dulciuri

Gustul dulce evocă sentimentele plăcute și delicioase într-o persoană, prin urmare dulciurile sunt foarte populare, mai ales la copii. Cu toate acestea, acestea nu sunt deloc necesare pentru o funcționare sănătoasă a corpului uman, organismul se poate descurca complet fără ele. Pe de altă parte, dulciurile nu trebuie considerate în mod automat dăunătoare și chiar și o dietă sănătoasă se potrivește cu o mică dulceață. Adversul este aportul lor excesiv, care crește probabilitatea obezității și a cariilor dentare, precum și a lipsei de vitamine și minerale.

O mulțime de dulciuri - un obicei prost

Consumul excesiv de dulciuri este un obicei prost în special. Putem influența preferințele gustului copilului deja atunci când includem primele alimente. Se recomandă ca copilul să recunoască mai întâi gustul garniturii de legume, urmat de fructe sau terci. Dacă procedura este inversată, se întâmplă ca un copil care gustă gustul dulce al fructelor să respingă mai târziu un preparat din carne de legume care este mai puțin dulce. Prin urmare, copilul este dispus să bea numai mâncare cu gust dulce. De asemenea, atunci când introduceți produse lactate sau produse de patiserie, este prudent să obișnuiți copilul cu speciile fără adaos de zahăr - iaurt alb și produse lactate neîndulcite, produse de patiserie obișnuite, nu biscuiți sau Crăciun. Nu trebuie să ne grăbim să servim prăjituri pentru copii, în schimb preferăm să oferim chipsuri de porumb nesărate.

Dulciurile sub control

Dacă copilul nu cere dulciuri și este mulțumit chiar și fără dulciuri, nu trebuie să le oferim. Nu este nevoie să regretăm că o scurtăm puțin. Când un copil începe să meargă la echipă, întâlnindu-se cu colegii, este doar o chestiune de timp înainte să guste dulciurile pentru prima dată și să le guste. Atunci nu mai este bine sau nerăbdător să interzici dulciurile. Aici este mai bine dacă părintele îi oferă copilului un mic dulce și are mai mult sau mai puțin control asupra câtor dulciuri mănâncă copilul. În caz contrar, există riscul ca copilul să consume dulciuri în secret.

Puneți-i copilul să ceară dulciuri

Copilul ar trebui să fie ghidat că dulciurile sunt alimente care se consumă cu măsură. Ar trebui să aibă ștampila unui aliment „special” de cerut. Copilul ar trebui să mănânce dulciuri cu acordul părinților, ar trebui să întrebe întotdeauna dacă poate lua dulciuri. Copilul ar trebui astfel să învețe că dulciurile nu se consumă în niciun moment și în orice cantitate. La copiii mai mari, nu este întotdeauna ușor să tăiem câte dulciuri au mâncat, dar nu ar trebui să încetinim eforturile noastre.

Un mic școlar care are un stil de viață mai sedentar nu ar trebui să primească mai mult de 30 g de dulciuri pe zi. Un copil care face sport aleargă mult, poate consuma puțin mai mult.

Care dulciuri sunt cele „mai sănătoase”

Dulciurile sunt denumite de obicei „calorii goale” - primesc multă energie din organism, dar puțini sau deloc nutrienți valoroși, ca să nu mai vorbim de aditivi inutili. Dacă unui copil îi plac dulciurile, ar trebui să le oferim acelea care nu sunt excesiv de calorice (grăsimi, frișcă, îndulcite) și în care există cât mai multe substanțe valoroase. Este ideal dacă dorința copilului de dulciuri este satisfăcută de fructe. Dulciurile de casă sunt o alegere bună, cum ar fi deserturile cu fructe-iaurt, fursecurile cu fulgi de ovăz și fructele uscate. Materiile prime precum castanele, mierea, făina integrală, nucile și semințele oleaginoase vor crește valoarea nutrițională a dulciurilor. Dacă copilul are un dinte dulce, îi putem oferi o bucată de ciocolată cu un conținut ridicat de masă de cacao, care conține antioxidanți benefici. Cu toate acestea, chiar și astfel de dulciuri mai sănătoase sunt încă dulciuri și ar trebui consumate cu măsură.

Afecțiune frecventă - sucuri

Băuturile îndulcite sunt, de asemenea, o sursă de un număr mare de calorii goale. Venitul lor excesiv este o boală obișnuită la copiii de astăzi. Sucurile de fructe sau legume, preparate în special din fructe sau legume proaspete, sunt o alegere mai bună decât limonadele.