Copiii și o dietă sănătoasă

Această conexiune este complet pe nervi. Unii părinți se ocupă de o dietă sănătoasă, alții deloc, undeva este o rutină obișnuită să ai un castravete în loc de ciocolată, în altă parte copiii nici nu știu cum arată un castravete. Probabil toată lumea știe că o dietă echilibrată plină de vitamine și minerale stă la baza sănătății. Și cine nu și-ar dori copiii sănătoși?

naibii

Când recunoaște ciocolata, uită de morcovi

De multe ori se întâmplă ca odată cu trecerea la o dietă solidă, mamele să fie atenți la ceea ce mănâncă copiii. Aceasta este și perioada fructelor și legumelor, când firimitul nu inventează și ambalează ceea ce primește pe farfurie.

Odată cu sosirea creșei și a echipei, gusturile încep să se schimbe suspect. Ciocolată aici, cookie acolo și nici nu știm cum, într-o zi vom afla că bananele ne putrezesc și merele au fost mâncate de un vierme, pentru că nimeni altcineva din gospodărie nu va mai atinge nici măcar fructele sau legumele. Revenirea la o dietă echilibrată nu este ușoară, deoarece zahărul creează dependență și limbile mici își vor da seama foarte repede cât de dulce poate fi viața. Există convingere, furie, amenințări, fără cină sau hrănire forțată. Dar sincer, nici una dintre aceste metode nu este durabilă pe termen lung.

Nu forțați, nu interziceți, ci oferiți

Se întâmplă asta gusturile copiilor se schimbă în timp. Și așa, când ieri mandarina era o mare bunătate, astăzi nu mai este cazul și când se uită la ea, juniorul primește un atac de plâns în cel mai bun caz. Dacă sunteți familiarizat cu o situație similară și nu sunteți sigur cu privire la apetitul copilului dumneavoastră, unele dintre sfaturile noastre vă pot ajuta. Toți au fost testați pe copii adevărați și toți copiii testați au supraviețuit cu o sănătate bună. Atât de îndrăzneț:

Nu-mi plac mazărea!

Mazărea mică este carne de vită, se poate întâmpla cu ușurință ca atunci când este mâncat să se blocheze în gât și copilul să se sufoce. O amintire amară îi vine de fiecare dată când vede un bob de mazăre rotund verzui și i se strânge gâtul. Se întâmplă adesea ca un copil să înceapă să refuze mâncarea doar pentru o experiență neplăcută similară. În acest caz, nu apăsați pe ferăstrău și faceți o pauză cu acest vas. După un timp, puteți reveni și încerca din nou.

În timp ce copilul respinge mazărea în ansamblu, supa de mazăre cremoasă poate fi linsă din farfurie. Numai când se mănâncă ultima înghițitură, laudă-i și spune-i ce a mâncat. Alternativ, fierbeți mazărea complet acasă și spuneți copilului că s-a îmbunătățit deja și că este moale și dulce. Abordarea corectă face minuni.

Nu-mi plac roșiile!

Dar sosul de roșii spaghete este o cu totul altă ligă, nu-i așa? Supa este, de asemenea, mai gustoasă atunci când începeți să o sunați cu numele corect: ketchup!

În principiu, tot ceea ce are o formă și o structură și, prin urmare, această reticență poate fi amestecat. Din fructe facem un buzunar cu fructe și din legume o supă cremă.

  • Dovlecelul și sfecla roșie pot fi bine ascunse într-un tort de ciocolată.
  • Afine? Nu vreau! Le ascundem bine în tort sau în budincă.
  • Zmeura, căpșunile și alte fructe mici se usucă, de asemenea. Chiar și sub această formă, acestea sunt încărcate cu vitamine, singura diferență este că le numim bomboane, nu fructe.
  • Broccoli poate fi ascuns foarte bine în chiftelele de legume și ton. Se servește cu o baie de iaurt în loc de sos tartru.
  • Iaurt de ciocolată de casă: iaurt alb, cacao și miere. Simplu și conține fier. De asemenea, puteți face iaurturi cu fructe adăugând gem de casă la iaurtul alb.

Chiar dacă un copil refuză anumite alimente pentru o lungă perioadă de timp, nu le forțați.

De obicei, acest lucru nu face decât să adâncească rezistența. Nu forțăm, dar oferim continuu. Mai avem legume pe masă la micul dejun sau la cină, așa că avem ocazia să ne răzgândim astăzi și să le gustăm pentru a le putea lua. Tot ce trebuie să faci este să înveselească mai întâi, uneori să lingi și în final să gusti, vei vedea.

Nu renunțați la ele și, în timp, veți constata că obiceiurile alimentare s-au schimbat în toată familia. La urma urmei, nu există o modalitate mai bună de a introduce noi obiceiuri decât de a conduce prin exemplu. Bun gust și sănătate!