leneși

Acest plan alimentar este ales de cei care nu vor să facă sport, dar vor să slăbească. Nutriționiștii nu recomandă utilizarea acestei metode, dar are o mulțime de fani, deoarece după aplicarea ei puteți pierde 5 până la 12 kg. Acest plan de dietă nu trebuie utilizat de cei cu diabet zaharat și boli gastro-intestinale cronice.

Cum funcționează mâncarea pentru oamenii leneși?

Esența acestui plan nutrițional este că o persoană ar trebui să mănânce o anumită cantitate de apă pe zi. Lichidul este necesar organismului, ajută la eliminarea toxinelor, promovează curățarea, umple stomacul, reduce senzația de foame. O dietă cu apă pentru leneși sugerează că nu consumați alimente grase și bogate în calorii în timpul utilizării. Nu este nevoie să faceți mișcare în timpul cursului, medicii nu recomandă deloc antrenamentele, poate afecta negativ sănătatea.

Dieta pentru lucruri leneșe sau nu?

Medicii au o viziune mixtă asupra acestui plan nutrițional, în opinia lor, pierde în greutate, îl poți folosi, dar este puțin probabil să menții greutatea. O dietă leneșă minus 10 kg pe săptămână provoacă uneori daune sănătății și acesta este, de asemenea, un factor care oferă feedback negativ. Dacă o persoană decide să utilizeze metoda, ar trebui să ia un complex de vitamine pentru a reduce la minimum probabilitatea unor consecințe neplăcute.

Pierderea rapidă în greutate pentru leneșii de acasă

Odată ce s-a luat decizia de a adera la acest plan alimentar, trebuie luate în considerare mai multe reguli de bază. Doar atunci o dietă pentru leneșul minus 12 kg va da rezultatul dorit. Medicii recomandă:

  1. Excludeți din dietă semifabricatele, acestea conțin multă grăsime.
  2. Încercați să mâncați dulciuri pentru a obține rezultatele maxime de care aveți nevoie pentru a lăsa și mierea.
  3. Măriți timpul de mers pe jos în aer curat.
  4. Refuză să faci sport. O dietă pentru apă leneșă negativă poate afecta starea mușchiului cardiac, deci nu creșteți sarcina.
  5. Distribuiți doza zilnică pentru 4-5 mese.

Dieta pentru leneși - meniu

Există mai multe opțiuni pentru un astfel de plan nutrițional și fiecare are propriile sale caracteristici. În primul rând, luați în considerare cea mai bună metodă în care puteți mânca mese obișnuite. Rețineți că acest curs este permis în decurs de 15-30 de zile, dar numai dacă nu vă simțiți slabi, amețiți și aveți transpirații puternice pe timp de noapte. Dacă apar aceste simptome, trebuie să reveniți la normal și să consultați un medic.

Dieta pentru meniul leneș pentru fiecare zi:

  1. Cu 40 de minute înainte de micul dejun, 2 linguri. apă caldă și calmă.
  2. Primul fel de mâncare - fulgi de ovăz, brânză de vaci, iaurt sau omletă. Nu puteți folosi lichid.
  3. Bea 2 linguri cu 2 ore înainte de cină. Apă.
  4. Al doilea fel de mâncare - supe, carne albă, pește, orez, cartofi sau hrișcă, puteți mânca desert.
  5. Bea 2 linguri cu 30 de minute înainte de cină. Apă.
  6. Ultima masă este peștele, carnea, produsele lactate acide, fasolea sau cerealele.
  7. Dieta pentru leneșii de pe apă vă permite să organizați 2 gustări pe zi, puteți mânca niște alimente, de la fructe la ciocolată. Trebuie să beți cel puțin 1 linguriță înainte de a mânca. lichid pur nesaturat.

Dieta pentru minciună 3 zile

Este o tehnică expresă care o folosește, este esențial să vă monitorizați starea de sănătate, poate apărea slăbiciune și chiar leșin. Dieta pentru cei mai pretențioși sugerează că o persoană bea 2 până la 3 litri de apă pe zi, conținutul caloric al dietei zilnice în această perioadă nu depășește 1.000 kcal. Sunt permise produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne albă aburită, salate de legume și fructe neîndulcite. Dulciurile, salamurile și semifabricatele trebuie aruncate din produsele de panificație.

Dieta flămândă pe apă

O modalitate eficientă, dar periculoasă de a slăbi. Înainte de a începe cursul, consultați un medic și opriți-l dacă starea dumneavoastră se agravează. Postul pe apă este:

  1. Respingerea completă a alimentelor timp de 1 până la 5 zile, în funcție de recomandările specialiștilor.
  2. Utilizați cel puțin 3, dar nu mai mult de 3,5 litri de apă pe zi. Este permis să beți 1 ceașcă de cafea fără zahăr și ceai verde.
  3. Urmând regulile perioadei de pregătire, cu 3 zile înainte de începerea cursului, ar trebui să reduceți treptat puterea calorică a dozei zilnice la 500-600 kcal.
  4. Modul corect de a muri de foame. În primele zile puteți mânca salate de legume, fulgi de ovăz pe apă, beți chefir, aportul caloric al alimentelor nu depășește 500-600 kcal. A doua zi, adăugați 50-70 g de carne albă sau brânză de vaci în meniu, după care dulciurile, alimentele de bază și alimentele grase ar trebui aruncate pentru alte 48 de ore.

Dieta pe apă minerală

Un alt regim blând care poate dura 15 până la 30 de zile. O dietă pe apă minerală carbogazoasă indică faptul că se consumă 1 lingură înainte de fiecare masă timp de 1 oră. lichid. Trebuie să mănânci de trei ori într-o singură zi, este permisă o gustare. După fiecare masă după 30 de minute, trebuie să beți încă 1,5 linguri. Apă. Activitățile sportive sunt permise, dar nu intense, este mai bine să le înlocuiți cu mersul pe jos sau cu bicicleta.

După alegerea unuia dintre aceste planuri de masă, rețineți că întreaga perioadă de aderență ar trebui să aibă un complex de vitamine sau calciu. În caz contrar, părul poate cădea, unghiile se pot rupe și starea pielii se poate deteriora. Medicii nu recomandă utilizarea dietelor cu apă pentru persoanele sub 18 ani, femeile însărcinate și mamele care alăptează. Este necesară precauție pentru cei cu vârsta peste 45 de ani.