clientului

De multe ori sunt abordat de oameni în legătură cu crearea unei diete pe măsură, stabilirea obiceiurilor potrivite, recomandarea suplimentării și alte probleme legate de procesul de slăbire.

Nu pot ajuta pe toată lumea în ceea ce privește capacitatea de timp, așa că m-am alăturat zecilor de experți din toată Slovacia, astfel încât împreună să putem ajuta sincer și cu cea mai bună conștiință și conștiință să nu ajutăm o mână de „aleși”, ci sute la mii de tine.

Așadar, permiteți-mi să vă împărtășesc cel puțin una dintre numeroasele povești cu final fericit.

Acum câteva luni, am fost abordată de o doamnă, să o numim „Peter” pentru discreție, cerând o consultație și stabilind dieta. Am respectat cererea și a urmat prima noastră întâlnire. La întâlnire, am aflat obiectivele Petrinei, istoricul medical, familial și al mișcărilor și i-am explicat cum va funcționa întregul proces și ce va fi nevoie înainte de a începe chiar.

Iată câteva dintre dificultățile Petrei:

● nu controlează, respiră repede și nu se simte bine în ultima vreme
● Durerile de spate și umeri sunt zilnice
● Sufer de mâinile ei, are probleme cu somnul

Scopul principal al lui Petrin:

● ar dori să piardă în greutate de la 96,5 kg la 72 kg, deoarece ar dori să aibă un al doilea copil și știe că obezitatea este un factor de risc în timpul sarcinii.

Istoria familiei arată că atât tatăl, cât și mama au probleme cu supraponderalitatea și multe altele. Există multe obstacole.

Cu toate acestea, Petra a făcut doi pași extrem de importanți:

1. a recunoscut că are o problemă pe care nu a mai putut să o rezolve de mult timp
2. A găsit puterea de a cere ajutor.

După consultarea inițială, l-am rugat pe Peter să facă o măsurare a compoziției corpului, astfel încât să putem înregistra în mod regulat progresul nu numai în ceea ce privește sarcina, ci mai ales pentru a ști dacă grăsimea sau mușchii pierd în greutate și cât de exact.

Greutatea în sine este înclinată, în special la femeile aflate în perioada pre-menopauză, datorită ciclurilor menstruale și a schimbării în consecință a greutății cauzată de retenția naturală a apei în unele etape ale ciclului.

Drept urmare, uneori o persoană care încearcă să slăbească poate face totul bine și chiar să piardă în greutate pe grăsime și, în același timp, nu trebuie să apară deloc timp de câteva zile, chiar și săptămâni, ceea ce este adesea foarte stresant.

De asemenea, i-am trimis lui Peter un chestionar privind preferința gustului pentru a completa ce a gustat și ce nu. Dacă nu îți place cu adevărat ceva, nu îl vei mânca niciodată mult timp. Preferințele de gust sunt una dintre cele mai importante variabile pe care le consider.

În cele din urmă, i-am cerut să scrie timp de 7 zile consecutive ce și cât mănâncă și bea, ce activitate fizică face în timpul săptămânii și cum doarme pentru o idee mai bună despre viața ei de zi cu zi.

Odată ce Petra mi-a furnizat toate informațiile necesare, i-am analizat compoziția corpului, obiceiurile alimentare, tipurile de băut și somn, preferințele gustative și am propus o soluție.

Petra și cu mine ne-am întâlnit pentru a doua oară. La întâlnire, i-am explicat în detaliu unde am identificat cel mai mare spațiu de îmbunătățire în raport cu stilul ei de viață și invers, ceea ce nu este atât de important. I-am înmânat o dietă personalizată, în care am descris și instrucțiunile de bază pentru exerciții fizice, somn și băut pentru fiecare săptămână și i-am stabilit obiectivele pentru săptămânile următoare. Au existat 2 reguli de bază.

● nu oferim mai mult de 2 instrucțiuni pe săptămână și
● nu mergem la instrucțiunile următoare până nu le stăpânim pe cele anterioare cu cel puțin 70%.

Petra și cu mine am fost în contact pentru următoarele 4 săptămâni și am învățat să răspundem la diferite situații în această perioadă. La sfârșitul lunii, am măsurat din nou pe un dispozitiv care analizează compoziția corpului (măsurarea bioimpedanței) și am evaluat cursul până acum. Rezultatele au fost grozave! Petra s-a ingrasat si a slabit cateva kilograme de grasime. În cazul lui Petrin, am apreciat că ar putea urma instrucțiunile singure, așa că am fost de acord că o va încerca singură și o va contacta dacă are probleme sau întrebări.

După câteva luni, Petra mi-a răspuns cu vești minunate:

Raportez după luni 🙂 Am vrut să vă scriu un scurt raport cu mult timp în urmă, dar practic nu am avut întrebări mari despre meniul meu. Am avut inițial obiectivul de a ajunge la 72 kg până la sfârșitul lunii februarie. Cred că progresul meu este excelent, chiar dacă m-am simțit ușor demotivat din ianuarie. Greutatea mea a fluctuat +/- 2 kg și practic mă mișc încă la 73,5 kg. Este la o distanță scurtă de linia de sosire și luna aceasta mi-a adus 2 încălcări majore ale dietei din cauza aniversării mele rotunde.

Prin urmare, în principiu, nu mă panică. După acele zile de înșelăciune, m-am întors imediat la meniu și îl respect aproape 100%. Încă am un obiectiv de a slăbi sub 70 kg și aș vrea apoi să vă cunosc și să vă întreb cum să procedez. Aș dori să vă sfătuiesc o dietă de întreținere, cum să continuați să lucrați la pierderea de grăsime și câștigarea unei mase musculare. Vreau să vă mulțumesc foarte mult pentru ajutor. Fără acel meniu, nu aș fi fost niciodată activ atât de mult timp. Modul de preparare a mâncării și compoziția felurilor de mâncare mi se potrivește perfect, am o mulțime de rețete preferate acolo pe care le alternez și nu simt că mănânc același lucru din nou și din nou. Unde mă duc, vorbesc pozitiv despre tine aici 🙂 Aștept cu nerăbdare să sper o întâlnire la scurt timp după ce mi-am atins obiectivul 🙂