atunci

Mâncarea cauzată de emoții poate priva o persoană de demnitatea umană. Dacă aveți pofta de dulciuri, probabil vă confruntați cu stări depresive.

Foto: Profimedia.sk/ Glanc.sk

Nu poți pierde în greutate? Mâncarea psihogenă poate fi de vină, adică dorința de a rezolva problemele cu alimentele.

Ai urmat vreodată toate dietele posibile și totuși efectul durabil nu a venit niciodată? Încercați să slăbiți conform sfaturilor lui Igor Bukovsky. În cea mai recentă carte a sa, un manual de 30 de zile pentru pierderea în greutate sănătoasă, veți găsi nu numai o defalcare exactă a modului de a mânca într-o lună, plus rețete, ci și legătura dintre grăsime și emoții. Emoțiile reprezintă cea mai puțin cercetată parte a problemei obezității și, în majoritatea cazurilor, joacă un rol mai important decât genele! Iar incapacitatea de a lucra corect cu emoțiile este cauza nu numai a unei supraalimentări obișnuite, ci și a bulimiei și a consumului excesiv.

Mâncare și emoții

Există un termen tehnic pentru accesul incorect la alimente - consumul psihogen. Pentru el, cineva se regăsește într-un cerc vicios. Mâncarea nu rezolvă foamea, ci problemele ei. De aceea, el mănâncă mult mai mult și astfel urmează un sentiment de rușine și confuzie interioară. Deci, emoții negative puternice, care este un alt motiv pentru a mânca ...
În plus, emoțiile negative nu numai că dictează supraalimentarea, dar subminează și ceea ce ajungem.
De exemplu, dacă aveți chef:

  • alimente solide (cum ar fi carnea), alimente tari și crocante, s-ar putea să vă simțiți furioși,
  • zahăr și dulciuri, probabil că vă confruntați cu stări depresive,
  • alimente moi și dulci (cum ar fi înghețata), probabil că vă simțiți anxios și trist,
  • Pentru alimentele sărate, probabil simțiți stres și supraîncărcare,
  • mesele voluminoase (paste, chifle, biscuiți), probabil că simți frustrare singuratică sau sexuală,
  • orice, sau toți împreună, probabil că vă simțiți geloși.

Vă cunoașteți?

Cum să distingi dorința ocazională de a te deghiza de mâncarea psihogenă?
Iată câteva exemple de acces incorect la mâncare:

  • Mănânci chiar și atunci când nu ți-e foame.
  • La scurt timp după o situație stresantă, consumați mâncarea sau masa preferată.
  • Pofta de a mânca este adesea atât de puternică încât nu îți pasă care vor fi consecințele, cum te vei simți atunci, nu mai poți percepe altceva, viața pare să nu aibă alternativă.
  • De obicei mănânci repede.
  • Mâncarea cauzată de emoții poate priva o persoană de demnitatea umană.
  • De multe ori preferați să mâncați singur, astfel încât alte persoane să nu vă poată vedea mâncând.

Combinație periculoasă

Oricine rezolvă în mod constant emoțiile cu mâncarea riscă să fie supraponderal și obez. În plus, el este ciclic în alimentație, dietă și remușcări și nu poate exploata pe deplin potențialul vieții.
Avertizare! Cel mai rău este o combinație de foame puternice și emoții puternice. În același timp, mulți oameni se găsesc într-o astfel de situație aproape în fiecare zi - după ce au venit acasă de la serviciu. Sunt epuizați, stresați, tensionați de alte responsabilități familiale. Când foamea este asociată cu aceasta, nevoia începe să mănânce mult mai mult decât este de dorit caloric.

Primul ajutor

  1. Nu veni acasă flămând.
  2. Înainte de a veni acasă, mâncați ceva mic care va atenua senzația de foame.

De exemplu:

  • o mână de fructe uscate neîndulcite
  • o mână de nuci neprăjite
  • o bucată de ciocolată fierbinte cu migdale
  • bar de muesli de calitate fără glazură
  • banana și o mână de nuci
  • patiserie integrală sau graham

Foto: Profimedia.sk

Cum să ieși din ea

Există câteva trucuri pentru a suprima alimentația psihogenă.