Ura, gratuit! Cu acest strigăt și certificatul în mână, copiii fug de școală în ultima zi a lunii iunie și așteaptă cu nerăbdare două luni de vacanță. Cu toate acestea, părinții ar trebui să se asigure că regimul liber nu are loc în zona somnului. Deci, nu există nopți și somn de dimineață!

copiii

Fiecare copil are nevoie să doarmă regulat și bine. Totuși, ce copil, altul obiceiurile și nevoile de somn. La urma urmei, adulții nu diferă - deși aveți nevoie doar de 6 ore, de exemplu, un prieten este inutil fără 8 ore de somn. Dar ce spun experții despre timpul necesar somnului la copii?

  • Bebelușii de la 1 la 12 luni ar trebui să doarmă 14-15 ore pe zi.
  • Copiii mici de la 1 an la 3 ani au nevoie de 12-14 ore de somn.
  • Copiilor de la 3 la 6 ani li se recomandă 10-12 ore de somn pe zi.
  • Școlari de la 7 la 12 ani ar trebui să doarmă 10-11 ore.

În articolul de astăzi, ne vom concentra asupra școlarilor. În timp ce peste an este posibil pentru ei modul de somn a păzi, în timpul sărbătorilor pare aproape imposibil. Dar sarcina este clară: nu te relaxa.

Întreruperea regimului de somn al copilului vă va face rău

Dacă vă relaxați în timpul vacanței și lăsați copilul să doarmă după bunul plac, cu siguranță nu îl veți beneficia. Somn regulat este necesar pentru dezvoltare sănătoasă, regenerarea corpului etc. stocarea informațiilor noi în memoria pe termen lung.

Desigur, nu spunem că ar trebui să vă treziți copilul în timpul vacanței, așa cum ați merge la școală. Ritm zilnic reglați-vă liber, dar urmați-l cu atât mai mult cu atenție. Odată cu apropierea de 1 septembrie, obișnuiți-l încet cu copilul regim școlar.

Puteți încerca și ale noastre în timpul verii 5 aprecieri, care te va ajuta cu regularitatea somnului copiilor.

1. Puneți copilul în tabără

Este o parte integrantă a taberelor ceas cu alarmă, amiaza si parte. În plus, copiii se satură de activitate fizică în timpul zilei, așa că dorm noaptea greu și somnul lor este bun.

2. Stabiliți o odihnă după-amiaza

Calma după-amiezii este un lucru grozav. Dacă copilul nu vrea să doarmă, nu-l forța, ci insistă cu siguranță pe un minim de o oră de odihnă. Răsfoiți o carte cu el sau jucați un basm. În timpul odihnei de după-amiază, copilul ar trebui să fie acasă - nu va fi distras de atâtea lucruri cât afară și îl veți proteja și de puternicul soare de la amiază.

3. Insistați asupra ritualurilor de somn

Dacă vă scăldați copilul în timpul anului școlar și apoi îi citiți, respectați acest ritual chiar și în timpul sărbătorilor. Funcționează pentru corpul copilului ritualul somnului ca semnal de pregătire pentru somn.

4. Nu permiteți mai multe televizoare sau computere în timpul sărbătorilor

S-a dovedit că ecranele strălucitoare reduc calitatea somnului. Majoritatea mamelor știu, de asemenea, că îndepărtarea unui bebeluș de la televizor sau jocuri pe computer necesită negocieri dure care să streseze ambele părți.

5. Introduceți bunicile în rutina zilnică a copilului

Dacă îi dai un copil unei bunici, mătușii sau altei rude timp de o săptămână, poți fi sigur că va fi ca bumbacul. Bunicile, în special, își răsfăță nepoții și le permit să facă ceva. De aceea, explicați-le în prealabil cât de important este să acordați atenție ritm regulat de somn. Cu siguranță îl vor înțelege și îți vor satisface nevoile.