Cauza este exercițiul mic, mâncarea excesivă cu alimente inadecvate, dar și genetica moștenită de la părinți. Majoritatea copiilor vin acasă de la școală iarna și se așează la un computer sau la televizor. Pentru a face acest lucru, îmbracă dulciuri sau chipsuri și își restrânge mișcarea la doar câțiva pași în jurul apartamentului. De aceea, conform sondajului de anul trecut pentru Ministerul Sănătății din Slovacia, fiecare al optulea copil cu vârsta cuprinsă între 6 și 12 ani este mai greu decât ar trebui să fie.

copii

Excesul de greutate precede obezitatea
Cum să aflați dacă un copil este doar dolofan gustos sau are deja o problemă de greutate? Dacă măsoară 140 cm, nu trebuie să cântărească mai mult de 40 kg. (Din înălțimea în cm, 100 se scade și rezultatul indică limita superioară a greutății normale a copilului.) A doua metodă este împărțirea greutății copilului la înălțimea sa. Rezultatul nu trebuie să fie mai mare de 0,5. Un copil care cântărește mai mult este probabil deja supraponderal. Greutatea în exces sau obezitatea vor fi stabilite exact la cerere de către un medic pediatru care are mese speciale pentru aceasta.

Unde este problema?
Unii copii mai puternici nici măcar nu trebuie să mănânce mai mult decât prietenii lor subțiri. Au doar un consum slab de alimente pe tot parcursul zilei. Cea mai mare problemă este învățarea copiilor să ia micul dejun. Sunt obișnuiți să se grăbească la școală dimineața și uneori nici măcar să nu ia un zece. Apoi mănâncă și după-amiaza acasă, în spatele computerului, mănâncă mult până seara, adesea lucruri nesănătoase, cum ar fi chipsuri sau cartofi prăjiți. Cu toate acestea, copiii supraponderali pot fi cauzați nu numai de o dietă slabă și de puțină mișcare, ci și de gene moștenite de la părinți. Dacă sunt supraponderali, copilul lor va avea cel mai probabil aceeași problemă.

Părinții trebuie să dea dovadă de exemplu
Părinții înșiși ar trebui să fie modelul lor în dieta lor. De asemenea, este mult mai ușor pentru un copil să înceapă să se miște dacă adulții o fac în același timp. Chiar și prin patinaj sau sanie, puteți arde aproximativ 240 de calorii într-o jumătate de oră.

Ajutor pentru părinți
Mai devreme sau mai târziu, descendenții tăi vor deveni supraponderali. Într-o echipă de copii, poate deveni o țintă a ridicolului, în pubertate poate avea și complexe. Pentru asta:

1. Începeți să vă forțați nu numai copilul, ci și pe voi înșivă să vă deplasați.

2. Reglați meniul astfel încât copilul să nu se simtă nedreptățit. Folosiți o înlocuire sănătoasă (brânză grasă pentru mai puțin grasă, carne roșie pentru păsări de curte, dulciuri pentru fructe etc.).

3. Pregătiți o salată de fructe sau legume în frigider pe care copilul o poate mânca după întoarcerea de la școală.

4. Învățați-i pe bunici, au tendința de a face prăjituri pentru copii și de a da ciocolată.

5. Un copil nu trebuie să piardă mai mult de jumătate de kilogram pe săptămână, în mod excepțional un kilogram.

Patru întrebări pentru nutriționistul MUDr. Václav Kunová

Copiii trebuie să slăbească diferit față de adulți?
- În nici un caz, copiii nu trebuie să urmeze o dietă unilaterală. Corpul lor are nevoie de suficienți nutrienți pentru o creștere sănătoasă. Copiii au destul de des un aport ridicat de energie din dietă, dar în același timp foarte puțini nutrienți necesari. Prin urmare, este important să le oferiți alimente bogate în proteine ​​și în același timp mai sărace în grăsimi atunci când slăbiți. Brânza de vaci, iaurtul, carnea de pui, curcanul sau iepurele sunt ideale, uneori și carnea de vită datorită fierului. Peștele ar trebui să fie, de asemenea, mai gras din cauza aportului de acizi grași nesaturați omega-3. Cu toate acestea, copiii nu pot fi obligați să mănânce alimente care nu le plac. Sursele de proteine ​​menționate ar trebui completate cu legume, dar una pe care copilul o mănâncă cu poftă. Adesea este suficient să o gustăm sau să o prăjim ușor și apoi este acceptată de copii. Copilul ar trebui să mănânce întotdeauna cel puțin o porție mică de alimente la micul dejun (evita cerealele îndulcite pentru copii) și apoi să mănânce la intervale de aproximativ trei ore. Nu mai este necesar să dai produse de patiserie sau garnituri la cină.

Ce doză de kJ este optimă pentru o zi?
- Copilul ar trebui să mănânce suficient pentru a slăbi aproximativ 0,5 kg pe săptămână (în mod excepțional până la 1 kg). Aportul de energie nu trebuie să scadă sub 5.000 kJ. Mai mult decât energia depinde de compoziția alimentelor, astfel încât un copil cu un meniu zilnic mai bine compus poate pierde mai mult în greutate la 6.000 kJ decât cel care este mai mic, de exemplu 5.000 kJ, dar are un meniu predominant cu carbohidrați.

Când să vizitați un expert?
- Când părinții simt că fac totul bine și copilul nu va slăbi. Sau atunci când are alergie sau intoleranță alimentară și poate mânca doar un spectru restrâns de alimente. Atunci este bine să vizitați un expert pentru a evita deficiențele grave de nutrienți.

Ce copii prezintă cel mai mare risc de obezitate?
- Obezitatea infantilă este cauzată nu numai de obiceiurile alimentare slabe, ci se datorează și lipsei de exerciții fizice și, de asemenea, genetic. Părinții obezi au un copil de 80% care va avea și o greutate mai mare. Pentru a reduce acest risc, întreaga familie trebuie să-și schimbe treptat stilul de viață și obiceiurile alimentare.