8.10. 2014 Unul dintre cele mai populare feluri de mâncare din dietă are o reputație proastă pentru conținutul de grăsimi și metoda de preparare. Vă vom sfătui să vă bucurați de bucăți delicioase la maximum și fără calorii inutile.
Shutterstock
Popular de pe web
Erika Barkolová a publicat o fotografie a feței ei, oamenii au fost șocați: ce naiba s-a întâmplat cu ea?!
Coafurile o dezamăgeau mereu, așa că a încercat biroul de schimb valutar: WOW, noua imagine a făcut-o cu totul altă femeie!
Mirka este săracă în alimente și a dovedit tuturor că este COMPLET simplă: Fă ACEST lucru bine!
Nu ai văzut-o niciodată pe Adela Vincze așa! Nevopsit, shaggy și în pijamale: fotografie direct de la ...
Renáta Názlerová a vrut să poarte o salopetă de protecție 3XL: Uf, nu este amuzant. Nu se potrivea!
Articole similare
În timp ce purta rochia de mireasă, a slăbit 45 de lire sterline! Dolofana a devenit o mireasa sexy
Legat de subiect
Pierderea în greutate după patruzeci de ani
Alimente după care să slăbești
Cum să piardă în greutate
Dietele
Carnea slabă, pe care o tratăm în cantități rezonabile, ne furnizează substanțe nutritive importante. Conține aminoacizi esențiali, vitamine B, fier și zinc.
Iată cum vă bucurați și aruncați:
Bucurați-vă de micul dejun, friptură conform uneia dintre rețetele noastre, 1 gustare și cină în fiecare zi. Nu uitați să beți multă apă, cel puțin 1,5 litri pe zi, de preferință apă minerală nesaturată și uneori ceai de plante.
Mic dejun la alegere (200 kcal)
❋ 50 g pâine integrală cu 100 g brânză de vaci sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime presărată cu ierburi proaspete sau uscate, plus 1 pere sau 1 măr
❋ 35 g fulgi integrali, 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau 200 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi și 150 g fructe proaspete
Gustări din care puteți alege (100 kcal)
❋ 200 ml kefir și 50 g fructe proaspete
❋ 1 banană coaptă mică
❋ 50 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și 1/2 castravete
Se prăjește 120 g cotlet slab de porc pe 2 lingurițe de ulei pe ambele părți, apoi se sare, se condimentează și se lasă cald. Puneți 100 g de ciuperci feliate într-o tigaie, prăjiți, sare, adăugați 5 PL de bulion de carne și 1 PL de smântână pentru gătit. Servim paste acoperite cu sos împreună cu o friptură și 100 g de castravete feliat și 50 g de salată stropită cu lămâie.
Bateți bine 120 g de vițel slab și tăiați în jumătate. Puneți o jumătate de felie de șuncă de prosciutto italiană pe fiecare, împăturiți-o și găuriți-o cu o scobitoare. Se prăjesc 2 bucăți de ulei pe ambele părți până se rumenesc, se sare și se condimentează. Scoateți din tigaie și puneți 5 PL de bulion de legume în cuptor. Serviți friptura acoperită cu pâine la cuptor cu 50 g orez integral, 50 g salată verde și 50 g castraveți.
Friptură de pui Amalfi
Bateți subțire 120 g friptură de pui subțire, stropiți cu suc de lămâie și prăjiți pe ambele părți pentru 2 linguri de ulei. Apoi sare, condimentează și încălzește. Adăugați 2 PL de suc de lămâie, 3 PL de bulion de legume la coacere și încălziți scurt. Serviți friptura cu 200 g de legume fierte (morcovi cu mazăre) acoperite cu copt.
Cina la alegere (aproximativ 300 kcal)
❋ 200 g brânză de vaci, 100 g sfeclă roșie fiartă, 10 ridichi sau 1/2 castravete și 1/2 felie de pâine integrală
❋ 2 roșii umplute cu un amestec de 100 g felii de pui cu 1 PL de suc de lămâie, 1 PL de iaurt alb și 1 bucată de knäckebrot
❋ 50 g pâine integrală prăjită cu 60 g brânză tare cu conținut scăzut de grăsimi
Sfaturi suplimentare pentru pregătire
❋ Vitelul este folosit pentru o friptură clasică vieneză, așa că, dacă aveți ocazia, tratați-vă cu el (dar cu siguranță fără un pachet de trei și prăjit).
❋ Fiecare tăietură trebuie să aibă o grosime de 5 până la 7 mm, nu mai mult. Bateți-l bine peste folia alimentară, datorită căreia se va coace mai repede.
❋ Folosiți cea mai mică tigaie pentru prăjire. Veți avea nevoie de mult mai puțină grăsime și nu se va supraîncălzi sau arde la fel de mult ca o tigaie mare cu o friptură.
❋ Nu uitați să adăugați o salată de legume la fiecare cotlet, aceasta va furniza fibre și vitamine.
❋ Răsfățați-vă cât mai multă mișcare posibil în aer curat, mergeți la lucru mai des pe jos sau pentru o plimbare seara.
Nu uitați să fiți recompensat din când în când!
Ai un gust irezistibil pentru o friptură clasică prăjită? Dacă vă tratați o singură dată pe lună, pregătiți-o proaspătă acasă și în locul unei garnituri veți crăpa o salată bună de legume, deci trebuie să vă avantajeze trupul și sufletul! De asemenea, ne place să ne răsfățăm uneori, delicioase!
- Dieta grozavă de toamnă Slăbești două kilograme în trei zile!
- Doar 3 zile și vei pierde în greutate din talie și de pe față Lightning varză fulger - 3 kilograme în 3 zile și
- Dieta grozavă cu ouă În 5 zile două kilograme în jos!
- O dietă rapidă cu varză la 2 kilograme!
- Dieta cu soia Într-o săptămână minus două kilograme