Patricia Poprocká, 14 decembrie 2020 la 05:01

Regimul de băut al copilului diferă iarna și vara? Este potrivit să-i oferim mai multe băuturi bogate în energie? Sau cel puțin cald? Tot ce trebuie să fii atent?

copiii

Chiar și copiii mici ar trebui să bea din cani obișnuite, astfel încât să dobândească obiceiurile potrivite.

Băuturile trebuie luate în considerare, indiferent de perioada anului, în special pentru părinți. Copilul are nevoie de lichid atât în ​​timpul iernii, cât și în timpul verii, doar iarna senzația de sete este de obicei mai puțin intensă.

Cu toate acestea, apa este extrem de importantă pentru organism, lipsa acesteia afectează negativ termoreglarea, excreția substanțelor nocive, regimul de somn și vitalitatea generală. Cei care nu au nevoie să umple lichide chiar și în lunile fierbinți de vară, bebelușii sunt alăptați complet, primesc totul în laptele matern.

Alți copii trebuie să bea, deși le este greu să stabilească niște mese generale. „Este foarte dificil să se determine cantitatea exactă de lichide pe care un copil ar trebui să o ia zilnic, deoarece depinde de activitatea sa fizică, greutate, sănătate și compoziția alimentelor”, explică medicul pediatru MUDr. Jela Solárová.

De exemplu, supele sunt incluse și în regimul de băut. Am scris despre beneficiile lor în meniul din acest articol. Potrivit lui Jela Solárová, însă, părinții nu vor face nimic rău dacă le oferă copiilor băuturi de fiecare dată, de exemplu după o masă sau în timpul activității fizice. „Cu toate acestea, nu este rezonabil să-i forțăm să bea cu forța”, subliniază el.

Apa este încă mai presus de toate

Ce ar trebui să bea copiii? Răspunsul este clar, indiferent de perioada anului. Apa obișnuită de la robinet este baza. Unele tipuri de ceai sunt, de asemenea, potrivite și, în cantități mici, uneori și sucuri de fructe sau legume (pot fi diluate și cu apă).

Apa ar trebui să fie componenta principală a băuturilor. Curat, ne-mineralizat, fără bule și fără aromă. Cea mai înaltă calitate este cea mai comună, cea mai ieftină și cea mai ecologică, adică din alimentarea cu apă. Dacă copiii o beau de la o vârstă fragedă, este o mare presupunere că o vor cere la o vârstă mai înaintată, fiind singura băutură potrivită pentru a-și potoli setea.

Sucurile au uneori mai multe zaharuri decât cola

Cel mai bine este să uitați de sucuri. Pe lângă ambalarea neorganică a „băuturilor manuale pentru copii” cu paie ambalată, în care există mai multe ambalaje decât băutura în sine, compoziția în sine este, de asemenea, o problemă. Noțiunea că „sucul” este sănătos deoarece este făcut din fructe sau legume este greșită deoarece există mai mult zahăr în unele sucuri decât în ​​băuturile cola.

„Pentru a diversifica regimul de băut, uneori îi putem oferi copilului suc de fructe sau legume 100%, realizat în mod ideal acasă și diluat cu apă într-un raport de 1: 1”, sfătuiește medicul pediatru.

Sau din nou doar apă obișnuită, la care adăugăm lămâie sau lăsăm plantele să infuzeze.

Ceaiul nu este ca ceaiul

Pe vreme mai rece, ceaiul cald se potrivește bine, dar atenție, nu este potrivit pentru copii. Feriți-vă de ceaiurile verzi și negre care conțin cofeină, care este denumită și tein în ceai. Este aceeași substanță, dar funcționează diferit în ceai și diferit în cafea. „Cofeina din ceai provoacă o stimulare ușoară treptată, care, totuși, durează mai mult decât după ce bea cafea, deoarece în ceai este legată de aminoacizi și tanini”, explică modul în care funcționează cofeina în ceai Mariana Veselá de la Veselý čaj.

Copiii ar trebui să bea ceai neîndulcit, adică fără zahăr și miere. Ceaiurile de fructe sau de plante sunt potrivite, de preferință cele pe care le puteți usca acasă. Dintre cele cumpărate, acestea sunt mai bine presărate decât porționate în pungi. Mai ales pentru că știi ce ai în ele și, de asemenea, pentru că nu primești microplastice care pot fi eliberate din niște pungi de ceai „mai luxoase”.

După cum ne amintește expertul în ceai Mariana Veselá, depinde și de mărimea bucăților uscate. „Conținutul pungilor pentru perfuzie este de obicei prea mic și, prin urmare, prea uscat, ceea ce înseamnă că nu eliberează uleiuri benefice și de multe ori nici măcar gustul. Garanția calității este ceaiul în vrac cu ingrediente mai mari ", explică el.