sănătoase

11.7. 2019 17:00 Sângerarea gingiilor este primul semnal că vă puteți pierde dinții. Ce ar trebui să adăugați la meniu și ce limitați?

Parodontita începe adesea discret la o vârstă fragedă. Pe lângă cauzele dentare, o dietă săracă în anumiți nutrienți poate susține și dezvoltarea acestei boli. Ce ar trebui să mănânci pentru a avea gingii sănătoase?

1. Pește și nuci
Peștii grași precum somonul, macrouul, heringul și sardinele au cei mai esențiali acizi grași omega-3. Aceste grăsimi sănătoase întăresc sistemul imunitar și au efecte antiinflamatoare asupra întregului corp, inclusiv a gingiilor. Nucile, nucile de macadamia și fisticul, semințele de in și susan sunt, de asemenea, bogate în omega-3.

2. Bulion și carne de vită
Acestea sunt cele mai bune surse de colagen, care este o proteină esențială pentru construcție și este esențială pentru sănătatea părului, pielii, cartilajului, articulațiilor, oaselor, unghiilor, dinților și gingiilor. Corpul uman poate produce colagen, dar după vârsta de 30 de ani, această capacitate începe să scadă, așa că trebuie să o luăm în dietă. Dacă îți plac gelatina animală și urșii gumi, nu ezita.

3. Carnea de pui
Carnea de pui conține coenzima Q10, despre care se știe că protejează gingiile de inflamații și de dezvoltarea parodontitei. Dacă îndepărtați pielea de la puiul prăjit doar pentru că este gras, nu o faceți. Pielea conține o cantitate imensă de colagen, pe care dinții și gingiile le vor aprecia cu siguranță.

4. Ciuperci shiitake
Ciupercile medicinale conțin glucan lentinan, care nu se găsește în alte ciuperci comestibile. Această polizaharidă ucide doar bacteriile dăunătoare care atacă țesutul gingival și provoacă inflamații.

5. Broccoli și ardei
Ambele legume se numără printre cele mai bune surse de vitamina C, care are proprietăți antioxidante puternice, regenerează gingiile și promovează producția de colagen. Deficitul de vitamina C cauzează, printre altele, sângerări ale gingiilor și inflamații în cavitatea bucală.

6. Ceai verde și cacao
Ceaiul verde și cacao sunt bogate în catehine - antioxidanți puternici care ajută la tratarea gingivitei. Cercetările au confirmat că ceaiul verde este o prevenire excelentă a diferitelor boli ale cavității bucale, inclusiv a cancerului. Cacao este mai eficient împotriva cariilor dentare decât fluorul și conține compusul CBH, care întărește smalțul dinților.

7. Alimentele probiotice
Kefirul, laptele acidofil, iaurtul, varza murată și alte alimente fermentate susțin înmulțirea bacteriilor benefice în cavitatea bucală, care reduc gingivita și formarea plăcii dentare. În același timp, acestea suprimă creșterea microorganismelor patogene.

Ceea ce doare cel mai mult gingiile?

  • Bacteriile care provoacă gingivită adoră zahărul, așa că ar trebui să le mori de foame. Limitați dulciurile, alimentele și băuturile bogate în zahăr rafinat.
  • Nici cea mai scumpă pastă de dinți și apa nu vă vor proteja de parodontită dacă nu acordați atenție spălării amănunțite a dinților, mai ales înainte de culcare. Folosiți perii și ațe speciale pentru spații interdentare.
Autor: jb
Foto: Shutterstock

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu