prin

Se spune că un copil primește astăzi aceeași cantitate de stimul pe zi ca străbunicii săi pentru tot anul când erau copii. Da, generalizarea poate fi un fir de păr, dar este posibil să nu fie atât de departe de adevăr. Meditația îi va ajuta pe copii să se relaxeze, să se relaxeze, să scape de stres și să se conecteze cu sinele lor interior. Copiii pot fi învățați nu numai de experți, ci și de începători complet, profesori, părinți, bunici.

Copiii noștri cresc într-un moment complet diferit decât am crescut noi. Datorită digitalizării omniprezente, lumea lor este mai rapidă și mai zgomotoasă. Astăzi, sunt bombardați din toate părțile cu informații, așteptări, provocări, responsabilități, sejururi lungi în grădinițe sau școli, care le afectează în mod semnificativ sănătatea mintală. Copiii de astăzi, din păcate, suferă mai mult de stres, depresie, anxietate și tristețe.

Un studiu a fost publicat în Jurnalul Academiei Americane de Psihiatrie a Copilului și Adolescenței, care a diagnosticat două milioane de copii cu ADHD între 2003 și 2012 și a prescris jumătate dintre ei cu tratament medicamentos. Ceea ce a amenințat cel mai mult a fost însă faptul că aceștia erau copii diagnosticați înainte de vârsta de șase ani.

În Australia, cercetătorii au arătat că simptomele copiilor cu ADHD s-au îmbunătățit semnificativ după ce au învățat să mediteze. Ei s-au putut concentra mai bine, hiperactivitatea lor a fost redusă, relațiile lor cu părinții s-au îmbunătățit, 50% dintre copiii cărora li s-au administrat medicamente și-au redus sau au oprit medicația, iar simptomele lor au continuat să se îmbunătățească pe măsură ce continuau meditația.

De ce să-i înveți pe copii să mediteze

Somnul, și mai ales lipsa acestuia, este unul dintre primele semne de avertizare că ceva nu este în regulă cu bebelușul. Copiii, ca și adulții, sunt atât de afectați de stresul zilnic încât, în loc să doarmă, ceasul se află în pătuț, neputând să se oprească, mintea lor este inundată de gânduri non-stop. Îngrijorările îi obligă să rămână sus și nu le permit să se culce și să adoarmă.

În general, copiii de astăzi dorm cu o oră mai puțin decât în ​​urmă cu douăzeci și cinci de ani. Consecințele lipsei de somn sunt evidente, cea mai semnificativă fiind epuizarea, care se manifestă prin furie sau incapacitatea de concentrare. O astfel de situație nu se adaugă nici bunăstării părinților.

Cel mai bun mod de a învăța descendenții să facă față în timpuri agitate este să faceți acest lucru prin exemplu. Oamenii nu sunt adaptați la cursele constante și la alergarea fără sfârșit. Am fost creați pentru a face ceva activitate și apoi pentru a ne odihni pentru a recâștiga energia. Dar, în timp, am uitat cam de a doua parte. Nu e de mirare că părinții au probleme cu somnul noaptea.

Ar trebui să profităm de orice ocazie pentru a-i învăța pe copii să facă față cu ceea ce societatea le cere, să se poată orienta în cantitatea de informații cu care se confruntă și să-i ajute să-și reîncarce lanternele. Nu putem opri dezvoltarea sau schimba societatea. Dar ceea ce știm și putem face este să-i ajutăm pe copii să se orienteze în lumea bruscă în care cresc. Copiii au nevoie de un somn de restaurare și le putem învăța metode de a se liniști, de a găsi pacea interioară și de a putea lăsa lucrurile să curgă.

Copiii se pot simți mai mult la nivel spiritual deoarece, spre deosebire de adulți, nu au ego-ul dominant și credințe limitative în ei. În timp și în practică, le este mai ușor să se dezlipească de propriul ego și să ajungă la o suprafață relaxată, deoarece copiii sunt foarte strâns legați de vocea interioară.

Cum să înveți un copil să mediteze?

Fiecare copil este diferit, dar aproape toți pot aprecia energia caldă și dragostea pe care o oferă meditația. A învăța cum să începi să te iubești te va ajuta să se relaxeze și să adoarmă liniștit.

Dacă nu știi cum să faci asta, caută înregistrări de meditație, așează-te cu copilul tău și ascultă-le împreună. Prezența ta este esențială. Părăsiți camera doar dacă aveți un copil mai mare și vi se cere să faceți acest lucru. Alternativ, puteți încerca să citiți meditația copiilor. Este și mai adecvat, deoarece energia ta îl ajută pe copil, îndrumarea ta îi oferă un sentiment de siguranță. Nici o voce din lume nu adoră mai mult decât a ta, pentru că ești persoana lui iubită. Dacă decideți să citiți meditația copilului dvs. ca parte a unui ritual de somn, este important să fiți conștienți de propria energie. Ar trebui să fii prezent în acest moment, iubitor, calm. Îl vei ajuta pe copil să găsească pace interioară, dragoste și valoare de sine.

Alegeți un moment în care vă simțiți bine și aveți suficientă energie pentru a introduce bebelușul un nou element în somn. Cu două ore înainte de aceasta, opriți toate dispozitivele electronice, nu numai cele cu care se distrează copilul, ci și ale voastre. Cu o oră înainte, încercați să încetiniți complet ritmul. Oferă-i bebelușului o baie liniștitoare, urmată de un masaj cu un ulei plăcut. Deși este posibil ca copilul să nu răspundă calm, energia ta ar trebui să fie amabilă, caldă și lentă. Energia, starea de spirit și modul de comunicare au o mare influență asupra cât de repede se calmează copilul. Puteți începe citind un basm preferat și apoi citiți meditația. Culcați-vă împreună în pat și arătați-i copilului că aveți timp să-i dedicați, să-i citiți și să fiți alături de el. Dacă se întâmplă să adormi, este în regulă, probabil că ai avut nevoie și de asta. Ascultă-ți corpul.

Fii calm și lasă energia iubitoare să-ți îmbrățișeze copilul, deși este posibil să nu vrea să se întindă sau să închidă ochii. Nu există un singur mod corect de meditație. Este firesc ca, dacă începe să-și urmărească respirația, atenția îi va trece către propriul corp, va dori să se miște puțin. Pentru unii copii, doar închiderea ochilor este o mare provocare. Rugați-i să privească un punct din cameră și, când sunt gata, pot închide ochii. Invitați-i cu blândețe să mediteze. Vorbește cu o voce calmă, iubitoare și caldă, ia o pauză.

În zilele următoare, fă-ți timp să vorbești cu copilul tău despre noua experiență și ascultă-l cu atenție, poți învăța multe. Încurajați-l să vă deseneze sau să vă scrie ce simte în timpul meditației. Bucurați-vă de aceste momente împreună, nu numai copiii, ci și părinții vor învăța multe în timpul meditațiilor și vor putea începe o dragoste pentru ei înșiși.