Cum să slăbești - slăbire rapidă și sănătoasă

Sfaturi grozave pentru a scăpa de poftele enervante în timpul pierderii în greutate

  • Acasă
  • Pierderea în greutate - doar sfaturi și sfaturi verificate
  • Sfaturi grozave pentru a scăpa de poftele enervante în timpul pierderii în greutate

poftele

Sunt sigur că știi și tu asta. Ați decis în cele din urmă să slăbiți. Ai făcut deja primul pas, ai decis să scapi de excesul de greutate. Dar, după un timp scurt, apare prima problemă. Începi să simți pofte dulci. Dacă nu faceți nimic în acest sens, apetitul poate fi motivul eșecului dumneavoastră. Ele sunt adesea primul motiv pentru pierderea în greutate nereușită.

De ce simțim de fapt mai multe și mai puternice pofte de dulciuri atunci când slăbim?

Este adesea legat de al tău mesele anterioare. Mulți oameni supraponderali au avut prea mult zahăr în dietă mult timp. Corpul este pur și simplu obișnuit și rezistă schimbărilor. Avertizare. Nu vezi sau nu simți întotdeauna zahărul din mâncare. De exemplu, zahărul se găsește și în pâine, deși nu este dulce.

Apetitele sunt adesea cauzate de i fluctuații ale nivelului de zahăr din corpul dumneavoastră. Urmăriți indicele glicemic al alimentelor care fac parte din dieta dumneavoastră. Dacă mâncați un aliment cu un indice glicemic ridicat, veți determina fluctuația nivelului de zahăr din corpul dvs. și acest lucru va duce la sentimente de foame, pe care le percepem deseori ca pofte de mâncare. Prin urmare, includeți alimentele cu indice glicemic scăzut și mediu în dieta dumneavoastră.

Când pierdeți în greutate, concentrați-vă pe suficient valoarea nutritivă a alimentelor dumneavoastră. Pentru ca organismul dvs. să funcționeze corect zilnic, trebuie să primească o dietă suficient de hrănitoare. Dacă organismului îi lipsește nutriția, îl întreabă. Îl poți simți ca pe un gust.

Sfaturi pentru depășirea poftei dulci:

  • În primul rând, mâncați alimente sănătoase și nutritive cu un indice glicemic scăzut - aceasta este baza pentru pierderea în greutate cu succes.
  • Mănâncă regulat, la intervale de aproximativ patru ore. Deci porții mai frecvente și mai mici. Nu uitați să includeți porții de fructe și legume în dieta dumneavoastră.
  • Nu aveți provizii de dulciuri acasă. Acest lucru te va ajuta nu numai pe tine, ci și pe membrii familiei tale. Dacă nu le vezi, este mai ușor să le opui rezistență. În supermarketuri, pur și simplu ocoliți departamentele de dulciuri. Vrea doar să schimbe obiceiul și va funcționa.
  • Bea multa apa. Ferește-te curat, nu dulce. Un regim bun de băut este baza pierderii în greutate și vă va ajuta să vă depășiți apetitul. Aveți întotdeauna apă la îndemână, așa că veți uita mai puțin de ea.
  • Plictiseala sau să nu faci nimic te determină adesea să te gândești la strangulare. Începeți să faceți ceva. De exemplu, ieșiți la plimbare sau citiți o carte bună, țineți-vă mintea ocupată.

Dacă urmați aceste sfaturi, cu siguranță vă veți controla pofta dulce. Este nevoie doar de câteva modificări pentru a vă ajuta să vă dezvoltați obiceiurile corecte. Adesea este doar un obicei.

Cred că în timp îți vei aminti gusturile insuportabile doar cu un zâmbet pe buze.