Janka Kordiaková, câștigătoare a premiului Oscar pentru fitness

Stil viață

Blondă încă zâmbitoare, veselă, discretă dintr-un orășel din Slovacia de Est din Lipany. De la o vârstă fragedă, era un argint viu, îi plăceau mișcarea și nebunia. Nu s-a schimbat de ani de zile. Acum are un fiu adult, Alex, care este mândru de mama sa și este cel mai mare fan și prieten al ei. În 2007 a câștigat titlul de campioană mondială la fitness la categoria cuplurilor de fitness. În 2008, în competiția FAME-Campioni din America de Nord, a câștigat locul 4, Fitness Model Miami în 2009, la Campionatele Mondiale din Canada locul 4 la Fitness Model - Montreal și cel mai mare premiu al ei este participarea la prestigioasa competiție din SUA, unde și-a atins succesul în viață și a adus în Slovacia „Oscarul pentru fitness” și titlul de Miss Univers Sports Model Los Angeles 2009. A câștigat o serie de premii naționale și mondiale și fiecare dintre aceste premii este foarte apreciat.

Cum ai început?
Am început să mă întăresc după ce am născut după grave probleme de sănătate. Nu știu scuzele că este prea târziu să începi să faci mișcare acum. Te poți antrena la orice vârstă. Acest lucru este dovedit și de competiția, la care am participat la mine: „Slăbește cu noi”, unde aveam o echipă de trei domni de 60, 50, 40 de ani și în două luni sub conducerea mea au slăbit ireal. De la 13 la 17 kilograme. Exerciții fizice regulate în centrul de fitness sub supravegherea unui antrenor, regim alimentar, voință puternică și dorința de a face mișcare. Aceasta este rețeta pe care am realizat-o cu acești domni într-un timp atât de scurt. Antrenez femei la douăzeci de ani, dar și la șaizeci. Ei vin la centrul de fitness de teamă că nu vor să aibă mușchi mari. Atunci voi râde. A deveni culturist sau fitness reprezintă ani de muncă grea și renunțare. Fiecare competiție este o doză bună de sacrificiu de sine și o voință puternică pentru mine. Cu toate acestea, îmi conduc clienții să facă mișcare în mod regulat și fără diete. Nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la dietele drastice. dar mâncați regulat, de cinci ori pe zi. Ar trebui să bem multe lichide și să nu consumăm aproape făină. Pierderea în greutate fără efort, nu este posibil.

Ce înseamnă fitness pentru tine?

Fitness-ul este filozofia mea de viață și, în același timp, stilul meu de viață. Prin sport, se menține sănătatea nu numai fizică, ci și mentală. Se simte mai bine și, de asemenea, mai atractivă. Baza este să te iubești pe tine însuți și să te îmbunătățești constant în toate modurile. Succesul meu mă motivează și mă împinge înainte. Cea mai mare recunoaștere pentru mine este satisfacția clienților mei. Un stil de viață sănătos înseamnă să ne dăm seama că odată cu înaintarea în vârstă corpul nostru îmbătrânește, dar trebuie să facem totul pentru ca acesta să vină cât mai târziu posibil. Activitatea fizică este extrem de importantă. Ce fel de sport alegeți depinde de sănătatea dvs., de capacitățile financiare, dar și de locul în care locuiți. Mediul ideal este un centru de fitness. Exercitiile fizice nu sunt doar o miscare, ci un loc in care iti petreci timpul liber, unde intalnesti prieteni si unde te simti in largul tau. Dacă te-ai decis să faci ceva cu personajul tău, nu-l amâna, începe astăzi. Vă doresc mult succes.

Sfatul lui Janka Kordiaková

Menținerea unui corp și a unui spirit sănătos este un stil de viață sănătos pentru mine. Cel mai important lucru este dieta și regimul de băut, și abia apoi exercițiile fizice. Procentul dietei este de 75%, iar exercițiile fizice de 25%. Un stil de viață sănătos înseamnă să ne dăm seama că odată cu înaintarea în vârstă corpul nostru îmbătrânește, se uzează și obiectivul nostru ar trebui să fie să se întâmple cât mai curând posibil. Amintiți-vă că faceți acest lucru pentru sănătatea dumneavoastră. Este esențial să ne dăm seama de nevoia de a face mișcare cât mai curând posibil. Alegerea activității fizice depinde de starea noastră de sănătate, de posibilitățile financiare și de locul în care trăim. Mediul ideal este un centru de fitness cu o combinație de aerobic. Exercițiul nu este doar o mișcare în sine, ci și un loc în care ne petrecem timpul liber, unde ne întâlnim cu prietenii, comunicăm și ne distrăm. Unul se simte cool. Prin sport, hormonii fericirii - endorfine - sunt excretați din corp.

Antrenează-te acasă?

În special persoanele obeze se tem să viziteze centrele de fitness și se prefac că încep să facă mișcare acasă. Nu poți slăbi acasă! Mai bine te apuci să te plimbi în natură pentru plimbări mai lungi prin pădure sau în jurul lacului. Slăbiți afară pe bicicletă, în timp ce mergeți repede, alergând, cu role. Iarna pe patine de fond, patine ....

Cel mai important, începeți să vă mișcați regulat.

Femeilor le este adesea teamă că, dacă încep să meargă la sală, se vor transforma în munți de mușchi și voi arăta ca bărbați. Nu este absolut adevărat. Pentru a construi mușchi mari, trebuie să vă antrenați foarte greu, să luați suplimente nutritive și să aveți o genetică bună. O femeie obișnuită care vizitează sala de gimnastică de 2-3 ori pe săptămână nu construiește mușchi mari

  • - îmbunătățește doar tonusul muscular
  • - întărește-i punctele slabe
  • - își modelează personajul
  • - îmbunătățește postura
  • - și în principal - SE VA SEMNI POTRIVIT .

Cum să faci mișcare și să slăbești:

Succesul pierderii în greutate:

  • obiceiuri alimentare regulate și corecte
  • multe lichide
  • activitate fizică regulată
  • și gândire pozitivă

Începeți întotdeauna o nouă zi cu lichide. Primul lucru pe care ar trebui să-l faci după ce te trezești este BEA.

Nu poți pierde în greutate fără efort. Dacă ați decis să faceți ceva cu personajul dvs., nu este nevoie să îl amânați, începeți de azi!

Fiecare astfel de schimbare pe care o decizi acum este o provocare pentru tine care te duce mai departe în viață.!