adăugați legume și fructe, luați dulciuri, nu beți apă îndulcită și mai multă mișcare. are câțiva ani, se retrage și poate pierde 🙂

horse

Meniul este compilat în funcție de factorii xy, adresa unui bun nutriționist. Nimeni nu o va pune aici doar pentru tine. Vă vor sfătui aici cu bun simț despre @ veronika4495

Mai puțin laptop, mai multe sporturi, mergeți cu bicicleta împreună, cu un câine, pe patine, acum vara la piscină. Și desigur - nu mai cumpărați băuturi îndulcite, aveți un bar gol cu ​​dulciuri, dar plin de fructe. Și gătește numai din primate, fără semifabricate.
Altfel - admir că l-ai abordat atât de normal. Din păcate, astăzi, când mă uit la fotografiile școlii, jumătate dintre copii sunt obezi, dar dacă le-aș spune părinților că vor fi jigniți.

@ veronika4495
@krisbar
@ amelia000 multumesc. Ce-am studiat. Problema mea este în principal cu micul dejun și cina. și cum să-l „forțezi” să se miște de când sunt în robot aproape până în seara asta

Cumpără-i un câine, lasă-l să meargă.

Înscrieți-vă într-un cerc, sport, antrenamente. Nu este posibil ca un băiat de 10 ani să fie blocat acasă cu un laptop pentru un sfert de zi. Unde este tatăl meu? Bunicii? Prieteni?

Croissant pentru micul dejun, pâine, dacă nu albă, dar graham. ou fiert tare, branza, legume piper. ai șanse mari ca acum cea mai mare creștere să schimbe dieta și trebuie să te miști. Oferă-ți un obiectiv realist despre cât de mult să slăbești pe lună și motivează-l cu un cadou, o carte, un tricou ceea ce îi place . Și mai ales mănâncă regulat!

Instruirile @ckatka nu au fost. Acum începe din nou. Așa s-a „despărțit” încă din iarnă. Prietenul meu are în prezent totul online

Îmi place și atacul cu câinele 🙂

Locuim în casă, în sat, așa că câinele ar putea fi singur în curte.

Crezi că dieta „poate” lăsa catelul în pace și că nu se va juca cu mingea hadzat pre-stretch cu el?

Probabil va fi o problemă că nu se mișcă. Fratele meu a stat tot timpul la jocuri pe computer, nu a plecat nicăieri și s-a îngrășat mult. Și-a găsit prietenii, a fugit afară cu ei de dimineață până seara și a slăbit fără să fie recunoscut.

dacă merge la antrenamente, îl va ajuta parțial. trebuie doar să vă gândiți la activități pentru weekend - ciclism, drumeții, înot. un minim de dulciuri (nu cumpărați niciun fel de chipsuri sau prostii similare), micul dejun nu va fi o problemă decât dacă, desigur, prăjituri, nu vă ocupați mai mult de prânz și cină - fără găluște și sosuri îngroșate sau feluri de mâncare. este încă în curs de dezvoltare, scoateți-l puțin și greutatea va fi ok. parțial a fost cauzat probabil de coroană, fără prieteni, doar așezat acasă, acum era încă școală, în timpul verii probabil că îi echipez tabăra, așa că dacă nu are prieteni cu tine să fugă afară.

Bună, în opinia mea, supraponderalitatea de 12 kg cu un astfel de copil este cu adevărat semnificativă (procentul din greutatea totală, este diferit atunci când eu + 12 kg tip care ar trebui să cântărească, de exemplu, 80 kg și altele atunci când are un copil care ar avea un greutate ideală, cum ar fi 40 kg) - prin urmare am contactat un nutriționist/expert similar. El nu numai că întocmește meniurile, dar merge și la controale și vede progrese . poate fugi cu diferite diete.Cred că este important să-ți construiești obiceiurile alimentare corecte acum în copilărie, altfel obezitatea îi va fi alături. trage toată viața, resp. va trebui să schimbe obiceiurile mai târziu, cu atât mai greu.
De asemenea, cu sportul, aș fi mai atent să nu-mi deteriorez articulațiile și altele asemenea, este necesar să luăm în considerare ce tipuri ar fi potrivite (înot și, de asemenea, un expert vă va sfătui .)
Dar cel mai important lucru este, care este abordarea sa față de el - are o motivație să se miște, să-și schimbe dieta, înțelege că poate fi vorba despre sănătate în timp? În opinia mea, aceasta este, în general, cea mai dificilă slăbire, schimbarea dietei într-o mai sănătoasă, restricționarea dulciului etc.