Vara poate fi supraviețuită în diferite moduri. Cu toate acestea, fiecare dintre noi vrea să-l petreacă cât mai plăcut și fără probleme de sănătate cauzate de deshidratare. Regimul de băut nu trebuie subestimat, mai ales în zilele fierbinți în vacanță. Indiferent dacă preferați să stați pe o plajă fierbinte lângă mare, să zgâriați vârfurile Tatra sau doriți să vă ventilați bicicleta pe una dintre pistele de biciclete, asigurați-vă că urmați principiile de bază ale hidratării.

vacanță

Activitățile sunt diferite, dar regulile sunt similare

plajă

- Dacă intenționați să petreceți o vacanță într-una dintre destinațiile tropicale de lângă mare, următoarele principii se aplică pentru dvs. de două ori. Încă ar trebui să beți, chiar dacă nu vă este sete. Bea întotdeauna cu înghițituri mici și regulat.

- Puteți combina apa curată cu băuturi răcoritoare sau ape minerale, deoarece la temperaturi ridicate mai multe substanțe nutritive și minerale sunt curățate din corpul nostru decât de obicei.

- Cu o combinație variată și un amestec de băuturi, veți realiza, de asemenea, că nu veți obosi și veți bea mai des.

- Dacă nu aveți un bar pe plajă chiar pe plajă, luați lichide cu dvs. într-un mic frigider portabil sau ascundeți-le sub un șezlong sau o pătură.

Aceste 5 produse contribuie la creșterea fibroamelor! 6 semne că le ai și 7 sfaturi pentru a te ajuta să scapi de ele

Drumeții în munți

- Nu subestimați importanța hidratării în munți. Purtați întotdeauna o mulțime de lichide.

- Păstrați întotdeauna sticla de băuturi la îndemână și nu undeva în partea de jos a rucsacului. Spațiile de depozitare laterale de pe rucsac sunt ideale.

- Cu cât drumeția este mai lungă, cu atât este mai mare consumul de lichid. Odată cu creșterea altitudinii, poate fi o problemă mai mare să întâlniți o sursă naturală de apă, așa că faceți provizii când ieșiți din casă.

- Baza este apa curată, dar nu puteți face fără energie. Prin urmare, este recomandabil să completați apa cu băuturi izotonice și băuturi răcoritoare cu conținut de zahăr.

7 idei despre cum să pregătiți un smoothie mai sănătos

Ciclism

- Fie că mergeți cu bicicleta pe un terasament fierbinte sau în pădure, aveți întotdeauna o sticlă de băutură în raft.

- La fel ca și drumețiile, completați-vă energia cu băuturi ionice izotonice - există o mulțime de ele pe piață.

- Amintiți-vă că activitatea fizică, precum ciclismul, tinde să se supraîncălzească. Așadar, aportul adecvat de lichide este esențial pentru a te bucura de ciclism și nu pentru un coșmar.

- Mulți profesioniști în ciclism beau băuturi răcoritoare îndulcite sau consumă bare dulci pe parcursul etapelor de câteva ore - la fel cum câștigă suficientă energie pentru performanțe complete.

Fructele și legumele, care ating vârful în timpul sezonului de vacanță, pot fi, de asemenea, o sursă suplimentară de lichide.

Indiferent de vacanța de vară pe care o alegeți, nu uitați niciodată că o cantitate suficientă de lichide poate forma o linie imaginară între o vacanță plăcută și o experiență neplăcută de deshidratare.