Conținutul articolului

Plănuiți o nuntă, o petrecere sau un alt eveniment important din viață? Poate că v-ați spus deja că trebuie să slăbiți extrem de repede. Și pentru astfel de cazuri a fost creată o dietă militară „militară”.

dietă

Este o dietă care promite să slăbească în trei zile. Este adevărat sau nu? Care sunt principiile și avantajele sale, resp. dezavantaje?

Cum functioneazã?

Principiul dietei militare este în reducerea kilojoulurilor. Aportul de carbohidrați este redus la minimum în timpul dietei. În acest timp, corpul dumneavoastră începe metabolismul și pierderea de grăsime. Ca parte a dietei este meniuri stabilite strict, care trebuie respectat. În aceste condiții, dieta promite pierderea în greutate până la 4,5 kg. În total, în timpul dietei veți primi doar 1.000 - 1.400 de calorii. Cu toate acestea, aceasta este foarte puțină energie, deci nu este recomandat să faci mișcare, să faci mișcare și chiar în mod ideal în zilele libere din această perioadă, deoarece lipsa de energie poate face o persoană obosită sau iritată.

Această dietă este legată de armată, soldații ar fi păstrat-o atunci când trebuiau să slăbească în câteva zile. Sună logic, dar nu toate sursele străine sunt de acord.

Desigur, puteți urma o dietă militară mai mult timp, dar nu este recomandat să o luați fără pauză. Modelul ideal, de exemplu, ar fi să-l ținem trei zile pe săptămână și în alte zile pentru a găsi o dietă care să ofere, de asemenea, doza necesară de energie pentru ca un corp sănătos să funcționeze.

Nu este mai puțin important să menționăm acest lucru cu cât o persoană este mai grea, cu atât efectul este mai pronunțat. Dacă cântărești, să zicem, 55 de kilograme, atunci cu siguranță nu promiți să slăbești 5 kilograme în trei zile - ar putea avea chiar consecințe asupra sănătății. Cu toate acestea, dieta este ieftină și poate fi completată oricine nu are diabet sau orice altă boală gravă.

Avantajele și dezavantajele dietei militare

Toate dietele au avantajele și dezavantajele lor. Nici în acest caz nu este diferit.

Beneficiile dietei

    Este benefic și eficient pe termen scurt. Este ușor de măsurat datorită alimentelor simple și metodei de preparare. În timpul sărbătorilor este posibil să mâncați o gamă largă de legume, fructe, diverse leguminoase. Dieta se concentrează pe proteine, care asigură o senzație de plenitudine. Dieta este disponibilă și pentru persoanele cu intoleranțe alimentare. Rezultatele demonstrabile sunt pierderea în greutate, circumferința taliei și procentul de grăsime corporală. Este potrivit pentru pierderea rapidă în greutate fără un obiectiv pe termen lung. Pentru mulți oameni, această dietă este mai acceptabilă decât o dietă hipocalorică pe termen lung (vă permite să mâncați cantități mici pe tot parcursul zilei, creând puțin spațiu pentru „înșelăciune”). Nu este necesar exercițiu (nici nu este recomandat). Nu exclude grupurile de alimente (vă permite să consumați proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi ouă, ton, fructe, legume - mere, banane, morcovi, broccoli - dar și brânză sau produse de patiserie. Fructele sau legumele pot fi înlocuite de preferatele dvs. dacă se observă valoarea calorică specificată).

Dezavantaje și riscuri

    Aport limitat de nutrienți (Dieta nu include aportul de fibre, vitamine și minerale în cantitatea suficientă pentru ca organismul să aibă suficientă energie și un metabolism eficient). Dieta este bogată în sare și include și alimente procesate (biscuiți săriți, unt de arahide, pâine, cârnați sau brânză - toate acestea sunt alimente cu un conținut relativ ridicat de sare, care nu este benefic pentru corpul uman pe termen lung., prelucrarea cârnaților este nesănătoasă. Aceasta duce la oboseală și letargie.). Mult zahăr (Dieta include și consumul de înghețată cu vanilie, deci nu este potrivită pentru cofetari). Pierderea de energie (Nu este recomandat să faci mișcare în timpul dietei, deoarece pur și simplu nu vei avea puterea de a face acest lucru. Nu se recomandă efectuarea unei activități mentale severe din cauza iritabilității și oboselii crescute). Este prea scăzut în calorii (Astfel, organismul începe automat să stocheze grăsimi pentru energie de teamă că nu va primi alții și acest lucru poate duce la dezechilibre hormonale, tulburări cognitive sau probleme digestive.).

Unul dintre cele mai mari riscuri în afară de cele pentru sănătate este legat de această dietă efect yo-yo. Deoarece corpul pierde în greutate și nu primește nicio energie, acest efect poate apărea atunci când terminați dieta, deoarece corpul începe automat să se depoziteze.

Meniu timp de trei zile

Meniul este strict furnizat și diferite surse îl afirmă practic la fel. Se schimbă numai în caz de intoleranță sau vegetarianism. Este foarte important să urmați un regim de băut de cel puțin doi litri de lichid pe zi.

Prima zi

    Mic dejun: O ceașcă de ceai fierbinte sau cafea (poate să nu fie), o pâine prăjită integrală acoperită cu unt de arahide și o jumătate de grapefruit. Masa de pranz: Legume cu ton în suc propriu. Puteți adăuga o bucată de pâine prăjită integrală cu avocado. Dacă sunteți vegetarian, se recomandă un avocado polka și două lingurițe de hummus. Masa de seara: Felie de carne de pui sau curcan cu fasole verde. O jumătate de banană și o ceașcă mică de înghețată de vanilie ca desert. Puteți înlocui carnea cu tofu.

A doua zi

    Mic dejun: 1 felie de pâine prăjită curată, ouă fierte, grapefruit și o ceașcă de ceai fierbinte sau cafea (fasolea fiartă poate fi o variantă pentru ou și o polka de banane pentru grapefruit). Masa de pranz: 1 cană de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ouă fierte și 5 biscuiți sărați (varianta vegetariană poate fi un avocado de polcă cu un pahar de lapte de soia și două lingurițe de hummus + biscuiți sărați). Masa de seara: 2 cârnați, o jumătate de cană de broccoli fiert, o jumătate de cană de morcov fiert, o jumătate de banană și ca desert din nou înghețată de vanilie. Pentru versiunea fără carne, aveți cârnați de soia.

A treia zi

    Mic dejun: 5 biscuiți sărate, o felie de brânză și un măr mic. Masa de pranz: o felie de pâine prăjită curată, ouă pregătite după tine (moi sau tari). Variația poate fi din nou avocado cu hummus. Masa de seara: 1 cană de ton, polka de banane, o ceașcă de înghețată de vanilie ca desert. Polca conservată de naut poate fi înlocuită cu ton.

Deși s-ar putea să nu arate așa, da aportul de calorii este foarte mic. În ceea ce privește ceașca de ceai sau cafea, este potrivită la fiecare masă, dar nu neapărat. În caz contrar, dieta trebuie respectată cu strictețe.

Evaluare la final

Și care este părerea mea personală? Dieta își are originea în America și, după cum se știe, există mult mai mulți oameni în America care sunt obezi. Dacă o persoană obeză urmează această dietă, atunci cred că va veni cu adevărat rezultatul promis. Cu toate acestea, în opinia mea, reducerea numărului de kilograme este direct proporțională cu greutatea nu prea potrivit pentru oamenii mai săraci (care vor să fie, să zicem, și mai săraci). Bebelus merită încercat, dar asigurați-vă că nu îl țineți mult timp. Pe termen lung, preferați o dietă echilibrată, exerciții fizice și un stil de viață sănătos.