băuturi

Studiul a implicat 66.531 de persoane, cu scopul de a emite un aviz științific privind siguranța cofeinei și posibila interacțiune între cofeină și alte elemente comune.

Mulți oameni consideră încă în mod greșit că băuturile energizante sunt inamicul lor. Este bine de știut că cafeaua conține aceeași cantitate de cofeină ca o cutie de 250 ml de băutură energizantă, iar cofeina se găsește și în sifon, ceai și chiar ciocolată. Cu toate acestea, producătorii de băuturi energizante plasează întotdeauna pe ambalaj un avertisment că, ca oricare altul, ar trebui să fie folosite cu cumpătare. Să analizăm împreună alte descoperiri surprinzătoare:

O persoană sănătoasă poate bea 2 cutii de băuturi energizante la rând fără risc (2x250 ml)

Dozele unice de cofeină de până la 200 mg nu prezintă un risc. Această cantitate nu provoacă modificări ale tensiunii arteriale, circulației miocardice, temperaturii corpului și echilibrului apei. În plus, nu afectează performanța în activitățile sportive.

Băuturile energizante conțin întotdeauna aceeași cantitate de cofeină

Fiecare cutie de băutură energizantă conține o cantitate standard de cofeină. Clienții au întotdeauna posibilitatea de a verifica cantitatea exactă pe care o consumă într-o singură doză. Prin urmare, este important să îi monitorizăm aportul zilnic. Nu avem date atât de exacte când bem cafea, deoarece cantitatea de cofeină din ceașca medie poate varia în funcție de metoda de preparare.

Băuturile energizante susțin activitatea creierului și capacitatea de concentrare

Studiul a confirmat că băuturile energizante sprijină într-adevăr funcțiile creierului, cum ar fi memoria, atenția și timpul de reacție. În același timp, băuturile energizante care conțin vitamine și taurină au numeroase efecte benefice asupra comportamentului. Într-un astfel de studiu, în care participanții au băut o băutură energizantă care conțin cofeină (75 mg) și zahăr, s-a constatat că băuturile energizante au crescut semnificativ nivelul de energie și au îmbunătățit timpul de reacție. 11 voluntari au participat la un experiment de simulare a oboselii. Timpul lor de reacție și capacitatea de a rămâne pe pistă au fost semnificativ îmbunătățite și au fost menținute timp de 2 ore după ce au băut.

Băuturile energizante sunt disponibile în nenumărate arome și le oferă fără aport caloric

Pentru cei cărora nu le place gustul cafelei sau al ceaiului, băuturile energizante pot fi o alegere excelentă, deoarece există în nenumărate arome unice. În ceea ce privește caloriile, cafeaua neagră nu conține practic niciuna, dar puțini oameni o beau în această formă. De obicei, adaugă zahăr, lapte sau smântână, ceea ce poate duce la o băutură de dimineață încărcată caloric. Când vine vorba de băuturi energizante, există o gamă largă de opțiuni fără calorii și, pe lângă cofeină, conțin și vitamine.

Puteți lua și cofeină după-amiaza

Unii oameni avertizează să evite cofeina după-amiaza pentru a evita efectele secundare nedorite, cum ar fi insomnia, tulburările de somn și așa mai departe. Cu toate acestea, o astfel de precauție este în mare parte nejustificată. Organismul procesează cofeina relativ repede. Efectele sunt resimțite la scurt timp după ingestie, dar sunt destul de scurte. Ficatul - organul care este cel mai responsabil pentru descompunerea cofeinei, procesează aproximativ jumătate din porția primită după aproximativ 4-5 ore. După 8 ore, până la 75% din stimulentul menționat se descompune.