potabilă

Fiecare dintre noi are nevoie de un regim de băut regulat și suficient. Pierdem 2,5 litri de apă pe zi, care trebuie completată, altfel riscăm să ne deshidratăm. Ar trebui să beți cel puțin 1,5 - 2 litri de lichide pe zi, dar este mai bine să beți mult mai mult. Pentru femei, diametrul zilnic al fluidului este de aproximativ 2,7 l, iar pentru bărbați până la 3,6 l de lichid. Vă puteți da seama dacă aveți suficient aport de lichide după culoarea urinei. Culoarea aurie până la limpede indică un aport suficient de lichid, în timp ce culoarea închisă înseamnă un aport insuficient de lichid.

Aport insuficient de apă

Aportul insuficient de apă cauzează probleme mentale. Creierul suferă adesea, a cărui componentă principală este apa. Dacă vrei să te simți proaspăt, să fii pozitiv și concentrat, trebuie să completezi cantitatea necesară de lichide. Se va reflecta, de asemenea, în rezultate - fie de muncă, fie de sport.

Deshidratare

Dacă pielea este deshidratată, aspectul acesteia se schimbă și o persoană pare adesea mai în vârstă. Apa regenerează țesuturile pielii, ceea ce este foarte important pentru piele. Cu un aport adecvat de lichide, nu numai că vă veți simți mai sănătos, dar veți arăta mult mai tânăr și mai bine. Aportul insuficient de lichide cauzează și dureri de cap, deci este necesar să urmați un regim de băut. Simptomele deshidratării includ gură uscată, indigestie, constipație, greață și scăderea energiei.

Sistemul imunitar și apa

Aportul adecvat de lichide sprijină sistemul imunitar. Apa spală substanțe inutile și dăunătoare din corpul nostru, care nu au nimic de-a face în corpul nostru. Dacă o persoană nu bea în mod regulat, pune în pericol și alte organe interne, care suferă și de lipsă de apă. Acest lucru face ca o persoană să fie obosită adesea și nici nu știe ce să facă. Prin urmare, lipsa fluidelor provoacă oboseală generală a corpului.

Pierderea in greutate si apa

Apa este, de asemenea, foarte importantă în susținerea pierderii în greutate. Mulți oameni fac marea greșeală a dietei prin faptul că nu au suficient aport de lichide. Apa nu are calorii și poate întârzia senzația de foame. Sentimentul de foame este de fapt un sentiment de sete care poate fi satisfăcut cu câteva pahare de apă. Din nou, pe lângă promovarea pierderii în greutate, elimină din organism substanțele inutile și dăunătoare.

Cu toate acestea, în ultimul articol am menționat că s-ar putea să pierdeți unele dintre aceste kilograme cu dietele, dar acestea pot fi foarte periculoase pentru corpul dvs., deoarece nu funcționează corect. Aportul adecvat de lichide și modificarea dietei cu suplimentul nostru nutritiv reduXs vă pot duce la pierderea kilogramelor în plus sau la menținerea greutății. Cu toate acestea, pierderea în greutate este uneori foarte dificilă, așa că am decis să oferim consultanță gratuită și asistență online AICI.