă și o structură de nutrienți pentru corpul lor și va avea suficient exercițiu fizic și fizic. activitate. Acestea sunt toate condițiile principale și necesare pentru menținerea sănătății noastre, pentru protecția și sprijinul acesteia. Aceasta include respectarea regulilor de bază ale igienei personale. Trebuie să-ți dai seama că a fi în formă înseamnă și a fi sănătos - adică a te bucura de viață.

Intrați rapid în formă prin adăugarea de exerciții la rutina zilnică. Activitatea regulată îmbunătățește rezultatele pierderii în greutate. Este ideal să combinați activitatea aerobă (cum ar fi mersul pe jos, înotul și ciclismul) cu întărirea, care vă va îmbunătăți starea masei musculare și vă va pune în formă.

Calorii arse pe oră în diferite activități pentru persoanele cu greutatea de 45 kg, 68 kg și 90 kg.