Gabriela Bachárová, 19 iunie 2020 la 4:57

„Fiica mea de nouă ani refuză să ia micul dejun dimineața înainte de a pleca la școală. Se pare că nu are deloc gust. Și nu contează ce am pus pe masă în fața ei. Fie ca iaurt cu căpșuni sau pâine cu șuncă. Nu vreau să o forțez, dar mă deranjează faptul că nu mănâncă corect dimineața ", spune Katka de la Trenčín.

imediat

Judita Tkáčová spune că micul dejun este important, dar dacă copilul nu vrea să mănânce, prima masă a zilei poate fi amânată pentru mai târziu.

Foto: arhiva Juditei Tkáčová

Și s-a întrebat dacă este o astfel de problemă dacă bebelușul nu a fost mâncat imediat după trezire. Nu va avea o lipsă de energie la școală și nu va pierde substanțe nutritive importante? Fiica lui Katka primește niște mâncare într-o lungă pauză, după două lecții, care este de obicei după nouă și jumătate. „Am citit undeva că este firesc dacă nu vrem să mâncăm dimineața, deoarece digestia nu este încă, ca noi, suficient de trezită. E în regulă? ”Întreabă mama.
I-am cerut unui nutriționist Judita Tkáčová un răspuns, pe care îl puteți găsi și pe un blog interesant despre nutriție.

„Digestia nu este ceva ce trebuie pregătit mult timp după o noapte de somn, dar există copii care nu cer mâncare chiar după trezire. Dacă un copil nu-i este foame, nu trebuie forțat, dar nu trebuie neglijat. Copilul are nevoie de toate substanțele nutritive pentru o creștere și o dezvoltare adecvate și doar o dietă variată le poate oferi ", avertizează nutriționistul, adăugând că" dacă am pierde cu totul micul dejun, l-am priva de mai multe porții de proteine ​​sau carbohidrați, nu menționează vitaminele și mineralele lipsă. De aceea nu este corect să omiteți micul dejun, dar îl putem amâna ".

Aveți grijă însă la ceea ce va mânca apoi bebelușul ca primă masă a zilei. „De exemplu, dacă omitem micul dejun și apoi lăsăm copilul să meargă la școală cu o banană și bani pentru ceva din bufet, s-ar putea întâmpla ca prima masă normală să fie la prânz. Și atunci este foarte dificil să ajungem din urmă până seara ", spune Judita Tkáčová. Prin urmare, dacă un copil nu dorește să ia micul dejun acasă, potrivit ei, ar trebui să ia micul dejun la școală pentru zece sau cel puțin un zece mai bogat decât ar primi dacă ar lua micul dejun în mod corespunzător. Deci, când trebuie mâncat un copil pentru prima dată în timpul zilei? „Nu există nicio recomandare oficială pentru acest lucru. Dar nu este bine dacă micul dejun este mutat atât de mult încât să devină prânz ", avertizează Judita Tkáčová.

De ce micul dejun este o parte importantă a zilei și nu trebuie neglijat?
Fiecare masă este la fel de importantă și își îndeplinește funcția. O dietă obișnuită îi ajută pe copii să creeze un regim și să evite senzația de foame. Copiii, precum și adulții, evaluează adesea senzația de foame ca pe un dinte dulce, pe care, desigur, părinții încearcă să-l evite. Unii adulți nu iau micul dejun și le convine, este bine, desigur, dar copiii mici nu sunt încă capabili să-și „gestioneze” în mod conștient ziua pentru a-și acoperi toate nevoile energetice și nutriționale, așa că au nevoie de ajutor și îndrumare.

Dacă vreau să-mi încurajez copilul să mănânce dimineața, cum o pot face, sau pur și simplu să-l las în seama lui după cum decide?
Procedurile depind de vârsta copilului. Dacă este un copil foarte mic cu vârsta de unu până la doi ani, este necesar să îl încercați în mod constant și să oferiți micul dejun în mod regulat. Astfel de copii mici tind, de asemenea, să-și schimbe obiceiurile alimentare adesea și ar fi o greșeală să le stabilească un regim pe tot parcursul copilăriei pe baza preferințelor lor alimentare la 18 luni. Pentru copiii mai mari, va fi foarte util dacă întreaga familie își urmează modelul. Dacă un fiu nu-l vede pe tatăl său luând micul dejun, la care se uită în toate, este greu să-l convingi cât de important este pentru el. Desigur, uneori nici cele mai bune tactici nu funcționează. În acest caz, nu trebuie întărit, este mai bine să vă concentrați asupra calității mâncării și să încercați în continuare pentru cele mai variate meniuri.