6.2. 2015 În trei zile veți activa metabolismul, veți accelera rapid descompunerea grăsimilor și veți îmbunătăți digestia - puteți face toate acestea cu varză acră.

varză

Shutterstock

Popular de pe web

Coafurile o dezamăgeau mereu, așa că a încercat biroul de schimb valutar: WOW, noua imagine a făcut-o cu totul altă femeie!

Mirka este săracă în alimente și a dovedit tuturor că este COMPLET simplă: Fă ACEST lucru bine!

Nu ai văzut-o niciodată pe Adela Vincze așa! Nevopsit, shaggy și în pijamale: fotografie direct de la ...

Renáta Názlerová a vrut să poarte o salopetă de protecție 3XL: Uf, nu este amuzant. Nu se potrivea!

Electricitatea ta sexuală din relație a DISPĂRUT? 3 întrebări vor dezvălui de ce partenerul tău nu te mai entuziasmează!

Articole similare

Ai crede că această femeie arată acum ca Jackie Kennedy? A fost suficient să scapi de 83 de kilograme!

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

Varza este atât de eficientă, deoarece o bucată din ceea ce altfel ar împovăra tractul nostru digestiv o va provoca și o va întări de data aceasta. Fermentarea ușoară ne va oferi 4 substanțe de slăbire:

- Bacteriile lactice curăță intestinul.

- O mulțime de vitamina C arde grăsimile.

- Potasiul se scurge ușor.

- Fibrele se saturează mult timp.

Și din moment ce varza murată conține puțini carbohidrați și nu conține grăsimi, conține 100 g de doar 19 kcal, este minunat dacă decideți să slăbiți.

Protecția substanțelor de slăbit

Nu spălați varza murată înainte de utilizare. Acest lucru îi va înmuia gustul, dar veți spăla și multe substanțe importante din el. Nu-l gătiți mult timp. Cu cât este mai moale, cu atât mai puțin hrănitoare. Limita maximă nu trebuie să depășească 25 de minute. Când stoarceți varza, colectați sucul într-un castron și beți-l ca aperitiv de slăbire.

Mic dejun: chipsuri cu fructe

Se amestecă 250 g de lapte acidofil cu 3,5% grăsime cu puțină miere și 2 PL de suc de lămâie. Adăugați 30 g de fulgi de porumb fără zahăr și 1 kiwi cuburi.

Prânz: farfurie de varză

Se curăță 200 g de cartofi și se fierbe în apă sărată. Se curăță 1 ceapă, se toacă mărunt și se prăjește în 1 linguriță de ulei. Adăugați 250 g de varză murată, sare, piper, un vârf de chili măcinat și 1 foi de dafin. Adăugați 50 ml suc de mere și gătiți timp de 15 minute, clătiți 100 g file de pește fără piele și prăjiți pe ambele părți. Se fierbe varza la temperatura ridicata pentru a se evapora excesul de lichid si se serveste cu cartofi si peste.

350 kcal, 8 g grăsimi, 38 g carbohidrați, 28 g proteine

Olovrant: Cremă portocalie cu brânză de vaci

Curățați 1 portocală mică, tăiați carnea curată și adăugați 150 g de iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi. Îndulciți cu miere după gust.

100 kcal, 1 g grăsime, 16 g carbohidrați, 6 g proteine

Cina: bors rapid

Tăiați jumătate din ardeiul roșu cuburi, adăugați 200 g de varză scursă, sare, piper, 150 g de sfeclă roșie înăbușită și 300 ml de bulion de legume. Adăugați 1 cârnați de pasăre (50 g) în oală și în final gustați totul cu 20 g smântână cu 20% grăsime. Se servește cu 1 felie de pâine integrală.

300 kcal, 8 g grăsimi, 35 g carbohidrați, 21 g proteine

Mic dejun: Castron de brânză proaspătă

Zdrobiți 200 g de biscuiți integrali, adăugați 75 g de brânză proaspătă cu 3,9% grăsime, 1 linguriță de miere, 1 măr feliat și 1 mandarină.

Prânz: clătite cu varză

Curățați 300 g de cartofi, radeți gros, amestecați cu 1 ou, cu 150 g de varză murată, cu sare și cu piper. Se prajesc clatite mici din amestec pe 1 lingurita de ulei. Se amestecă aproximativ 50 g de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu sare, piper și 1/2 linguriță de muștar. Amestecați 50 g de porumb pe știulet cu sos de iaurt și serviți cu clătite.

350 kcal, 9 g grăsimi, 47 g carbohidrați, 15 g proteine.

Olovrant: Sandvișuri cu morcovi

Aplicați 2 g de brânză proaspătă la 2 knéckebrots integrali. Radeți 1 morcov, amestecați cu sare, piper și 1 PL de arpagic tocat. Se împarte în brânză proaspătă și se servește.

100 kcal, 2 g grăsimi, 18 g carbohidrați, 4 g grăsimi

Cina: Salata de varza

Tocăm 1 ceapă de primăvară și 1/2 ardei roșu și amestecăm cu 100 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Condimentați cu sare, piper negru măcinat și piper curry. Se amestecă 200 g de varză murată scursă cu sos de iaurt și se adaugă încă 125 g de conserve de ananas în salată. Se servește cu 1 felie de pâine integrală.

300 kcal, 5 g grăsimi, 45 g carbohidrați, 14 g proteine

Mic dejun: pâine de ridiche

Tăiați 1 felie de pâine integrală, acoperiți jumătate cu 10 g de unt și garnisiți cu 25 g de șuncă cu grăsimi cu conținut scăzut de grăsimi. Adăugați mai multe felii de ridiche și puțină arpagic. Acoperiți pâinea cu cealaltă jumătate și serviți cu 125 ml suc multivitaminic fără zahăr.

Prânz: farfurie de cartofi

Curățați 1 ceapă și 272 g de cartofi și tăiați-i în cuburi. Se prăjește totul pe 1 linguriță de ulei, se adaugă 250 ml de bulion de legume și se fierbe timp de 8 minute. Adăugați 250 g de varză scursă la 1 varză cu 1 foi de dafin, sare, condimentați și adăugați un vârf de piper măcinat. Se fierbe încă 10 minute, se toarnă 30 ml de cremă de gătit și se fierbe ușor.

350 kcal, 10 g grăsimi, 49 g carbohidrați, 15 g proteine

Olovrant: carpaccio de castraveți

Curățați 100 g de castraveți, tăiați felii subțiri și condimentați 1 linguriță de oțet de mere, sare și piper. Se adaugă 30 g file de pui și 1 linguriță de susan. Se servește cu 1 felie de knäckebrot.

100 kcal, 4 g grăsimi, 9 g carbohidrați, 8 g proteine

Cina: rulouri de șuncă

Se prăjește 1 felie de pâine integrală într-un prăjitor de pâine și se taie în benzi de 3 cm. Tăiați 1/2 din ardeiul roșu cuburi. Se amestecă 50 g de iaurt degresat cu 150 g de varză murată, sare, piper negru măcinat și piper curry. Împărțiți amestecul în felii de șuncă cu compoziție slabă și întoarceți-o. Se serveste cu betisoare.

300 kcal, 7 g grăsimi, 37 g carbohidrați, 20 g proteine