12.11. 2012 Nu ați reușit să vă îndepliniți toate angajamentele sărace pe care le-ați luat până acum? Ai vreo kilogramă în plus și vrei să scapi de ea? Încercați planul nostru de trei zile!
Arhiva
Popular de pe web
Din carisma acestui celebru bărbat, femeile merg în genunchi: cu ce trebuie să lupte toată viața? Nu pare să fie!
Erika Barkolová a publicat o fotografie a feței ei, oamenii au fost șocați: ce naiba s-a întâmplat cu ea?!
Coafurile o dezamăgeau mereu, așa că a încercat biroul de schimb valutar: WOW, noua imagine a făcut-o cu totul altă femeie!
Mirka este săracă în alimente și a dovedit tuturor că este COMPLET simplă: Fă ACEST lucru bine!
Nu ai văzut-o niciodată pe Adela Vincze așa! Nevopsit, shaggy și în pijamale: fotografie direct de la ...
Articole similare
Aflați tipul dvs. de personaj și alegeți-l pe cel mai bun pentru dvs.!
Legat de subiect
Pierderea în greutate după patruzeci de ani
Alimente după care să slăbești
Cum să piardă în greutate
Dietele
Dacă legumele sau fructele crude sunt consumate înainte de masă, enzimele digestive se formează în stomac pentru dieta crudă, iar dieta gătită este, de asemenea, digerată în acest fel. Vei înșela cumva corpul și ai șanse mai mari să slăbești.
Ziua 1: Început proaspăt
Creșteți proporția legumelor și fructelor cu conținut scăzut de calorii din dietă. În mod ideal, unul cu un conținut ridicat de apă (80% și mai mult), cum ar fi broccoli și spanac.
Meniul:
Mic dejun: castron cu terci de orz, ouă fierte
Gustare: măr
Masa de pranz: castron de orez, pui înăbușit cu spanac, zece creveți înăbușiți
Conduce: ceașcă de lapte cu conținut scăzut de grăsimi
Masa de seara: castron de orez, portie de broccoli fiert
Ziua 2: Proteină
Nu trebuie să te enervezi de carne. Cea mai bună alegere este săracă în calorii și bogată în proteine, cum ar fi creveții și puiul. Proteinele sunt esențiale pentru pierderea în greutate. Caloriile sunt arse în mușchi și au nevoie de proteine pentru a funcționa. Când nu este suficient în dietă, nu veți ajunge niciodată la cifra ideală. Începem să slăbim nu numai grăsimile, ci și masa musculară și, de îndată ce adăugăm câteva calorii în plus, organismul le stochează imediat în rezerve de grăsime, astfel încât să aibă suficientă energie pentru activitatea musculară.
Meniul:
Mic dejun: o felie de pâine prăjită de grâu integral, câteva frunze de salată verde, un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi
Gustare: portocale
Masa de pranz: un castron de orez, cinci bucăți de carne slabă gătită, o felie de sfeclă roșie prăjită
Conduce: porție de roșii cherry sau rodie
Masa de seara: castron cu taitei de orez, vita tocata cu morcovi
Ziua 3: Fibre benefice
Antocianina antioxidanta - Vopseaua solubilă în apă a fructelor coapte și a unor legume (se găsește în mure, zmeură, coacăze, căpșuni, afine), legume din varză roșie, sfeclă și vinete) promovează foarte mult peristaltismul intestinal și elimină toxinele din corp. Alunele neprăjite, la rândul lor, sunt bogate în vitamina E, care este importantă pentru pierderea în greutate în metabolismul celular și acționează ca un factor de protecție antistres.
Mic dejun: câțiva cartofi înăbușiți (unul mare sau doi mici), o cană cu lapte de soia
Gustare: o mână mică de arahide (neprăjite și nesărate)
Masa de pranz: castron de orez, porție de carne slabă înăbușită, porție de varză înăbușită
Conduce: măr
Masa de seara: castron cu paste integrale, piept de pui prăjit rapid cu varză roșie (utilizați crud, nu murat)
Sfatul nostru:
Încercați să pregătiți suc acasă cu un efect detoxifiant incredibil. Tot ce ai nevoie este de doi castraveți, un măr verde mare și o jumătate de lămâie.