Corp frumos și ferm cu BOSU

BOSU, un instrument popular pentru exerciții de grup și persoane, forțe pentru o performanță mai bună, stabilitate generală, echilibru și coordonare. Datorită desculțului, veți construi nu numai un corp mai frumos, ci și o performanță funcțională care se va reflecta în viața de zi cu zi.

corp

Marea majoritate a antrenorilor de fitness folosesc, de asemenea, exerciții care vizează consolidarea echilibrului și coordonării în timpul antrenamentului, motiv pentru care BOSU este unul dintre cele mai preferate mijloace de antrenament în sporturile de grup și individuale. Punctele pozitive ale acestui ajutor pentru instruire sunt dovedite și de faptul că a fost înființat în 1999 în SUA. Astăzi, este o parte integrantă a fiecărui centru de fitness.

BOSU forțează o persoană să implice întregul corp în antrenament. Deoarece este necesar să se mențină echilibrul, mai mulți mușchi sunt implicați în exercițiu, ceea ce duce la rezultate mai bune. BOSU este practic un ajutor universal pentru exerciții fizice - este utilizat în antrenamentul de forță (pentru creșterea masei musculare, construirea mușchilor), activități cardio (susținerea sistemului cardiovascular și arderea caloriilor) și exerciții pentru corp și minte, cum ar fi Pilates. Este, de asemenea, potrivit pentru femeile însărcinate și servește ca instrument de reabilitare dovedit.

4 motive pentru a începe cu BOSU și a nu se mai termina niciodată

În general, exercițiului regulat desculț i se pot atribui următoarele beneficii:

  • BOSU este creat pentru antrenament funcțional, care folosește exerciții bazate pe mișcări care sunt naturale pentru o persoană. Ulterior, veți profita de beneficiile exercițiului în viața de zi cu zi (forță, stare în timpul lucrărilor casnice etc.)
  • Durerile de spate, mușchii scurtați și slăbiți pot fi cauzate de neutilizarea (sau, dimpotrivă, uzura) a anumitor grupuri musculare sau de antrenamentul unilateral. Exercițiul cu desculțul întărește o gamă largă de mușchi și nucleul corpului, adică zona abdomenului și a spatelui, care sunt cheia unei posturi adecvate. Dacă vrei să-ți modelezi fesele, coapsele și vițeii, desculțul este alegerea potrivită, deoarece angajează în mod semnificativ mușchii membrelor inferioare în exercițiu.
  • BOSU are meritul de a modela corpul, întărește și subțire mușchii, ajută la arderea depozitelor de grăsimi.
  • Este un ajutor sigur pentru antrenament, deoarece ajută la întărirea articulațiilor și tendoanelor.

Să exersăm cu BOSU

Pe lângă faptul că poți exersa desculț ca parte a exercițiilor de grup, recomandăm cu tărie acest ajutor de echilibru pentru exerciții fizice acasă. Poate fi folosit pentru toate tipurile de antrenament. Nu crezi? Puteți fi inspirat de următoarele videoclipuri:

Ai nevoie să arzi calorii? Iată antrenamentul cardio BOSU

Antrenamentul cardio ajută la arderea grăsimilor, la consolidarea rezistenței și la beneficiul inimii. În plus, este foarte distractiv:

BOSU este prezent și la Pilates

Centrul corpului (mușchii abdomenului, bazinului și spatelui) este unul dintre cele mai importante principii ale Pilates. O mare atenție este acordată practicii acestor grupe musculare și a mușchilor profuni. Desigur, BOSU nu trebuie să rateze:

Exercitați-vă mușchii abdominali mai eficient acasă!

De asemenea, puteți utiliza BOSU acasă pentru a vă antrena mușchii abdominali. Deoarece continuă să se încălzească și majoritatea dintre noi suferim de mușchi abdominali slăbiți, iată câteva sfaturi despre cum să le întărim cu desculții: