Unele alimente merită consumate mai des.

sarcinii

S-a spus odată că femeile însărcinate ar trebui să evite cu totul nucile, deoarece copiii lor ar suferi de eczeme și alergii. Din fericire, știm acum că nucile fac parte dintr-o dietă sănătoasă, chiar și în timpul sarcinii. Ce se întâmplă dacă vă răsfățați cu ele în primul trimestru?

Viitoarele mame care consumă nuci în primul trimestru sunt mai predispuse să nască bebeluși inteligenți.

Nucile, migdalele și pinele au un efect pozitiv semnificativ asupra dezvoltării creierului unui copil dintr-o sarcină deja abandonată. Acest lucru se datorează conținutului de acid folic și acizi grași esențiali.

Aceste componente valoroase se acumulează în țesutul cerebral - în special în norii frunții, unde afectează memoria și performanța creierului.

Doar 30 g pe săptămână au efect

Cercetătorii spanioli au descoperit că femeile însărcinate care au consumat 30 g de nuci pe săptămână în primul trimestru au avut rezultate mai bune la testele funcției cognitive, atenției și memoriei.

Se știe că acidul folic și acizii grași esențiali promovează memoria și capacitatea de concentrare, menținerea atenției. Oamenii de știință susțin că o mamă care consumă nuci în primul trimestru are o probabilitate mare de a avea un copil înțelept.

Primul studiu care examinează perspectiva pe termen lung

Institutul Barcelona pentru Sănătate Globală a examinat un total de 2.200 de mame și copiii lor. Studiul a fost condus de expertul Florence Gignac, care a comentat: „Acesta este primul studiu care examinează beneficiile pe termen lung ale consumului de nuci în timpul sarcinii.

Creierul trece printr-o serie de procese complexe în timpul sarcinii, ceea ce înseamnă că nutriția maternă este un factor determinant în dezvoltarea creierului fetal și poate avea efecte pe termen lung. În acest studiu, am luat în considerare nucile, migdalele, arahidele, pinele și alunele.

Sfaturi pentru o sarcină sănătoasă

1. Luați acid folic

Când încercăm să concepem, ar trebui să începem să luăm acid folic într-o doză zilnică de 400 mg. Ajută la protejarea descendenților de defectele tubului neural și promovează dezvoltarea sănătoasă.

2. Nu mai fuma

Fumatul în timpul sarcinii determină nașteri premature, dar și avorturi spontane și decese ale nou-născuților.

3. Ai grijă de sănătatea ta

A fi supraponderal înainte și în timpul sarcinii crește riscul unor afecțiuni potențial periculoase, cum ar fi preeclampsia și diabetul.

4. Mănâncă sănătos și mișcă-te

Sarcina nu este un motiv pentru a mânca nesănătos și a minimiza exercițiile fizice. O mamă sănătoasă este mai probabil să nască un copil sănătos și ambele pot menține o greutate corporală sigură.

5. Dacă luați medicamente, discutați cu medicul dumneavoastră

Unele medicamente pot afecta negativ sarcina, așa că trebuie să revizuiți toate medicamentele pe care le luați împreună cu medicul dumneavoastră.