Gabriela Bachárová, 24 octombrie 2018 la 14:17

În locul celor opt recomandate, mulți adulți dorm cu o oră sau chiar cu două mai puțin din cauza afluxului de îndatoriri. Rezultatul este oboseala și iritabilitatea. Dar copiii? Asigurați-vă că dorm bine. Somnul este la fel de important pentru ei ca nutriția sau echilibrul mental.

doarme

Dormi bine!

1. Când dorm, cresc

Hormonul de creștere funcționează în organism în timpul nopții, în special în primele două ore de la adormire. Prin urmare, încercați să faceți copilul să se culce la timp seara, copiii mai mari nu ar trebui să petreacă noaptea când au îndatoriri dimineața. Oamenii de știință au observat o legătură interesantă. Copiii cresc mai mult în lunile de vară. Vara este o perioadă în care pot dormi cât vor, pentru că nimeni nu îi trezește dimineața la grădiniță sau la școală. Astfel, hormonul de creștere poate funcționa netulburat.

2. Imunitatea este întărită

Nu există nicio îndoială că somnul se vindecă. Când dormim, activitatea mai multor organe este suprimată, organismul nu trebuie să digere hrana și acesta este momentul potrivit pentru ca imunitatea să funcționeze pe deplin. Este dovedit științific că lipsa somnului dăunează sistemului imunitar. Deci, când un copil se îmbolnăvește, du-te la culcare cu el. Există o perioadă de gripă și alte boli respiratorii, un somn suficient este o bună prevenire.

3. Este, de asemenea, o prevenire a supraponderalității

În timpul somnului, hormonul leptină mai puțin cunoscut este eliberat din celulele adipoase, ceea ce reglează senzația de sațietate. Când un bebeluș doarme puțin, corpul său produce mai puțin hormon. Acest lucru îl face să se simtă mai flămând, să consume mai mult și să aleagă în principal dulciuri, ceea ce este asociat cu riscul de supraponderalitate.

4. Diabetul și somnul mic sunt probabil legate

Mai multe studii științifice au sugerat o legătură între lipsa de somn și dezvoltarea diabetului de tip 2, care devine din ce în ce mai frecvent la copii. Persoanele care dorm prost au niveluri mai ridicate de zahăr din sânge datorită faptului că organismul lor produce mai puțină insulină hormonală. În timp, acest lucru poate duce la afectarea metabolismului zahărului și a bolilor.

5. De asemenea, creierul are nevoie să doarmă

Când un copil este stresat seara că nu a învățat bine o poezie pentru școală, îl poți liniști că cu siguranță o va cunoaște perfect dimineața. În timpul somnului, învățatul este stocat în memorie. Mai mult, centrele creierului responsabile de învățare, concentrare, luarea corectă a deciziilor sau echilibrul mental sunt regenerate. Asadar, noapte buna!