În prezent, majoritatea populației are un stil de viață nesănătos. Pentru sarcină, este important ca atât femeia, cât și bărbatul să fie sănătoși și să ducă un stil de viață sănătos. Multe cupluri încearcă să rămână însărcinate, dar degeaba. Nu numai o femeie este implicată într-o sarcină sănătoasă și o dezvoltare fetală. Omul este la fel de important în producerea unui copil. Dezvoltarea descendenților este influențată nu numai de dieta și stilul de viață al femeii, ci și de tată

trebui

Toate în părți egale 50: 50. Astăzi, avem multe resurse, studii și cercetări științifice care confirmă în mod clar că unele alimente și alimente sunt utile în fertilizare, iar altele invers. Problemele de fertilitate devin din ce în ce mai frecvente astăzi, iar numărul cuplurilor infertile crește rapid. Cu toate acestea, problema nu constă doar în numărul de spermatozoizi, ci și în capacitatea lor de a se mișca și în calitate.

Ceea ce va crește fertilitatea?

Fertilitatea este crescută de vitamine speciale: zinc, seleniu, vitaminele B, C și E. Zincul asigură producția de semințe de calitate. Vitamina C crește numărul de spermatozoizi și promovează calitatea. Sursele de calitate sunt și citricele, căpșunile, portocalele, kiwi-urile, roșiile, broccoli. Aceste alimente conțin multă vitamina C. Conform mai multor studii, vitamina E crește motilitatea spermei. Sursele bune sunt floarea soarelui, semințe, migdale, spanac, ouă și altele. Curcuma, care stabilizează echilibrul hormonal, este, de asemenea, excepțională.

Alte ajutoare pentru spermă includ uleiul de cocos și uleiul de pește. Unele alimente promovează o mai mare libido, de ex. maca. Stridiile sunt excepționale în producerea de spermă sănătoasă, precum și pești, deoarece conțin acizi grași omega. Dar nu este nevoie să exagerăm cu ei, totul cu măsură. Acidul folic este important în fertilizare, așa cum sugerează și numele, se găsește în principal în legumele cu frunze verzi, de ex. mazăre, fasole, toate verzi. Acidul folic este esențial nu numai pentru femei, ci și pentru bărbați. Uleiul de măsline ajută la combaterea proceselor inflamatorii din organism și paraziți. Este indicat să îl consumați în mod regulat. Somonul sălbatic este un pește care ajută la reglarea hormonilor de reproducere.

Vitamina D este un alt ingredient care poate crește nivelul de testosteron și poate promova apetitul pentru sex. Îl găsim în ouă, pui, ulei de pește, pește, ciuperci, avocado, fulgi și în alte părți. O putem extrage și din razele soarelui.

Detoxifierea este un mijloc excelent de căutare a fertilizării. Curățarea corpului este extrem de importantă pentru ambii viitori părinți pentru a se asigura că copilul are o bază genetică sănătoasă. Puteți păstra detoxifierea sub formă de post sau prin respectarea zilelor de băut, omiterea unor mese. Ambii părinți ar trebui să fie detoxificați, iar paraziții și bacteriile nedorite ar trebui eliminate din corp.

Ce ar trebui să evite bărbații atunci când încearcă să conceapă un copil?

Este necesar să se evite toate grăsimile trans și preparatele din carne, cum ar fi șunca, salamul, slănina, reduc semnificativ calitatea spermei. De asemenea, cafeina nu este recomandată pentru fertilizare. De asemenea, este important să uităm de alcool, care scade nivelul de testosteron și reduce cantitatea de spermă, iar dacă este suprautilizat, există și riscul de deformare a fătului.

De asemenea, trebuie evitate dulciurile și zahărul rafinat. Coacerea, pâinea albă, băuturile îndulcite, mâncarea rapidă ar trebui să fie ocolite într-un arc larg. Acestea conțin extrem de multe grăsimi și zahăr. Toate alimentele albe rafinate trebuie înlocuite cu cereale integrale. S-a constatat un efect advers la sarcinile planificate cu un consum ridicat de vitamina A.

În spatele agravării spermiogramei se află nu numai dieta și compoziția sa. Acestea pot include probleme genetice, tulburări de producere a hormonilor, boli autoimune, boli inflamatorii și altele. Nu este vorba doar de dietă. Dieta este un factor important, dar fertilitatea masculină este, de asemenea, afectată de mulți alți factori, cum ar fi stresul excesiv, medicamente, steroizi, purtarea unui telefon mobil în pantaloni, purtarea lenjeriei de calitate slabă, lucrul cu un laptop pe genunchi, fumatul, consumul de alt tutun produse, consumul de droguri și altele.