Totul despre dietele de slăbit

6 sfaturi garantate despre cum să slăbești fără să mori de foame

  • Acasă
  • Pierdere în greutate
  • 6 sfaturi garantate despre cum să slăbești fără să mori de foame

garantate

Sunt sigur că știi și tu asta. În cele din urmă, decideți să scăpați de excesul de greutate, sunteți hotărât să începeți să slăbiți. Ești o decizie completă și nimic nu te poate opri.

Dar deja în primele zile veți începe să suferiți de foame de lup și, brusc, decizia dvs. de a pierde în greutate nu este atât de fermă. Începi să te relaxezi, să te îndoiești dacă poți să o faci deloc.

După un timp, veți reveni la vechile obiceiuri și veți fi acolo unde ați fost înainte. Dacă vrei să te schimbi pe tine însuți, trebuie să-ți schimbi gândirea.

Încercați aceste sfaturi, astfel încât decizia dvs. de a pierde în greutate să nu fie doar un alt eșec la rând. Vă vor ajuta să preveniți mai ușor pierderea în greutate a foamei.

5 sfaturi pentru a slăbi fără foame:

1. Nu săriți mâncarea, mâncați regulat

Chiar și astăzi, întâlnesc adesea părerea că, dacă vreau să slăbesc, trebuie să reduc semnificativ alimentele. Nu e ca asta. Dacă vrei să slăbești definitiv evitând foamea, trebuie să mănânci porții regulate, mai frecvente și mai mici. Desigur, depinde de obiceiurile alimentare anterioare. În funcție de metabolismul dvs., dacă există o problemă cu cantitatea și compoziția dietei, sau mai degrabă cu un metabolism lent.

Dar principiul principal rămâne, mâncați porțiuni regulate de alimente și evitați foamea.

2. Mănâncă suficiente alimente nutritive

Foamea este adesea un semnal pentru corpul nostru că este deficitar în nutrienți. Corpul nostru trebuie să ia nutrienți zilnic în dietă pentru a funcționa corect. Dacă dieta ta este că mănânci aproape același lucru în fiecare zi. Nu mănânci suficiente fructe, legume, fibre, atunci nu te poți mira că ți-e foame. Seara vii acasă de la serviciu și mănânci tot ce nu ți se potrivește. Deodată descoperi că nu slăbești, ci te îngrași.

Este un cerc vicios și singura cale de ieșire este că vei mânca zilnic alimente care nu numai că te vor satisface suficient, dar îți vor furniza și corpului tău suficienți nutrienți de care are nevoie zilnic.

Datorită unei alimente suficient de hrănitoare, puteți scăpa chiar de apetitul frecvent pentru sufocare.

3. Consumați alimente cu un indice glicemic scăzut

Indicele glicemic este un număr care indică modul în care un anumit aliment afectează nivelul zahărului din sânge. Alimentele cu un indice glicemic scăzut nu scad nivelul glicemiei. Te vor hrăni mult timp, așa că vei evita să îți fie foame. Dacă dieta dvs. este dominată de alimente cu un indice glicemic ridicat, excesul de zahăr este stocat în grăsimi. Cu aceste alimente, vei combate mai des apetitul și sentimentele de foame.

4. Bea multe lichide

Știi și tu asta? Foamea este adesea doar o sete deghizată. Atunci când slăbești, un regim bun de băut este baza absolută. Un regim bun de băut înseamnă că bei cel puțin 4 dcl de apă la 10 kg din greutatea ta pe zi. Feriți-vă de apa limpede, fără aromă. Aveți grijă, de asemenea, la multă apă minerală și beți înainte și între mese, mai degrabă decât după mese.

5. Mâncați o dietă bogată în fibre

Alimentele care conțin suficiente fibre vă vor satisface mult timp. Asigurați-vă că alimentele dvs. conțin suficiente fibre. Acest lucru va reduce semnificativ senzația de foame între mese.

În timpul somnului, metabolismul nostru încetinește. Când dormim logic, nu ne este foame. Pierderea în greutate după o noapte este mai dificilă, deoarece într-o astfel de zi simțim foamea mai des și este posibil să aveți pofte de mâncare mai frecvente. Prin urmare, ar trebui să ne răsfățăm cu 6 până la 8 ore de somn de calitate în fiecare zi.

În sfârșit, încă un tip. Ai mâncat mult și nesănătos? Nu vă mirați că corpul vostru se va apăra la început. Va da mai des semnale false de foame. Puteți să le depășiți cu ușurință cu orice activitate, să vă angajați cu o activitate.

Cred că datorită acestor sfaturi, pierderea în greutate va avea succes, și veți scăpa de excesul de greutate fără foame și cu zâmbetul pe buze.. Asigurați-vă că nu alegeți diete drastice. Veți pierde în greutate datorită lor, dar numai pentru o perioadă scurtă de timp. Apoi, este cunoscut efectul yo-yo cunoscut. Uitați de foamete și stres.

Mai degraba începe să trăiești mai sănătos, face treptat schimbări în viața ta - mâncați mai sănătos, beți, vă odihniți, puțin exercițiu ... - și nu numai că veți pierde în greutate pentru totdeauna, dar vă veți simți și grozav.