Cele mai eficiente modalități de a reduce indicele de masă corporală (IMC) la persoanele cu predispoziție la obezitate ar trebui să fie șase activități simple.

ciuda

În acest context, este interesant faptul că multe exerciții populare pe care experții le-au recomandat până acum pentru pierderea în greutate nu s-au dovedit a fi foarte eficiente (de exemplu, ereditare) pentru persoanele predispuse la obezitate.

Activitățile fizice specifice, inclusiv ciclismul, întinderea sau înotul, nu sunt eficiente pentru persoanele cu o astfel de predispoziție genetică, deși sunt, fără îndoială, benefice pentru sănătate.

6 exerciții de bază

Așadar, cercetătorii au numit exercițiile potrivite pentru persoanele obeze. Acestea includ joggingul regulat, alpinismul, mersul pe jos, mersul rapid, dansul și exercițiile lungi de yoga.

„Descoperirile noastre indică faptul că factorii genetici din obezitate pot fi eliminați în diferite moduri prin efectuarea unor tipuri specifice de exerciții”, scriu cercetătorii într-un articol publicat în PLOS Genetics.

În plus față de IMC, echipa de cercetare a înregistrat alți patru factori legați de obezitate, astfel încât cercetătorii să poată obține o imagine mai cuprinzătoare a problemei. În evaluarea generală, cercetătorii au luat în considerare și procentul de grăsime corporală, circumferința taliei, circumferința taliei și raportul centură la șold.

Alergarea regulată (30 de minute, de trei ori pe săptămână) s-a dovedit în cele din urmă a fi cel mai eficient mod de a contracara „genele obezității”.

O cheltuială mică

Cercetătorii au mai spus, pe baza informațiilor din „cercetarea taiwaneză”, că formele de exerciții fizice mai puțin eficiente nu necesită de obicei cheltuieli energetice prea mari, motiv principal pentru care nu acționează atât de bine împotriva obezității. De exemplu, s-a confirmat că înotul în apă mai rece îi face pe mulți să se simtă flămânzi, ceea ce la rândul său provoacă un consum excesiv de alimente.

Un studiu științific a confirmat, de asemenea, faptul că o predispoziție genetică la obezitate nu înseamnă neapărat că acești oameni vor fi obezi în mod legal. Și exercițiile fizice regulate și corecte ar trebui să vă ajute.

„Obezitatea este cauzată nu numai de genetică, ci și de factorii stilului de viață și, desigur, de interacțiunile acestora”, a declarat pentru Newsweek epidemiologul Wan-Yu Lin de la Universitatea Națională Taiwan. "Desi presupunerile ereditare sunt innascute, factorii stilului de viata pot fi determinati de toata lumea", a adaugat Lin.

Deoarece obezitatea este o problemă cu adevărat globală astăzi și este în creștere (până la 13% din populația lumii este considerată acum obeză), trebuie luate măsuri pentru a inversa această tendință negativă.

Obezitatea ne afectează sănătatea fiziologică într-un mod care crește riscul de boli cardiovasculare, anumite tipuri de cancer și alte probleme de sănătate. În plus, există dovezi că supraponderalitatea poate avea un efect negativ asupra funcției creierului.

Studii precum cele mai recente sugerează că este posibil să rămână în stare bună în ciuda predispozițiilor genetice negative. În multe cazuri, este suficient doar câteva minute de efort fizic pe zi.

Această cercetare a fost publicată pe portalul profesional Science Alert și a publicat informații bazate pe cercetarea științifică a 18.424 voluntari adulți cu vârsta cuprinsă între 30 și 70 de ani în Taiwan.