copii

Este posibil ca mulți dintre voi să vă întrebați de ce copiii ar trebui să practice yoga? Cum arată și se întâmplă o astfel de clasă de yoga cu copii? Să privim întreaga zonă puțin mai complexă.

Ce este yoga?

Yoga provine din India. Cuvântul yoga în traducere înseamnă unire, unire. Este un sistem cuprinzător care acoperă stilul de viață, exercițiile fizice și de respirație, tehnicile de îmbunătățire a tehnicilor de concentrare și meditație.

Yoga pentru copii

Yoga pentru copii îi învață pe copii să își perceapă corpul, să fie fericiți, să fie curioși, să se bucure de mișcare, aduce încredere în sine, menține copiii în viață calmi și nu încurajează activ activitatea activă. În lecție susținem comportamentul spontan al copiilor (exprimarea opiniilor și sentimentelor lor), dar în același timp urmărim structura lecției.

Yoga ar trebui să fie distractivă pentru copii, este mai dinamică, împletită cu cântece, poezii și basme. Yoga îmbunătățește starea copiilor, fluxul de sânge către părți ale corpului, le îmbunătățește abilitățile motorii, orientarea și stabilitatea, mușchii devin mai puternici și mai flexibili și chiar și creierul este antrenat.

Împărțim yoga copiilor în funcție de grupele de vârstă (fiecare are specificul său):

  • Vârsta preșcolară (3 până la 6 ani): yoga jucăuș, imitație de animale, obiecte și lucruri din viața noastră de zi cu zi, lucrul cu imaginația copiilor, creativitatea lor, copiii învață obiceiurile motorii corecte, sunt conștienți de relaxare și tensiune, învață să respire corect, lucrează cu echilibru.
  • Vârsta școlară mai mică (6-11 ani): copiii își îmbunătățesc dexteritatea, rezistența și forța prin exerciții fizice, de multe ori se exercită în perechi, motivația (internă și externă) este foarte importantă.
  • Vârsta școlară mai mare (12-15 ani): funcționează în principal pe postura corectă, se pune mai mult accent pe execuția corectă a pozițiilor, exerciții de relaxare și practicarea respirației yoga complete.

Structura clasei de yoga

1. Motivație/introducere:

un ritual comun la începutul fiecărei lecții

2. Exerciții pregătitoare:

salutarea soarelui, exerciții cu poezii și cântece, încălzire introductivă/încălzire yoga.

3. Jocuri și divertisment:

jocuri de yoga - vânt, jocuri de relaxare, memorie de yoga, alfabet de yoga, un joc de sculptură sau „linguri, furci, cuțite”, în cadrul acestor jocuri învățăm și practicăm poziții individuale de yoga.

4. Exerciții de respirație:

conștientizarea și lucrul cu respirația, aceste exerciții aprofundează și calmează respirația, cresc capacitatea plămânilor, curăță căile respiratorii, afectează poziția coloanei vertebrale și ajută la calmarea psihicului. Respirație imitând animale, suflând în diferite obiecte.

5. Relaxare:

citirea cărților, povestirea, desenarea, relaxarea în culcare pe spate și abdomen, relaxarea duce la eliberarea tensiunii musculare, reglează ritmul cardiac și respirator, afectează luxațiile cu excreție internă, calmează psihicul.

Pentru mine, ca instructor de yoga pentru copii, fiecare oră este o experiență și adesea o surpriză:) La fiecare oră călătorim în imaginația noastră în diferite locuri (arcuri miraculoase, păduri, facem excursii la mare, la grădina zoologică, circ, spațiu, vorbim despre mâncare, fructe, legume), învățăm unii de la alții, exercițiile sunt distractive, legate de natură, faună, floră, obiecte din viața noastră, respirăm mult, suflăm în tot ce putem (și credem eu, totul este vorba), uneori strigăm și alergăm, vorbim mult, desenăm.

Aștept cu nerăbdare fiecare oră și fiecare copil, pentru cei cu care suntem deja prieteni:) Chiar și pentru cei noi, văd că copiii se bucură de yoga și că beneficiază cu adevărat și sunt foarte fericit de asta.

Mgr. Mária Bartová, instructor de yoga pentru copii

Sursă:

Thomas Bannenberg: Yoga pentru copii

Oľga Tajovská și Hanka Luhanová: Metodologia yoga pentru copii